Ireto sakafo 7 ireto dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ireo soritr'aretina tsy mahazaka vanim-potoana

Votoatiny

• 1. sakamalao
• 2. Vovobon-tantely
• 3. Voankazo voasary
• 4. Turmerika
• 5. Voatabia
• 6. Salmona sy trondro misy menaka hafa
• 7. Tongolo
• Teny farany

Rehefa mieritreritra sakafo sy alikaola ianao dia mety mieritreritra ny hitazona sakafo sasany tsy hihinana sakafo mba hialana amin'ny fihetsika ratsy. Saingy ny fifandraisana misy eo amin'ny allergy amin'ny vanim-potoana sy ny sakafo dia voafetra amin'ny vondron-tsakafo vitsivitsy fantatra amin'ny anarana hoe sakafo mampihetsi-po. Ny fanehoan-kevitra amin'ny sakafo mampihetsi-po dia mety hitranga amin'ireo izay manana alika amam-potoana vanim-potoana Birch, ragweed, na mugwort.

Ankoatr'ireo vondron-tsakafo ireo, ny aretin'ny vanim-potoana, antsoina koa hoe tazo na rhinitis mahazaka, dia mipoitra mandritra ny tapany sasany amin'ny taona - matetika ny lohataona na fahavaratra. Mivoatra izy ireo rehefa tafahoatra ny hery fiarovan'ny vatana ny hery fiarovan'ny vatana, toy ny vovobonin'ny zavamaniry, izay miteraka fitohanana, fitsentsenana ary mangidihidy.

Raha toa ny fanafody matetika amin'ny fivarotana matetika, dia mety hanamaivana ny alahelonao amin'ny lohataona koa ny fanovana ny fomba fiainana. Ny fanampiana sakafo sasany amin'ny sakafonao dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ireo soritr'aretina toy ny orona-orona sy ny fisotroana maso. Manomboka amin'ny fampihenana ny fivontosana ka hatrany amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana dia misy safidy maromaro amin'ny sakafo izay mety hanampy amin'ny fanalefahana ny faharatran'ny tsimokaretina vanim-potoana.

Ity misy lisitry ny sakafo hanandrana.

1. sakamalao

Ny ankamaroan'ny soritr'aretina tsy mahazaka alika tsy mahafinaritra dia avy amin'ny olana mamaivay, toy ny fivontosana sy ny fahasosorana eo amin'ny lalan'ny orona, ny maso ary ny tenda. Ny sakamalao dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny voajanahary.

Nandritra ny an'arivony taona maro, ny sakamalao dia nampiasaina ho fanafody voajanahary amin'ny olana ara-pahasalamana maro, toy ny maloiloy sy ny fanaintainan'ny mpiara-miasa. Io koa dia nahitana fitambaran'ny fitambaran-toetran'ny anti-inflammatoire. Ankehitriny, ny manam-pahaizana dia mizaha ny fomba mety mahasoa an'ireo fitambarana ireo amin'ny fanoherana ny areti-mandritry ny vanim-potoana. Ao a, ny sakamalao dia nanindry ny famokarana proteinina pro-inflammato amin'ny ran'ny totozy, izay nitarika ny fihenan'ny soritr'aretin'ny allergy.

Toa tsy misy fahasamihafana eo amin'ny fahaiza-miady amin'ny inflammatoitran'ny sakamalao vaovao mifanohitra amin'ny maina. Ampio karazana isan-karazany mba hamporisika ny endasina, ny saosy, ny namboarina, na andramo atao dite sakamalao.

2. Vovobon-tantely

Ny vovon-tantely dia tsy sakafo ho an'ny tantely ihany - azo hanina ho an'ny olombelona koa! Ity fangaro anzima, ranona, tantely, vovom-boninkazo ary savoka ity dia mifangaro matetika ho fivarotana ny tazo main-tany.

mampiseho ny vovon-tantely dia mety hanana anti-inflammatoire, antifungal ary antimicrobial ao anaty vatana. Ao, ny vovon-tantely dia nanakana ny fampandehanana sela sela - dingana lehibe iray hisorohana ny fihenan'ny mahazaka.

Karazan-tantely tantely inona no tsara indrindra, ary ahoana no fihinanana azy? "Misy porofo vitsivitsy hanohanana ny fihinanana vovonan'ny tantely eo an-toerana hanampiana amin'ny fanoherana ny vatan'ny vovobony izay tsy mahazaka anao", hoy i Stephanie Van’t Zelfden, mpitsabo aretin-tsaina voasoratra anarana izay manampy ny mpanjifa hitantana ny allergy. "Zava-dehibe ny hametrahana ny tantely ao an-toerana, ka ny vovobony eo an-toerana izay tsy mahazaka ny vatanao dia voarakitra ao anaty vovon-tantely." Raha azo atao, dia tadiavo ny vovonan'ny tantely eo amin'ny tsenan'ny tantsaha eny an-toerana.

Ny vovobonin-tantely dia tonga ao anaty pellet kely, miaraka amin'ny tsiro sasany izay ilazana ny mangidy na ny voanjo. Ny fomba famoronana mihinana azy dia anisany ny famafazana ny sasany amin'ny yaourt na serealy, na ny fampifangaroana azy ho malama.

3. Voankazo voasary

Na dia tantaram-bady taloha aza ny vitamina C misakana ny sery mahazatra, mety hanampy hanafohezana ny faharetan'ny hatsiaka izy io ary koa manolotra tombony ho an'ireo marary allergy. Ny fihinanana sakafo be vitamina C dia naseho, ny fahasosoran'ny lalan-pisefoana ambony ateraky ny vovobonin'ireo zavamaniry maniry.

Ka mandritra ny vanim-potoana alergia dia aza misalasala mameno voankazo citrus vitamina avo toy ny voasary, grapefue, voasarimakirana, voasarimakirana, dipoavatra mamy ary voaroy.

4. Turmerika

Turmeric dia fanta-daza amin'ny anarana hoe herinaratra fanoherana ny inflammatoire noho ny antony tsara. Ny singa mavitrika, curcumin, dia mifandray amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny aretina miteraka fivontosana maro, ary afaka manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana sy ny fahasosorana ateraky ny rhinitis mahazaka.

Na dia tsy voadinika be loatra amin'ny olombelona aza ny vokatry ny turmerika amin'ny allergy vanim-potoana, dia mampanantena ny fandinihana biby. Ny iray dia naneho fa ny fitsaboana ny totozy amin'ny turmerika.

Ny turmerika dia azo alaina amin'ny pilina, tincture na teas - na, mazava ho azy, mihinana amin'ny sakafo. Na mandray turmerika ho famenony ianao na mampiasa azy amin'ny fandrahoan-tsakafo, dia aza hadino ny misafidy vokatra misy dipoavatra mainty na piperine, na ampidiro turmeric misy dipoavatra mainty ao anaty resinao. Ny dipoavatra mainty dia mampitombo ny fahazoana mofomamy ny curcumin hatramin'ny 2.000 isan-jato.

5. Voatabia

Na dia maniry hahazo ny voninahitra rehetra aza ny citrus raha ny vitamina C no resahina, ny voatabia dia loharano hafa iray mahavelona an'io otrikaina ilaina io. Ny voatabia iray salantsalany dia misy eo amin'ny 26 isan-jaton'ny sanda isan'andro vitamina vitanao C.

Ho fanampin'izany, ny voatabia dia misy lycopene, fitambarana antioxidant iray hafa izay manampy amin'ny famonoana ny fivontosana. Ny Lycopene dia mora voataona ao amin'ny vatana rehefa masaka, ka safidio voatabia am-bifotsy na masaka ho fampitomboana fanampiny.

6. Salmona sy trondro misy menaka hafa

Azon'ny trondro iray ve atao ny manajanona ny fitsiriritana? Misy porofo manamarina fa ny asidra matavy omega-3 avy amin'ny trondro dia afaka manatsara ny fanoherana ny allergy ary manatsara ny asma aza.

Hitan'izy ireo fa ny asidra matavy eicosapentaenoic (EPA) be dia be ao amin'ny lalan-drany, dia tsy dia misy atahorana loatra ny fahatsapana tsy mahazaka na ny tazo.

Ny iray hafa dia naneho fa ny asidra matavy dia nanampy tamin'ny fampihenana ny fihenan'ny làlambe izay miseho amin'ny sohika ary ny tranga sasany tsy mahazaka vanim-potoana. Ireo tombontsoa ireo dia azo inoana fa avy amin'ny fananana miady amin'ny inflammatoire an'ny omega-3.

Ny American Heart Association ary manome soso-kevitra ny olon-dehibe hahazo trondro 8 grama isan-kerinandro, indrindra ny trondro "matavy" mora merkiela toy ny salmon, mackerel, sardine ary tuna. Mba hampitomboana ny fahafahanao mahazo fanamaivanana ny allergy dia miezaha hamely na hihoatra an'io tanjona io.

7. Tongolo

Ny tongolo dia loharano voajanahary voajanahary amin'ny quercetin, bioflavonoid mety ho hitanao namidy irery ho famenon-tsakafo.

Ny sasany dia manondro fa ny quercetin dia miasa ho toy ny antihistamine voajanahary, mampihena ny soritr'aretin'ny allergy vanim-potoana. Satria ny tongolobe koa dia misy fitambarana anti-inflammato sy antioksidant hafa maro hafa, tsy azonao atao ny mandiso azy ireo amin'ny sakafonao mandritra ny vanim-potoana allergy. (Azonao atao ny mamelombelona ny fofonao aorian'izany.)

Ny tongolo mena manta no manana ny fatran'ny quercetin avo indrindra, arahin'ny tongolo fotsy sy maingoka. Ny fandrahoan-tsakafo dia mampihena ny atin'ny quercetin an'ny tongolobe, koa ho an'ny fiantraikany lehibe indrindra dia mihinana tongolo manta. Azonao atao ny manandrana azy ireo amin'ny salady, amin'ny dips (toy ny guacamole), na toy ny fonosana sandwich. Ny tongolo koa dia sakafo manankarena prebiotika izay mamelona bakteria tsinay salama ary manohana bebe kokoa ny tsimatimanota sy ny fahasalamana.

Teny farany

Ny voninkazo sy ny voninkazo amin'ny lohataona dia mety ho zavatra tsara tarehy. Ireo sakafo ireo dia tsy natao hanolo ny fitsaboana rehetra ny tsimokaretina vanim-potoana, fa afaka manampy kosa izy ireo amin'ny fomba fiainanao amin'ny ankapobeny. Ny fanaovana ny fanampin-tsakafo etsy ambony dia mety hamela anao hampihena ny fivontosana sy ny valin'ny alerika mba hankafizanao ny vanim-potoana fa tsy hitsentsitra ny lalanao hamakivakiana azy.

Sarah Garone, NDTR, dia mpahay sakafo, mpanoratra tsy miankina amin'ny fahasalamana ary bilaogera momba ny sakafo. Mipetraka miaraka amin'ny vadiny sy ny zanany telo any Mesa, Arizona izy. Tadiavo ny fizaràny vaovao momba ny fahasalamana sy ny sakafo eto an-tany ary (amin'ny ankamaroany) ny fomba fahandro mahasalama ao amin'ny A Love Letter to Food.