Fiarovan-tena 8 dia mampihetsika ny vehivavy rehetra mila fantatra

Votoatiny

• Fiarovan-tena dia fiarovana
• Mifantoha amin'ireo faritra marefo
• 1. Fikomiana Hammer
• 2. Daka amin'ny vavahady
• 3. Fitokonana rofia
• 4. Fitokonana amin'ny kiho
• 5. Fitokonana amin'ny kiho hafa
• 6. Mandosira avy amin'ny 'fanafihan-tànana bera'
• 7. Mandosira amin'ny tananao voafandrika
• 8. Mandosira avy eo am-baravarana
• Ahoana ny fomba hijanonana ho azo antoka raha tsy afaka miaro tena ianao
• Torohevitra fiarovana
  
• Mianara mamorona fetra, na dia amin'ireo olona fantatrao aza
• Aiza na ahoana no fomba fanaovana fampiharana

Fiarovan-tena dia fiarovana

Mandeha irery any an-trano ary tsy mahazo aina? Mahazo vibe hafahafa avy amin'ny olon-tsy fantatra ao anaty bus? Betsaka amintsika no efa tany.

Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny Janoary 2018 ny vehivavy 1 000 nanerana ny firenena, 81 isan-jato no nitatitra fa nisy karazana fanorisorenana, fanaovana herisetra, na izy roa tamin'ny androm-piainany.

Ny fanorisorenana am-bava no endrika fahita indrindra, fa ny 51 isan-jaton'ny vehivavy no nilaza fa nokasihina na nokasihina tamina fomba tsy tiana izy ireo, raha 27 isanjaton'ireo vehivavy kosa tafavoaka tamin'ny herisetra ara-nofo.

Na dia tsy nahatsapa ny tenanao mihitsy aza ianao tamin'ny toe-javatra iray izay nahatonga anao hahatsapa ho tsy azo antoka ara-batana, ny fanananao toky momba ireo dingana manaraka (sy ny zavatra azonao atao hanampiana ny tenanao raha sendra ilay toe-javatra mampalahelo nitranga) dia afaka manisy tsy fitoviana lehibe.

Ny fandinihana iray avy amin'ny University of Oregon dia nahatsikaritra fa ny vehivavy izay nandray anjara tamin'ny kilasy fiarovan-tena dia nahatsapa fa:

• nanana paikady fiarovana tsara kokoa
• dia ampy fitaovana kokoa hiatrehana ny olon-tsy fantatra, sy ny olona fantany, ao anatin'ny tontolon'ny fanafihana na fanararaotana
• nanana fahatsapana tsara kokoa momba ny vatany
• nitombo fahatokisan-tena

Ireto ambany ireto ny hetsiky ny fiarovan-tena valo voalohany ho an'ny vehivavy - feno torolàlana - hanampy anao hahatsapa ho manan-kery hiaro tena amin'ny toe-javatra rehetra.

Mifantoha amin'ireo faritra marefo

Mifantoha amin'ireo toerana mora tohanan'ny mpanafika anao: maso, orona, tenda ary lalan-koditra. Tanjony ny hetsika rehetra eto ambany amin'ny iray na maromaro amin'ireo faritra ireo mba hisy fiatraikany lehibe indrindra.

Aza mikendry ny tratra, satria manjary tsy mandaitra izany. Ny fikendrena ny lohalika dia mila daka manokana izay mety hampidi-doza loatra ho an'ny olon-tsotra.

Ampiasao ny herinao sy ny herisetrao rehetra mandritra ny famonoana. Ampahafantaro fa Ramatoa mahery ianao. Ampiasao koa ny feonao. Miezaha mafy hampitahotra ny mpanafika ary mamorona fifantohana sao misy olona akaiky.

1. Fikomiana Hammer

Ny fampiasana ny lakilen'ny fiaranao dia iray amin'ireo fomba mora indrindra hiarovan-tena. Aza mampiasa ny rantsantananao, satria atahorana kokoa handratra ny tananao ianao.

Raha tsy izany dia mahatsapa ianao fa tsy milamina rehefa mandeha amin'ny alina dia alao ny lakilanao hivoaka amin'ny lafiny iray amin'ny totohondry mba hikapohana hamely.

Fomba iray hafa hampiasana ny fanalahidinao ny fanindriana azy ireo amin'ny lanyard hanatonany ilay mpanafika anao.

Hanatanteraka:

1. Tazomy amin'ny totohondry tery ny peratra fanalahidinao, toy ny mitazona tantanana, miaraka amin'ny fanalahidy mivelatra eo am-pelatananao.
2. Atsipazo mankany ambany mankany amin'ny lasibatrao.

2. Daka amin'ny vavahady

Raha misy olona manantona anao avy eo aloha, ny daka-tratra dia mety hanome hery ampy hahafaty ilay mpanafika anao, ka hahafahana mandositra anao.

Hanatanteraka:

1. Miorena tsara araka izay azonao atao.
2. Atsangano amin'ny tany ny tongotrao manjaka ary manomboka atondraho mankany ambony ny lohalikao.
3. Atolory ny tongotrao manjakazaka, alaivo mandroso ny valahana, mitongilana kely any aoriana, ary daka mafy, mifampitohy eo anelanelan'ny volonao ambany na ny baolina amin'ny tongotrao ary ny faritry ny lohan'ilay mpanafika.

Alternative: Raha akaiky loatra ny mpanafika anao dia atondriho mankamin'ny soroka ny lohalinao. Hamarino tsara fa milamina ianao ary tsy atahorana hianjera.

3. Fitokonana rofia

Ity fihetsika ity dia mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny orona na ny tenda. Mba hamonoana, alao mialoha ny mpanafika araka izay azo atao.

Hanatanteraka:

1. Amin'ny tananao manjakazaka, ahodino ny tananao.
2. Mikendry ny orona ny mpanafika, mikorisa ambony hatrany am-bavorony, na eo ambanin'ny saokan'ny mpanafika, mibosesika ambony amin'ny tendany.
3. Hamarino tsara fa hamerina ny fitokonanao ianao. Ny fametahana haingana ny sandrinao dia hanampy amin'ny fanindronana ny lohan'ilay mpanafika.
4. Izany dia hampihemotra ny mpanafika anao, hahafahanao mandositra azy.

Alternative: Ny rofia misokatra ho an'ny sofina dia mety hahasadaikatra tokoa.

4. Fitokonana amin'ny kiho

Raha eo akaiky eo ny mpanafika anao ary tsy afaka mahazo fotoana lava ianao handefasana totohondry mahery na daka dia ampiasao ny kiho.

Hanatanteraka:

1. Raha azonao atao, miorena amin'ny kibonao mafy sy tongotra mba hiantohana fikapohana mahery.
2. Atsofohy amin'ny siko ny sandrinao, atodiho mankany aloha ny lanjanao, ary apetaho amin'ny tendanao, ny valanoranonao, saokofokao na tempolinao ilay mpanafika anao. Lasibatra mahomby daholo ireo.
3. Izany dia mety hahatonga ny mpanafika hamaha ny fihazonany, mamela anao hihazakazaka.

5. Fitokonana amin'ny kiho hafa

Miankina amin'ny fijoroanao rehefa notafihana ianao tamin'ny voalohany, dia mety hanana toerana tsara kokoa ianao amin'ny fiovana isan-karazany amin'ny fitokonana amin'ny kiho.

Hanao seho anoloana:

1. Asandrato ho amin'ny haavon'ny soroka ny kiho.
2. Atsofohy amin'ny tongotra mitovy amin'ny sisiny ary avelao hihodina ny valahanao, mamorona fiakarana bebe kokoa mankany amin'ny faritra alohan'ny kiho rehefa mitokona ianao.

Hanao fampisehoana amin'ny sisiny sy aoriana:

1. Hamarino tsara fa mahita ny tanjona ianao.
2. Ento miakatra ny kiho ary apetaho ny tongotra mifanohitra aminao, ahodino ny valahanao ary hivadika ho lasibatra, mifandraisa amin'ny tapany aoriana amin'ny kiho.

6. Mandosira avy amin'ny 'fanafihan-tànana bera'

Ho an'ireo tranga izay avy any aoriany ny mpanafika dia te hampiasa ity hetsika ity ianao. Mifantoha amin'ny fidinana ambany sy famoronana toerana hanafahana ny tenanao.

Hanatanteraka:

1. Miondrika avy eo amin'ny andilana. Manondrotra ny lanjanao izany, ka ho sarotra kokoa amin'ny mpanafika anao ny haka anao. Izy io koa dia manome anao zoro tsara kokoa hanipazana kiho avy amin'ny lafiny iray mankany amin'ny endrik'ilay mpanafika.
2. Mivadika amin'ny mpihoko amin'ny kiho iray ary manohy mamaly.
3. Ity dia tokony hanome anao toerana hiviliana tanteraka, amin'ny fampiasana hetsika hafa handratra ny tarehy na hikapohana ny sorona. Amin'ny habaka noforonin'ireto hetsika ireto dia azonao atao ny mandositra ary mandositra.

7. Mandosira amin'ny tananao voafandrika

Raha avy any aoriana ny mpanafika anao ary mamandrika ny tananao (mitovy amin'ny famihinana orsa io, fa tsy afaka mivezivezy malalaka ianao), ity no hatao:

1. Ny fanehoan-kevitra voalohany dia tokony hampijanona ny sandrin'ny mpanafika anao tsy hiditra ambony mankany amin'ny headlock. Atodiho amin'ny lafiny iray ny valahanao. Izany dia manome fisokafana ho an'ny fitokonana amin'ny vodin-tànana amin'ny famelarana tampoka.
2. Avereno miakatra amin'ny sandrinao ny tananao ary atsangano ny kiho mifanohitra aminao mba hivadika ho fonosana. Ataovy mafy ny sandrinao amin'ny tratranao rehefa mihodina ianao.
3. Mijanona ho mahery setra amin'ny lohalika sy ny valin'ny fanoherana hafa mandra-pivoakanao.

8. Mandosira avy eo am-baravarana

Rehefa manidy ny tananao manodidina ny lohanao amin'ny sisiny ilay mpanafika dia tokony hialana amin'ny koka ianao.

Hanatanteraka:

1. Avadiho hatrany amin'ny sisin'ny mpanafika araka izay azo atao mba tsy ho voakenda.
2. Amin'ny tananao izay lavitra indrindra, kitiho ny vodin-tànana amin'ny famelarana tànana misokatra mandra-pahatonganao manana fivezivezena ampy hanodinana ny lohanao hatrany amin'ny fivoahana.

Ahoana ny fomba hijanonana ho azo antoka raha tsy afaka miaro tena ianao

Na izany aza, raha tsy matoky tena ianao fa mahay mitantana mpanafika ara-batana dia tandremo ireto fepetra ireto:

Torohevitra fiarovana

1. Mijanona ao amin'ny faritra be hazavana. Aza mody na miala amin'ny vahoaka. Midira amin'ny fivarotana na fivarotana kafe ary mangataha fanampiana.
2. Antsoy ny polisy. Mitadiava faritra misy jiro tsara ary miantso ny 911 na ireo sampan-draharaha vonjy taitra eo an-toerana raha mahatsapa ianao fa tandindomin-doza.
3. Mitondra fiarovana. Na ny famafazana dipoavatra, ny fanairana fiarovana anao manokana, na ny kitapo lokomena, ny fitaovana fiarovan-tena dia afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa.

Raha mitondra fitaovana hiarovan-tena ianao dia alao antoka fa hahazo fiofanana amin'ny fampiasana azy ireo ianao. Azonao atao koa ny mampiasa zavatra mahazatra kokoa toy ny fitaovam-piadiana, ao anatin'izany ny kitapom-batsy, kitapo, elo, telefaona, pensily, boky, na vatolampy.

Izay blunt rehetra azo ampiasaina hikapohana, hanipy, hanindrona na hanindry dia mety hahomby tokoa.

Mianara mamorona fetra, na dia amin'ireo olona fantatrao aza

Ny Rape, Abuse & Incest National Network dia mitatitra fa ny 70 isan-jaton'ny tranga herisetra ara-nofo dia tsy ataon'ny olon-tsy fantatra tampoka amin'ny làlana maizina, fa ataon'ny olona fantatsika: namana, fianakaviana, mpiara-miasa, mpiara-miasa, sns.

Izany dia mety hahatonga antsika tsy hitandrina. Mety ho menatra loatra isika, saro-kenatra loatra, na matahotra loatra handratra ny fihetsem-pon'ny hafa ka tsy mieritreritra ny momba antsika foana isika.

Ny fitsipika sasantsasany ilaina amin'ny fisorohana dia misy koa:

• Fanentanana. Hamarino tsara fa mahafantatra ny tontolo manodidina anao araka izay azo atao ianao. Fepetra ny fanelingelenana rehefa mandeha amin'ny toerana hafa na toerana hafa. Aza mibanjina foana ny telefaoninao. Hamarino tsara fa maheno manodidina anao ianao. Miomàna vonona. Mandehana amin'ny tanjona.
• Fetra. Aza hadino ny manontany tena hoe maninona ny olona no mahatonga anao tsy mahazo aina. Miaraha miteny aminy. Na inona na inona fanirianao ny finamanana na fifandraisana hiasa, raha tsy afaka manaja ny fetrao izy ireo dia olona tsy tokony hanananao amin'ny fiainanao.

Aiza na ahoana no fomba fanaovana fampiharana

Na misy olona manatona anao avy eo aloha, na eo an-damosinao, na any aoriana, ny fahalalana fototra momba ny fiarovan-tena dia afaka mametraka anao amin'ny toerana iray mba hiarovanao tena.

Raha kilasy Krav Maga na muay thai no atolotra ao amin'ny faritra misy anao dia miasà hisoratra anarana. Muay thai dia fanatanjahantena ady any Thailand izay mampiasa teknika fitokonana mijoro. Krav Maga dia rafitra fiarovana maoderina.

Raha te hanangana tanjaka amin'ny toe-javatra mafy orina ianao ary hianatra hetsika hiarovan-tena dia zahao ny boaty kickboxing anao any an-toerana na taranja haiady hafa toy ny karate.

Rehefa manana fahalalana fototra hiarovan-tena, ny vehivavy tanora na antitra, ny mponina an-tanàna na ny mponina any an-toerana, dia afaka matoky ny fiarovana azy ireo sy ny fiarovany manokana. Na inona na inona karazana kilasy ady na fiarovan-tena raisinao, ny fampiharana dia afaka manampy anao hanana fahatsiarovana hozatra. Amin'ny toe-javatra sidina na sidina, ity fahatsiarovana hozatra ity dia mety ho lakilen'ny fanampiana anao handositra ny mpanafika.