Fitsaboana ara-pahasalamana

Ny fikarakarana ara-pahasalamana amin'ny fialan-tsasatra dia midika fikolokoloana ny fahasalamanao sy ny filanao ara-pahasalamana mandritra ny dia ataonao mandritra ny fialantsasatra na fialantsasatra. Ity lahatsoratra ity dia manome anao torohevitra azonao ampiasaina alohan'ny sy mandritra ny dia.

Mialohan'ny fialana

Ny fandaminana mialoha ny fotoana dia mety hahatonga ny dianao ho malama ary hanampy anao hisoroka olana.

• Miresaha amin'ny mpitsabo anao na mitsidika tobim-pitsangatsanganana 4 ka hatramin'ny 6 herinandro alohan'ny hiainganao amin'ny dianao. Mety mila mila manao vaksiny nohavaozina ianao (na mamporisika) alohan'ny andehananao.
• Anontanio ny mpitam-piantohana ara-pahasalamanao hoe inona no hosaronin'izy ireo (ao anatin'izany ny fitaterana vonjy taitra) rehefa mivoaka ny firenena ianao.
• Diniho ny fiantoham-piainan'ny mpandeha raha mivoaka any ivelan'i Etazonia ianao.
• Raha mandao ny zanakao ianao dia avelao amin'ny mpikarakara ny zanakao ny taratasy fangatahana fanekena hitsaboana azy.
• Raha mihinana fanafody ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hiainganao. Ento miaraka aminao ao anaty kitapo entinao ireo fanafody rehetra.
• Raha mandeha any ivelan'i Etazonia ianao dia fantaro ny momba ny fitsaboana any amin'ny firenena izay tsidihinao. Raha azonao atao, dia fantaro izay alehanao raha mila fanampiana ara-pahasalamana ianao.
• Raha mikasa ny hisidina lavitra ianao dia miezaha tonga akaiky araka izay azo atao amin'ny ora fatorianao ara-dalàna arakaraka ny faritra ora ijanonanao. Hanampy amin'ny fisorohana ny jet lag izany.
• Raha manana hetsika manan-danja voalahatra ianao dia mikasa ny ho tonga 2 na 3 andro mialoha. Ity dia hanome anao fotoana hialana amin'ny jet lag.

IREO ZAVA-DEHIBE MBA HAMONJY

Ireo entana manan-danja ho entina miaraka aminao dia misy:

• Kitapo fanampiana voalohany
• Firaketana momba ny fanefitra
• Karatra ID fiantohana
• Rakitra ara-pahasalamana ho an'ny aretina mitaiza na fandidiana lehibe vao tsy ela akory izay
• Anaran-tsoa sy nomeraon-telefaona an'ny mpivaro-panafody sy mpitsabo anao
• Fanafody tsy mila fanafody ilainao angamba
• Masoandro sy satroka ary solomaso solomaso

ENY AN-DÀLANA

Fantaro izay fepetra tokony hataonao hisorohana aretina sy aretina isan-karazany. Anisan'izany ny:

• Ahoana ny fomba hisorohana ny kaikitry ny moka
• Inona no sakafo azo antoka hohanina
• Aiza no azo antoka hanina
• Fomba fisotro rano sy ranon-javatra hafa
• Fomba fanasana sy fanadiovana tsara ny tananao

Fantaro ny fomba hisorohana sy hitsaboana ny fivalanan'ny mpivahiny raha mitsidika faritra iray misy olana mahazatra ianao (toa an'i Mexico).

Ireto misy torohevitra hafa:

• Tandremo ny fiarovana ny fiara. Mampiasoa fehikibo rehefa mandeha.
• Zahao ny nomeraon'ny vonjy taitra eo an-toerana hoe aiza ianao. Tsy ny toerana rehetra no mampiasa 911.
• Rehefa mandeha lavitra ianao dia antenao ny vatanao hizatra amin'ny faritra vaovao amin'ny ora 1 isan'andro eo ho eo.

Rehefa mandeha miaraka amin'ny ankizy:

• Hamarino tsara fa fantatry ny ankizy ny anarana sy ny nomeraon-telefaonin'ny hotely fandrao tafasaraka aminao izy ireo.
• Soraty ity fampahalalana ity. Ataovy anaty paosy na toerana hafa amin'ny olona izy io.
• Omeo vola ampy ny ankizy hiantsoana an-tariby. Hamarino tsara fa fantatr'izy ireo ny fampiasana ny rafi-telefaona misy anao.

Torohevitra momba ny fahasalamana amin'ny dia

Basnyat B, Paterson RD. Fitsaboana fitsangatsanganana. Ao: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach's Wilderness Medicine. Andiany faha-7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: toko 79.

Christenson JC, John CC. Torohevitra momba ny fahasalamana ho an'ireo ankizy mandeha iraisam-pirenena. Ao: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Boky fampianarana momba ny pediatrika Nelson. Andiany faha-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: toko 200.

Zuckerman J, Paran Y. Fitsaboana fitsangatsanganana. Ao: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Fitsaboana Conn's amin'izao fotoana izao 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020; toko 1348-1354.