Tombontsoa sy fampiasana 6 an'ny Sendha Namak (Rock sira)

Votoatiny

• 1. Mety hanome mineraly manara-penitra
• 2. Mety hampihena ny risikao amin'ny haavon'ny sodium ambany
• 3. Mety hanatsara ny fihenan'ny hozatra
• 4. Mety hanampy ny fandevonan-kanina
• 5. Mety hitsaboana tenda maharary
• 6. Mety hanampy ny fahasalaman'ny hoditra
• Vokatry ny voka-dratsin'ny sendha namak
• Ny farany ambany

Sendha namak, karazana sira, dia miforona rehefa etona ny ranon-tsira avy amin'ny ranomasina na farihy ary avelany aorianan'ny kristaly sodium klôro misy loko maro loko.

Antsoina koa hoe halite, lavanila saindhava, na sira rock.

Ny sira mavokely Himalayan dia iray amin'ireo karazana sira rock malaza indrindra, saingy misy karazany maro hafa.

Sendha namak dia sarobidy tokoa amin'ny Ayurveda, rafitry ny fitsaboana hafa fiaviana izay avy any India. Araka io fomban-drazana io, ny sira vato dia manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe, toy ny fitsaboana ny sery sy kohaka, ary koa ny fanampiana ny fandevonan-kanina sy ny fahitana (, 2,).

Na izany aza, mety manontany tena ianao raha tohanan'ny siansa ireo fanambarana ireo.

Ireto misy tombony 6 sy porofon'ny sendha namak miorina amin'ny porofo.

1. Mety hanome mineraly manara-penitra

Hevi-diso fahita mahazatra fa zavatra mitovy ny sira sy ny sodium.

Na dia misy sodium aza ny sira rehetra, ny sodium dia ampahany iray amin'ny kristaly sira.

Raha ny marina, ny sira ambony latabatra dia antsoina koa hoe sodium klôro satria ny fitambaran'ny klôroôida ao anatiny. Ny vatanao dia mitaky ireo mineraly roa ireo ho an'ny fahasalamana tsara indrindra (4, 5).

Marihina fa ny sendha namak dia manome mineraly hafa marobe, toy ny vy, zinc, nikela, kobalta, manganese ary varahina (6).

Ireo mineraly ireo dia manome ny sira rock ny lokony isan-karazany.

Na izany aza, satria ny haavon'ireo fitambarana ireo dia minuscule, dia tsy tokony hiankina amin'ny sendha namak ianao ho loharano voalohany amin'ireo otrikaina ireo.

Ny sira vato dia misy mineraly marobe isan-karazany, toy ny manganese, varahina, vy ary zinc.

2. Mety hampihena ny risikao amin'ny haavon'ny sodium ambany

Mety ho fantatrao fa ny sira be loatra dia mety hanimba ny fahasalamanao, fa ny sodium kely koa dia mety hanimba.

Ny sodium kely loatra dia mety miteraka torimaso ratsy, olana ara-tsaina, aretim-po ary fikorontanana - ary amin'ny toe-javatra goavambe, koma ary mety ho faty aza (,,).

Ankoatr'izay, ny haavon'ny sodium ambany dia mifandray amin'ny fianjerana, tsy fahatokisan-tena ary aretin-tsaina ().

Ny fandinihana natao taminà olona 122 nampidirina hopitaly noho ny haavon'ny sodium ambany dia nahatsikaritra fa 21,3% no niaina fianjerana, raha ampitahaina amin'ny 5,3% fotsiny amin'ireo marary manana fatran'ny sodium sodium ().

Araka izany, ny fihinanana sira rock na dia kely aza amin'ny sakafonao dia mety hitazona ny haavon'ny haavonao.

Ny vokatra ara-pahasalamana amin'ny haavon'ny sodium ambany dia misy torimaso tsy mahasalama, fikolokoloana ary fianjerana. Ny fanampiana ny sendha namak amin'ny sakafonao dia fomba iray hisorohana ny haavon'ny sodium ambany.

3. Mety hanatsara ny fihenan'ny hozatra

Ny tsy fifandanjan'ny sira sy ny elektrolit dia efa nifamatotra hatreo amin'ny fihenan'ny hozatra.

Electrolytes dia mineraly tena ilaina ilain'ny vatanao amin'ny fiasan'ny hozatra sy hozatra mety.

Manokana indrindra, ny tsy fandanjana ny potasiôna electrolyte dia inoana fa mety hampidi-doza ny hozatra (,).

Satria misy electrolytes isan-karazany i sendha namak, mety hanamaivana ny fihenan'ny hozatra sy fanaintainana izany. Na eo aza izany, tsy nisy fanadihadiana nandinika manokana ny sira an'io rock io, ary mifangaro ny fikarohana momba ny electrolytes.

Fandinihana olona maro no milaza fa na dia mampihena ny fahatsoran'ny hozatra ny hozatrao aza ny electrolytes dia tsy voatery hisorohana ny fikorontanana (,).

Ankoatr'izay, ny fikarohana vao misandratra dia manondro fa ny electrolytes sy hydration dia mety tsy hisy fiatraikany amin'ny hozatry ny hozatra toy ny nino voalohany (,,,).

Noho izany dia ilaina ny fandalinana bebe kokoa.

Ny electrolytes ao amin'ny sendha namak dia mety hampihena ny fahatsapanao ny fikorontanan'ny hozatra, saingy mila fikarohana bebe kokoa ianao.

4. Mety hanampy ny fandevonan-kanina

Amin'ny fomban-drazana Ayurveda nentim-paharazana, ny sira rock dia ampiasaina ho fanafody any an-trano amin'ny aretina mandevon-kanina isan-karazany, ao anatin'izany ny kankana, mony, fivontosana, fitohanana, fanaintainan'ny vavony, ary mandoa. Ampiana fotsiny amin'ny lovia ho solon'ny sira latabatra (20, 21, 22).

Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana siantifika momba ny fampiasana maro an'isa.

Na izany aza, tsara ny manamarika fa ny sira rock dia matetika ampidirina amin'ny lassi, fisotroana yaorta nentin-drazana Indiana.

Ny fanadihadiana marobe dia mampiseho fa ny yogourt dia mety hanatsara ny fepetra fandevonan-kanina sasany, ao anatin'izany ny fitohanana, fivalanana, aretina mikraoba, ary na dia ny allergy (, 24,) aza.

Ny fanafody Ayurveda dia mampiasa sendha namak hitsaboana ny aretim-bavony sy hanatsarana ny fandevonan-kanina, saingy ilaina ny fanadihadiana mba hanamafisana ireo fanambarana ireo.

5. Mety hitsaboana tenda maharary

Ny filalaovana rano amin'ny sira dia fanafody mahazatra any an-trano amin'ny tenda.

Tsy ny fikarohana ihany no mampiseho fa mahomby io fomba io, fa ny fikambanana toy ny American Cancer Society kosa dia manolo-kevitra azy (26,27,).

Araka izany, ny fampiasana sendha namak ao anaty vahaolana amin'ny sira dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny tenda sy ny aretim-bava hafa.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 338 dia nanapa-kevitra fa ny fihisiran'ny ranon-tsiranoka no fepetra fisorohana mahomby indrindra amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony, raha ampitahaina amin'ny vaksinin'ny gripa sy sarontava tarehy ().

Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana manokana momba ny sira an-dranomasina,

Ny rano masirasira vita amin'ny sendha namak dia mety hanamaivana ny tenda ary miaro amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana.

6. Mety hanampy ny fahasalaman'ny hoditra

Sendha namak dia mety hampitombo ny fahasalaman'ny hoditra.

Ny fanafody Ayurveda dia manamafy fa ny sira rock dia afaka manadio, manatanjaka ary mamelombelona ny tavy amin'ny hoditra.

Na dia tsy ampy aza ny porofo amin'ny ankamaroan'ireo fanambarana ireo, ny fikarohana dia milaza fa ny tsiranoka sy ny electrolytes dia mety hitsabo karazana dermatitis sasany (30).

Fanampin'izay, fanadihadiana iray naharitra 6 herinandro dia nahatsikaritra fa ny fandroana amin'ny vahaolana maneziôma misy sira 5% amin'ny Ranomasina Maty mandritra ny 15 minitra isan'andro dia mampihena be ny hamafin'ny hoditra sy ny mena ary manatsara ny hydration amin'ny hoditra ().

Koa satria ny sira an-dranomasina sy ny sira an-dranomasina dia mitovy amin'ny endriny simika, ny sendha namak dia mety hanome tombony mitovy amin'izany.

Ny sira rock dia mety hanatsara ny hydration amin'ny hoditra sy ny toe-javatra hafa, saingy mila fikarohana bebe kokoa.

Vokatry ny voka-dratsin'ny sendha namak

Sendha namak dia misy vokany hafa mety hitranga.

Manokana, ny fampiasana sira vato ho solon'ny sira latabatra dia mety hiteraka tsy fahampian'ny iode. Iode, izay matetika ampiana sira-databatra fa tsy tokony halefa namak, dia otrikaina ilaina amin'ny fitomboana, fivoarana ary metabolisma (, 33).

Raha tsy izany, ny hany loza hafa mifandraika amin'ny sira vato dia misy fihoaram-pefy.

Ny fihinanana sira be loatra dia mety hitarika amin'ny toe-javatra toy ny fiakaran'ny tosi-dra sy ny hyperchloremia, na ny fatrana klôroôida - izay mety hiteraka havizanana sy hozatra (,, 37).

Ny ankamaroan'ny torolàlana momba ny sakafo dia manome soso-kevitra ny famerana ny fanjifanao sodium amin'ny 1,500-2,300 mg isan'andro.

Tsy toy ny ankamaroan'ny sira latabatra, ny sentha namak dia tsy ampiarahina amin'ny iode. Noho izany, ny fanoloana sira feno latabatra amin'ny sendha namak dia mety hampidi-doza ny tsy fahampian'ny iode. Tokony ho azonao antoka koa fa mihinana sira rock amin'ny antonony.

Ny farany ambany

Sendha namak, na sira rock, dia efa ela no nampiasaina tamin'ny fitsaboana Ayurveda hanamafisana ny fahasalaman'ny hoditra sy hitsaboana kohaka, sery ary aretim-bavony.

Na dia tsy ampy aza ny fikarohana momba ny maro amin'ireo tombontsoa ireo, dia manome mineraly manara-penitra ny sira rock ary mety hanampy amin'ny fitsaboana ny tenda sy ny haavon'ny sodium ambany.

Raha liana amin'ity sira miloko ity ianao dia aza hadino ny mampiasa azy amin'ny antonony, satria ny fihinanana be loatra dia mety hampiakatra tosidra. Azonao atao koa ny mampiasa azy eo akaikin'ny sira hafa izay nohamafisina tamin'ny iode.