Drafitra fanofanana Triathlon 3-volana an'ny SHAPE

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Milomano sy bisikileta ary mihazakazaka, o! Ny triathlon dia mety ho toa manahiran-tsaina, saingy ity drafitra ity dia hanomana anao amin'ny hazakazaka sprint-distance-matetika milomano 0,6 kilaometatra, 12,4 kilaometatra, ary 3,1 kilaometatra - ao anatin'ny telo volana monja. Ankoatry ny fahatsapana ny zava-bita ho tsapanao, ny fiofanana dia hahatonga anao hanana endrika tsara indrindra amin'ny fiainanao (mandresy!). Ka asio fifaninanana amin'ny kalandrie (mitadiava iray ao amin'ny trifind.com) ary manomboka izao. Amin'ny andro firazanana, makà fofonaina lalina, hadinoy ny famantaranandro, ary mifantoha amin'ny famaranana-satria tena hanao izany ianao.

Ny Drafi-panofanana Triathlon

Isan-kerinandro, ataovy milahatra tsara ny fampiofanana dimy etsy ambany, maka andro tsy fiatoana roa. "Azonao atao ny misaraka amin'ny fotoana fitsaharana," hoy i Scott Berlinger, mpanazatra triathlon voamarina ho an'ny fiaretana Full Throttle Racing ao amin'ny Chelsea Piers any New York City, izay namorona ity drafitra ity. "Aza hadino ny manarona ny halaviran-kevitra rehetra natolotra."

Torohevitra fanofanana Triathlon

Ambaratonga ezaka

Tsotra: Afaka miteny ianao nefa tsy sarotra.

Milamina: Mila ezaka kely ny fihazakazahana resaka.

Solid: Tsy afaka miteny mihoatra ny teny vitsivitsy isaky ny mandeha ianao.

Intervals

Manaova fanatanjahan-tena elanelam-potoana: Mafana ary milamina mandritra ny iray kilaometatra amin'ny ezaka mora. Eo anelanelany dia mifandimby mihazakazaka iray kilaometatra amin'ny ezaka mafy ary antsasa-kilaometatra amin'ny ezaka maharitra.

Fanatanjahan-tena milomano: Manafana sy mangatsiatsiaka amin'ny filomanosana 100 metatra amin'ny ezaka mora. Eo anelanelany dia mifandimby 100 metatra amin'ny ezaka maharitra ary 50 metatra amin'ny ezaka mafy.

Ampidiro eto ny drafitra fanofanana Triathlon 3 volana an'i Shape

Famerenana ho an'ny