Inona no hatao rehefa manafika i Shar (t) s

Votoatiny

• Ara-dalàna ve izany?
• Inona koa no mety hitranga?
• aretim-pivalanana
• fitohanana
• vay
• Fahasimban'ny hozatra
• Fahasimban'ny hozatra
• Fanaparitahana ankolaka
• Rectocele
• Ahoana ny fikirakirana azy
• Ny fanadiovana
• Ny mahamenatra
• Miomana amin'ny ho avy
• Ny farany ambany

Oh, ilay akofa natahotra. Iza no tsy matahotra kotrana kely mivoaka rehefa toot?

Mampihomehy rehefa mety maneno ny zana-kazo, dia mitranga izany ary mety hitranga aminao koa.

Ny kodiarana diso dia antsoina ara-pahasalamana ho toy ny tsy fanjariam-bitsika. Vakio hatrany raha te hahalala ny antony hitrangan'izany sy ny fomba hiatrehana izany raha sendra anao.

Ara-dalàna ve izany?

Indraindray.

Farting sy pooping dia fiasan'ny vatana ara-dalàna tanteraka. Efa nandalo lasantsy daholo isika nandritra ny fiompiana, fa ny fitrangany amin'ny fomba hafa kosa tsy zavatra tokony hitranga matetika.

Ny Sharting dia azo atao raha mihazona fihetsiketsehana tsinay ianao na tsy foana tanteraka ny tsinainao mandritra ny poop.

Azo inoana kokoa fa hiatrika shart ianao rehefa mihantitra satria mihasalama ny hozatry ny sphincter rehefa mihantitra ianao.

Inona koa no mety hitranga?

Indraindray ny olana ara-pitsaboana iray dia mety miteraka fikorontanana.

aretim-pivalanana

Ny seza mafy orina dia mety tsy ho afa-mandositra na tafaporitsaka tampoka avy any an-kianjao toy ny seza malalaka na feno rano.

Ny fivalanana dia matetika miaraka amin'ny kibo, mibo, ary - yup - fiterahana.

Zavatra maromaro no mety miteraka fivalanana, ao anatin'izany:

• ny aretina mandevon-kanina, toy ny fivontosan'ny tsinay (IBS) sy ny aretina Crohn
• tsy fandeferana lactose
• aretin-kibo
• misotro toaka be loatra
• fanafody sasany, toy ny antibiotika
• adin-tsaina
• tsy mahazaka sakafo
• zava-mamy artifisialy
• alikaola siramamy

fitohanana

Ny fitohanana dia mety hiteraka seza lehibe sy sarotra saroana. Ny seza mafy dia mety mihinjitra ary farany manalemy ny hozatra ao amin'ny tendronao.

Ny seza misy rano dia mety miorina ao ambadiky ny seza mafy ao anaty ny refonao ary mivoaka eo amboniny, indrindra rehefa mihosika ianao.

Ny tsy fahampian'ny fibre amin'ny sakafonao no antony matetika mahatonga ny fitohanana.

Ny antony hafa dia misy:

• tsy fisotro rano ampy
• tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena
• adin-tsaina
• mitazona ny fihetsiky ny tsinainao
• fitsangatsanganana na fanovana hafa amin'ny fanazaran-tena ataonao
• fanafody sasany, toy ny opioid
• fiovan'ny hormonina mandritra ny vanim-potoana, ny fitondrana vohoka, na ny fadim-bolana
• IBS

vay

Rehefa voan'ny hemoroida ianao, ny fivontosan'ny lalan-drongan'ny taolanao dia afaka manakana ny fihavananao tsy hikatona tsara.

Izany dia manamora ny fandosiran'ny poop ny tadinao rehefa mandalo rivotra ianao.

Fahasimban'ny hozatra

Ny fahasimban'ny hozatra izay mifehy ny refinao, ny lozonao ary ny gorodonao dia mety ho sarotra aminao ny hahatsapa rehefa misy seza ao. Izy io koa dia mety hanelingelina ny fifehezana ny hozatra, ka ho sarotra ny hihazona ny kibonao, indrindra fa ny farting.

Ny fahasimban'ny nerveo dia mety hipoitra avy amin'ny:

• maharitra mandritra ny fotoana maharitra mba handalo seza
• fiterahana
• ratra amin'ny ati-doha na hazondamosina
• ny toe-pahasalamana izay miteraka fahasimban'ny hozatra, toy ny diabeta sy sclerose maro (MS)

Fahasimban'ny hozatra

Ny fahasimbana amin'ny hozatra amin'ny tendrony, ny anus ary ny gorodonao dia mety hahatonga azy hihidy hikatona sy hihidy ny sezonao.

Mety ho simba ireo hozatra ireo amin'ny:

• ratra
• FANDIDIANA
• fiterahana, indrindra raha ampiasaina ny forceps na manana episiotomy ianao

Fanaparitahana ankolaka

Ny firoboroboan'ny rectal dia toe-javatra iray izay latsaka avy eo amin'ny toerany ara-dalàna ny refinao ary manomboka manosika ny aosinao.

Izay rehetra manalemy na manimba ny hozatrao na ny hozatrao any dia mety hiteraka fitomboan'ny volo. Tafiditra ao anatin'izany ny fihenan'ny fitohanana maharitra na mandritra ny fiterahana, ny fandidiana ary ny fahanterana.

Na dia mbola tsy mahita taolam-bolo aza ianao dia hahatsapa izany. Mety hahatsapa ianao fa mipetraka amin'ny baolina.

Rectocele

Io no teny ara-pahasalamana momba ny tavy manosika ny fivaviana. Eny, mety hitranga izany.

Antsoina koa hoe fitomboan'ny fivaviana any aoriana. Mitranga izany rehefa mihamalemy ny rindrina manasaraka ny vongan-javona amin'ny fivaviana.

Miaraka amin'ny sharting, mety ho tsikaritrao ihany koa ny fahatsapana fahafenoana na fanerena eo amin'ny tendronao, ary mahatsapa ho toy ny tsy nanosotra ny tsinainao taorian'ny nahazoanao poo.

Ity manaraka ity dia mety hampiakatra ny risikao amin'ny rectocele:

• mihetsiketsika avy amin'ny fitohanana maharitra na kohaka
• fanesorana mavesatra naverimberina
• manana lanjany be loatra

Ahoana ny fikirakirana azy

Tsy afaka mandainga isika: mety hampidi-doza ny tsipika, na dia mety hitranga amin'ny olon-drehetra aza izany.

Raha mihoatra ny rivotra mandositra ny hiney anao, ity misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hiatrika.

Ny fanadiovana

Raha mitsitsikitsika ao amin'ny fampiononana ao an-trano ianao nefa tsy misy fanahy mahita, dia tena tsy biggie izany. Atsipazo fotsiny ireo takelaka maloto ireo (na sasao raha manana vavony ianao) dia mitsambikina ao anaty fandroana.

Ahoana anefa raha mifampijery imasom-bahoaka ianao?

Hadinoy ny fanaraha-maso ny fahasimbana sy ny ego-nao. Ny fanadiovana dia mila ny laharana voalohany amin'ny orinasa ho an'ny ambany indrindra.

Asio haingo any amin'ny trano fidiovana akaiky indrindra, ary ento miaraka aminao ireto manaraka ireto raha azo atao:

• kitapo plastika
• kaopy na tavoahangy hameno rano
• palitao
• mamafa

Rehefa tafiditra ao amin'ny trano fidiovana:

1. Esory ny atin'akanjonao ary ataovy ao anaty harona plastika, na aforeto amin'ny taratasy fidiovana na lamba famaohana taratasy mba hanary azy ireo.
2. Sasao amin'ny taratasy fidiovana ny vatanao. Aza hadino ny mamafa ny hoditra hafa izay mety notifirin'ny anjaranao.
3. Mampiasà taratasy fidiovana mando na lamba famaohana lamba handroana ny tenanao raha tsy ampy ny namaoka, ary maina.

Manaraka izany, te-hiatrika izay korontana rehetra mety amin'ny akanjo ivelany ianao.

Raha azo atao dia ampiasao ny hilentika hanasana ny faritra maloto amin'ny savony sy rano ary kobanina. Raha miraikitra amin'ny fivarotana ianao dia ataovy izay farany azonao atao amin'ny taratasy fidiovana lena na lamba famaohana, raha manana izany ianao.

Raha manana fidirana amin'ny fanamainana tanana ianao dia azonao atao ny manamaina ny faritra amin'ny fotoana fohy ary miverina miverina ny akanjonao. Raha tsy izany dia ampiasao lamba famaohana taratasy na taratasy fidiovana handemana ny rano betsaka araka izay tratranao.

Ny famehezana palitao na akanjo ba manodidina ny valahanao dia afaka manafina ilay faritra lena mandra-pahala maina azy na mamerina azy mody.

Ny mahamenatra

Raha tsy hoe misy olona mahita marina ny vodilanitra mivoaka avy ao aminao, dia azonao atao ny mandray ny zaridaina toy ny fanaonao ol mahazatra: Mitenena aho azafady ary avelao ny sehatra. Na mihetsika fotsiny toy ny tsy nisy…… ary avelao ny sehatra.

Raha nanatri-maso ny fanafihana izy ireo dia tadidio fa ny ankamaroan'ny olona dia mahamenatra ary aleony manao zavatra toa tsy nisy izany. Mihazakazaha miaraka aminy. Mihazakazaha haingana ary aza miherika.

Raha mitanisa izany na mihomehy ilay vavolombelona dia mbola afaka miala tsiny tsotra izao ianao - tsy mila fanazavana amin'izy ireo ianao - na azonao atao ny manao vazivazy momba ilay burrito nanananao nisakafo antoandro alohan'ny hidirany ao an-trano fandroana.

Miomana amin'ny ho avy

Raha manana toe-javatra mahatonga anao ho mpandika teny miverimberina ianao, dia mety hanampy ireto torohevitra manaraka ireto:

• Aza atao sakafo izay miteraka gazy na manelingelina ny vavoninao.
• Aza kivy rehefa mahatsapa fart ho avy hisorohana fipoahana mahery vaika.
• Makà fibre bebe kokoa hisorohana ny fitohanana.
• Mitondrà famafana sy pataloha fanampiny foana.
• Tazomy ny fiovan'ny akanjo ao anaty fiara, na ny akanjo ba na palitao mora ampiasaina amin'ny fehikibo raha ilaina.
• Omeo fotoana ampy foana ao an-kabine ianao mba hanafoanana tanteraka ny tsinainao.

Ny farany ambany

Zava-mitranga no mitranga, fa tsy tokony hitranga matetika. Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mandalo ny famoahana entona maloto.

Raha mitranga matetika io dia jereo ny mpitsabo anao mba hialana amin'ny toe-javatra misy anao izay mety hanelingelina ny tootsanao.

Adrienne Santos-Longhurst dia mpanoratra tsy miankina monina any Kanada ary nanoratra be momba ny fahasalamana sy ny fomba fiainana rehetra nandritra ny folo taona mahery. Rehefa tsy mivoana amin'ny asa sorany izy manadihady lahatsoratra na tsy manadihady ireo matihanina momba ny fahasalamana, dia azo atao ny mibolisatra manodidina ny tanànany amoron-dranomasina miaraka amina vady sy alika ao anaty tohodrano na famafazana momba ny farihy manandrana mifehy ny tabilao miorina.