Tetika famelomana 7 ho an'ny fotoana maharary indrindra amin'ny taona

Votoatiny

• 1. Vaksiny (Tsy tara loatra!)
• 2. Meteza champ manasa tanana
• 3. Mialà amin'ny vahoaka
• 4. Ampidiro ny anana sy anana
• 5. Tsy dia miady saina intsony, miala sasatra bebe kokoa
• 6. Mamihina ny ‘mpanjakavavy madio’ ao anaty
• 7. Manao veloma ny fahazaran-dratsy

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ento, ririnina. Vonona izahay. Mety ity no fotoana marary indrindra amin'ny taona, saingy mitam-piadiana mahery vaika izahay miaraka amin'ny toro-hevitra miady amin'ny mikraoba, ny tetika fananganana hery fiarovan-tena, ary ny kamio feno famafana antiseptika. Nampitandremana ianao.

“Ho avy ny ririnina” dia tsy fampitandremana fotsiny momba ny “Game of Thrones.” Ho an'ireo fianakaviana manandrana mamakivaky ny ririnina miaraka amin'ny andro marary ary tsy nahatratra ny andro fianaran-tsasatra, ny fisorohana no fanafody tsara indrindra.

Raha mitady hanana taona tsy misy gripa sy tazo (ary iza no tsy?) Dia zahao ireo torohevitra ireo momba ny fomba hijanonana ho salama rehefa mihodina ny hafanana.

1. Vaksiny (Tsy tara loatra!)

Raha ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny fahazoana ny vaksinin'ny gripa raha vantany vao misy io (matetika amin'ny faran'ny volana septambra / voalohan'ny volana oktobra), io toro-hevitra io dia miorina amin'ny hevitra hananganana tsimatimanota alohan'ny handehanan'ny ririnina. Fa na dia volana Janoary aza ary mbola tsy nahazo vaksinin'ny gripa ianao, dia tsy misy fotoana toy ny ankehitriny.

Ny gripa dia mety ho matotra tokoa indraindray, indrindra ho an'ny ankizy kely sy ny be antitra, ka ny mpianakavy rehetra mihoatra ny 6 volana dia tokony hatao vaksiny. Araka ny filazan'ny, Amerikanina efa ho 1 tapitrisa no naiditra hopitaly noho ny gripa tamin'ny volana ririnina 2014 ka hatramin'ny 2015.

2. Meteza champ manasa tanana

Ny manam-pahaizana (sy ny renibeny be fitiavana) dia milaza aminao hanasa tanana noho ny antony. Ny fanasan-tanana dia mety ho fomba tokana mora indrindra sy mahomby indrindra hisorohana ny aretina satria manala ny mikraoba rehetra raisinao na ny zanakao avy amin'ny kianja filalaovana, sarety fivarotana enta-mavesatra, fandraisan-tanana, doorknob, na sehatra mahazatra hafa.

Nefa tadidio fa: misy mahasamihafa ny fanasana tanana sy ny iombonana fanasana tanana. Ny fahazarana manasa tanana tsara dia ahitana fanasana mandritra ny 20 segondra farafahakeliny ary fikosehana tsara ny faritra rehetra, ary ny fijerena manokana ny lamosin'ny tananao sy ny rantsan-tànanao.

Manentana ny fianakaviana iray manontolo hiditra amin'ny lalao miady amin'ny mikraoba. Fenoy savony vaovao na fitoeram-bokatra mahafinaritra izay mitaona ny ankizy tanora hanosotra savony. Manaova fifaninanana isan-kerinandro ary omeo ny anaram-boninahitra hoe "tompon-daka fanasana tanana" ho an'ny olona iray ao amin'ny fianakaviana amin'ny fanahafana ny fahaiza-manao ambony. Na ataovy fifaninanana tsy misy dikany amin'ny sakafo hariva amin'ny zava-misy momba ny fanasana tanana.

3. Mialà amin'ny vahoaka

Raha manan-janaka kely dia kely ianao ao an-trano, ny fisorohana ny trano fisakafoanana sy fivarotana be olona mandritra ny volana vitsivitsy dia mety hahatonga ny zaza tsy harary. Na dia tsy tokony hanokana ny tenanao amin'izao tontolo izao aza ianao, dia aleo manana namana mihoatra ny mankeny amin'ny toerana ho an'ny besinimaro mandra-pialan'ny ririnina.

Raha mila manao dia lavitra matetika miaraka amin'ny zanakao any ivelany ianao dia tsy maninona ny miteny amin'ny olon-tsy fantatra izay te hikasika ny zanakao fa aleonao tsy nanao izany. Ampahafantaro azy ireo fa mitady ny fahasalaman'ny zaza ianao, ary ho fantatr'izy ireo.

4. Ampidiro ny anana sy anana

Na dia betsaka aza ny famenon-tsakafo any ivelany izay mampanantena ny hitazona anao tsy hidiran'ny gripa, dia tsy misy vokatra fahagagana voaporofo azonao raisina mba hisorohana aretina. Na izany aza, azonao atao ny manome ny hery fiarovanao vintana tsara indrindra hanesorana ny sery amin'ny fihinanana sakafo mahasalama ka manana vitamina sy mineraly be dia be ny vatanao hamoronana sela selan'ny hery fiarovan'ny vatana.

Araka ny filazan'ny Oniversiten'i Harvard, ny tsy fahampiana amin'ny micronutrients sasany, ao anatin'izany ny vitamina A, B-6, C, ary E ary koa ny varahina, vy, asidra folika, seleniuma ary zinc, dia toa mifandraika amin'ny aretina amin'ny biby.

Ny fihinanana sakafo mahasalama feno legioma manankarena otrikaina, legioma feno vitamina ary voankazo maroloko ary voamaina iray manontolo dia mazàna no hanome ny hery fiarovanao ny ammo tokony hitoerany tsara.

5. Tsy dia miady saina intsony, miala sasatra bebe kokoa

Fahavalon'ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny olona roa no adin-tsaina sy tsy torimaso, ary matetika izy ireo no miasa tanana. Ny fandraisana fepetra hampihenana ny adin-tsainao sy hahazo torimaso tsara dia hahatonga anao tsy ho marary.

Amporisiho ny fiaraha-miasa ao an-trano hampihena ny adin-tsaina ho an'ny mpianakavy rehetra. Ny tabilao misy raharaha izay anaovan'ny olona tsirairay ny anjarany avy amin'ny fanasan-damba, fanasana vilia, famafana ny gorodona ary asa lehibe hafa dia afaka manome tontolo iainana milamina sy salama kokoa.

Safidy iray hafa ny fametrahana fotoana "fakan-tsary" isan'andro, mandritra izay ny olona rehetra (ao anatin'izany ny olon-dehibe) dia mamono telefaona, takelaka, solosaina finday, eny eny fa na dia ny fahita lavitra. Ny fampihenana ireo fanentanana mahery vaika ireo dia afaka miantoka torimaso tsara kokoa amin'ny alina ary tsy dia misy fihenjanana amin'ny ankapobeny.

6. Mamihina ny ‘mpanjakavavy madio’ ao anaty

Ny fanadiovana tanteraka ireo faritra lehibe ao an-tranonao sy ao amin'ny birao dia afaka manampy amin'ny fisorohana aretina. Tsy fahita matetika ny mpiara-miasa iray mikasika sy / na mizara ny telefaoninao, totozy, na keypad, ohatra. Andramo ny mividy mamafa otrikaretina ary manomboka isan'andro amin'ny fanadiovana ireo faritra mahazatra ireo. Ao an-trano, ny solosaina, ny telefaona finday, ny latabatra fisakafoanana ary ny vavahady fidirana dia toerana tena tsara diovina ihany koa.

Tsy mila manao tafahoatra ianao, fa tazomy ny tavoahangy mpanadio tanana apetraka ao an-dakozinao na any amin'ny efitrano fisakafoanana any an-toeram-piasana mba hahamora kokoa ny tanana fanadiovana. Ataovy ao anaty latabatrao, kitapom-bolanao na fiara anao koa ireo tavoahangy mitete amin'ny dia lavitra. Arakaraka ny ahazoanao azy io no mety hampiasanao azy.

7. Manao veloma ny fahazaran-dratsy

Na manao ahoana na manao ahoana ny fankamamianao ny pinotan'ny vera hariva anao na mahafinaritra anao ny mijery ny seho tianao indrindra rehefa miparitaka eo amin'ny seza ianao, ny fahazarana sasany dia mety mampihena ny hery fiarovanao ary mety harary kokoa. Anisan'ireo tompon'andraikitra malaza indrindra: fifohana sigara, alikaola be loatra (zava-pisotro mihoatra ny iray isan'andro ho an'ny vehivavy ary mihoatra ny roa isan'andro ho an'ny lehilahy), ary ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena.

Soloy ny koktail anao amin'ny mocktail matsiro. Mitsangàna ary mandehana mandeha hariva alohan'ny marathon amin'ny fahitalavitra. Ary tadidio fa ny fandaka fahazaran-dratsy vitsivitsy dia afaka mitazona anao (sy ny olon-tianao) salama tsara mandritra ny ririnina.

Rachel Nall dia mpitsabo mpanampy mpitsoa-ponenana any Tennessee ary mpanoratra tsy miankina. Nanomboka ny asany tamin'ny Associated Press tany Bruxelles, Belzika izy. Na dia mahafinaritra azy aza ny manoratra lohahevitra isan-karazany, ny fahasalamana no fanazaran-tena sy fitiavany. Nall dia mpitsabo mpanampy mandritra ny fotoana feno ao amin'ny tobim-pitsaboana 20-fandriana maharitra mifantoka amin'ny fikarakarana fo. Ankafiziny ny mampianatra ny marary sy ny mpamaky azy amin'ny fomba hiainana fiainana salama sy mahasambatra.