Cardio Fast Lane: Fiofanana ho an'ny mpanazatra Arc 25-Minute

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha ny elatry ny kardio dia elliptika daholo, amin'ny fotoana rehetra, atsipazo curveball amin'ny vatanao amin'ny Cybex Arc Trainer. Hoy i Angela Corcoran, talen'ny fampianarana ao amin'ny Cybex Research Institute: "Ny fihetsehana ny tongotrao amin'ny endrika crescent dia mampihena ny fanerena ny lohalikao ary miasa mafy kokoa ny hodi-dohanao sy ny gluteo noho ny fihetsika oval. "Ity fanamby fanampiny ity dia mampitombo ny fanjifanao oksizenina sy ny fandoroana kaloria."

Mandritra ity drafitra ity, noforonin'i Corcoran, dia hifindra amin'ny hafainganam-pandeha tsy tapaka ianao (kendreo ny dingana 100 ka hatramin'ny 120 isa-minitra), manova ny fitongilanana sy ny fanoherana manerana. Ny famadihana ny naoty dia mampifandanja ny enta-mavesatra eo amin'ny vodinao sy ny fenao, raha ny fanitsiana ny fihenjanana kosa dia manome ny tombony fandoroana tavy amin'ny fiofanana amin'ny elanelam-potoana - minus ny sprint. Inona no andrasanao? Mandrosoa mankany amin'ity milina ity alohan'ny hahafantaran'ny mpanao fanatanjahan-tena hafa fa mahagaga izany.

Tsindrio ny tabilao etsy ambany hanonta an'ity drafitra ity-ary aza adino ny misintona ny playlist kardio mifanaraka amin'izany, miaraka amin'ireo hira manentana izay mifanentana amin'ny feon'ireo fe-potoana cardio ireo.

Famerenana ho an'ny