Jereo hoe inona ireo soritr'aretin'ny fihenjanana ara-batana sy ara-pihetseham-po

Votoatiny

• Fambara lehibe amin'ny adin-tsaina
• Soritr'aretina ara-tsaina
• Soritr'aretina ara-batana
• Ahoana no hifehezana ny fihenjanana sy ny fanahiana

Ny fihenan'ny volo, ny tsy faharetana, ny fanina ary ny aretin'andoha matetika dia soritr'aretina izay mety hanondro fihenjanana. Ny fihenjanana dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny haavon'ny kortisol ao amin'ny lalan-drà ary io fiakarana io ankoatra ny fiatraikany amin'ny saina dia mety hitarika aretina ara-batana, toy ny allergy sy ny fihenjanan'ny hozatra, ohatra.

Ireo soritr'aretina ireo dia afaka miseho amin'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra ary, na dia matetika aza izany amin'ny olon-dehibe, dia afaka miseho amin'ny ankizy sy ny tanora koa izy ireo rehefa iharan'ny olana toy ny asan-dahalo any am-pianarana, ny fisarahana amin'ny ray aman-dreny na aretina lehibe ao amin'ny fianakaviana.

Fambara lehibe amin'ny adin-tsaina

Ny soritr'aretin'ny fihenjanana dia azo aseho amin'ny fomba roa, amin'ny alàlan'ny famantarana ara-psikolojika na amin'ny alàlan'ny famantarana ara-batana, ny tena famantarana:

Soritr'aretina ara-tsaina

Matetika ny fihenjanana dia mitarika fisehoan'ny soritr'aretina ara-tsaina hita be, toy ny:

• Ahiahy, tebiteby, fitaintainanana na ahiahy be loatra;
• Fahasosorana sy tsy faharetana;
• Fahafatesana;
• Olana mifantoka sy mitadidy;
• Fahatsapana ny fahaverezan'ny fifehezana;
• Sarotra fatoriana;
• Fahasarotana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra.

Ho fanampin'izay, ilay olona adin-tsaina dia mazàna tsy mahay mandamina sy mifantoka amin'ny hetsika, izay mety hahatonga azy hiady saina bebe kokoa.

Soritr'aretina ara-batana

Ny fihenjanana dia mety hiseho amin'ny alàlan'ny soritr'aretina ara-batana ihany koa, toy ny fihenan'ny volo be loatra, aretin'andoha na migraine, fihenjanana amin'ny hozatra, tsy fahazakana, mora marary sy gastrointestinal ary fiovan'ny fo, toy ny fiakaran'ny tahan'ny fo, ohatra.

Ankoatr'izay, ny hatsiaka sy ny hatsembohana amin'ny tanana ary ny olana amin'ny hoditra toy ny mony, ohatra, dia mety hanondro ny fihenjanana.

Raha tsikaritra ireo soritr'aretina ireo dia ilaina ny mamantatra ny antony mahatonga ny fihenjanana mba hahafahan'izy ireo mivaha, saingy indraindray mety ilaina ny manatona mpitsabo ankapobeny na psikology, mba hahafahany manondro ny fitsaboana sahaza azy.

Ahoana no hifehezana ny fihenjanana sy ny fanahiana

Ny fifehezana ny fihenjanana sy ny tebiteby dia azo atao amin'ny alàlan'ny fihinanana dite mampitony, toy ny chamomile, linden ary valerian teas, ohatra. Ianaro ny safidy hafa natao tao an-trano hikarakarana ny adin-tsaina.

Ho fanampin'izany, tendro iray lehibe hafa koa hifehezana ny adin-tsaina sy ny tebiteby ny tsy fampiasana tamba-jotra sosialy be loatra, satria amin'ny toe-javatra sasany dia mety hiafara amin'ny alahelo, fanirery ary fahatsapana tsy fahafaham-po amin'ny fiainana izany. Jereo ny olana ara-pahasalamana rehetra ateraky ny tambajotra sosialy.

Ny fahalalana ny fomba hisorohana ny adin-tsaina sy ny fianarana miaina miaraka amin'ity olana ity dia iray amin'ireo zava-dehibe indrindra amin'ny famerenana amin'ny laoniny tsara ary matetika ny safidy tsara indrindra dia ny mijery psikology akory, mba hampianarany teknika manampy amin'ny fiatrehana ireo olana sy handresena ny olana.

Ny fihinanana mandritra ireo vanim-potoanan'ny adin-tsaina sy fanahiana ireo dia manan-danja ihany koa, koa izao no mety hanampiany:

Ny valizy mandositra tsara dia mety ho fanazaran-tena ara-batana mahazatra, toy ny hazakazaka, haiady na dihy, satria manelingelina ny saina izany ary mamoaka endorphins ao amin'ny lalan-dra, mampiroborobo ny fahasalamana. Mianara momba ny paikady hafa amin'ny: Fomba hiadiana amin'ny adin-tsaina.