Zavatra 4 manilika ny hoditrao mandanjalanja

Votoatiny

• 1. Saino ny microbiome anao.
• 2. Tandremo tsara ny hormonina.
• 3. Miady amin'ny fiovan'ny vanim-potoana.
• 4. Arovy ny hoditra amin'ny taratra UV tsy hita maso.
• Famerenana ho an'ny

Ny taova lehibe indrindra-ny hoditrao-dia voaroaka mora foana. Na dia zavatra tsy mampidi-doza toy ny fanovana fizaran-taona aza dia mety hahatonga anao hikaroka tampoka ireo sivana Insta tsara indrindra hanakonana ireo fiolahana na mena. Ary satria maharitra herinandro maromaro na volana maro mihitsy aza ny famahana ny olana, ny famantarana ny meloka dia fanalahidin'ny fahazoana hoditra vonona tena.

Eto, ny dermatology Adam Friedman, MD, profesora mpiara-miasa ao amin'ny University George Washington dia mizara olana mahazatra izay afaka manilika ny hoditrao sy ny fomba hiadiana amin'izy ireo.

1. Saino ny microbiome anao.

Ny bakteria gut dia mahazo ny sain'ny rehetra amin'izao fotoana izao, saingy misy mikraoba bitika mitovy amin'izany hita eo amin'ny sehatry ny vatanao, ao anatin'izany ny tarehy. Ny fampiasana tafahoatra ny vokatra sasany, indrindra fa ireo mpanadio izay mahatonga ny tavanao hahatsiaro ho maivamaivana, dia mety hitarika ny antsoina hoe dysbiose, na ny tsy fahamarinan-toeran'ny microbiome amin'ny hoditra, hoy ny Dr. Friedman, izay mampitaha ny vokatr'izany amin'ny fandripahana ala eo amin'ny tontolo iainana efa marefo. Ny vokatra dia ny hoditra izay "madio loatra", izay miteraka tsy fandanjana bakteria izay mety hahatonga anao ho mora mony, mony, na koa eczema sy cirrhosis. Amin'ny farany, ny microbiome hoditra izay tsy dia miovaova dia midika fa sarotra kokoa ho an'ny hoditra ny miverina amin'ny adin-tsaina isan'andro, hoy izy nanampy.

Inona àry no tokony hataonao? Ho an'ny iray, tandremo tsara ireo karazana bakteria samihafa amin'ny hoditra mahasalama amin'ny alàlan'ny fanalavirana izay rehetra mety hanala hoditra, anisan'izany ny savony antimikrobia. "Ny tanjona dia ny hanomezana fanampiana ireo bakteria mety hitombo," hoy izy. Ny vokatra misy prebiotika na postbiotics dia mety hahasoa indrindra hamela ny bakteria salama hivelatra sy honina amin'ny hoditra, hoy ihany izy. Andramo ny La Roche Posay's Toleriane Double Repair Moisturizer ($ 19; target.com) izay misy rano lohataona prebiotic hanampiana ny fandanjana ny hoditra.

2. Tandremo tsara ny hormonina.

Ny fiovan'ny hormonina noho ny fahanterana, ny adin-tsaina, ny tsingerinao isam-bolana, ary na dia ny fahazaran-tena vaovao aza dia tranga mahazatra. Mampalahelo fa ireo tsy fandanjana ireo dia hita taratra amin'ny hoditrao-indrindra ny manodidina ny saokanao izay misy ny fiatoana. Saingy na dia ao anatin'ny fetra ara-dalàna aza ny haavon'ny hormonina, ny fihetsiky ny hoditrao amin'ny fiovan'ny hormonina dia mety hahatonga anao hahatratra ny concealer anao. Ny hoditrao dia lasa mora tohina kokoa amin'ny hormonina rehefa mandeha ny fotoana, hoy izy nanampy.

Indraindray, ny vehivavy dia manao ny tsy mety amin'ny fandanjana ny hoditra hormonina amin'ny alàlan'ny fanovozana menaka fanosotra be loatra, izay mety hampidi-doza kokoa. Raha tokony hanao fanandramana dia manome soso-kevitra ny Dr. Friedman Differin Gel Acne Fitsaboana ($ 13; walmart.com), vokatra iray efa nomanina ho an'ny mpitsabo ankehitriny izay azo alaina eny amin'ny latabatra ary tena ilaina amin'ny fialan-tsasatra. Ny fotoam-pitsaboana akupunktur dia afaka manampy ny hormonina handanjalanja amin'ny valiny maharitra, hoy izy.

3. Miady amin'ny fiovan'ny vanim-potoana.

Ny fahasamihafana eo amin'ny mari-pana sy ny hamandoana dia afaka manilika ny hoditra. Ny olona mazàna mahazo hoditra maina sy marefo mandritra ny volana mangatsiaka kokoa ary hoditra mora vaky be menaka amin'ny volana mafana. Hiadiana amin'ny fiovan'ny hoditra amin'ny vanim-potoana, misafidiana vokatra mandanjalanja ny haavon'ny pH ao amin'ny hoditra toy ny Macinbiotic Toning Lotion an'ny Guinot ho an'ny hoditra marefo ($ 39; dermstore.com), na Bioeffect EGF Day Serum ($ 105; bioeffect.com), izay mamerina ny hamandoana ho maina hoditra amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana sela. Ny akora ao anatin'izany ny ammonium lactate sy ny urea dia afaka manampy ny hoditra amin'ny fanesorana ireo sela taloha mba ho salama kokoa, hoy ny Dr. Friedman. Raha tsy misy ny fiovan'ny sela, dia hanana "hoditra henjana ianao ka rehefa mihetsika ianao dia ho vaky sy vaky", hoy izy nanampy. (Mifandraisa: zavatra 5 tokony ho fantatrao momba ny fifandanjana pH amin'ny hoditrao.)

4. Arovy ny hoditra amin'ny taratra UV tsy hita maso.

Ny taratra ultraviolet izay mety tsy miteraka sunburn dia matetika no mety hanimba ny hoditra rehefa tsy miraharaha ianao, hoy ny Dr. Friedman. Matetika ny olona dia tsy mahatsapa ny taratra (na ny hafanana) avy amin'ny taratra UV, dia sarotra ny mahatakatra fa na dia ny fiatraikany amin'ny andro rahona na amin'ny varavarankely mihidy aza dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalaman'ny hoditra, hoy ny Dr. Friedman. Ny vokatr'izany dia areti-maso vokatry ny taratra taratra sy ny selan'ny hoditra simba izay tsy afaka miverina tsara amin'ny tara-masoandro.

Mba hisorohana ny fahasimbana, ny fampiasana SPF isan'andro, na inona na inona toetr'andro, no tena ilaina. Misafidiana efijery amin'ny masoandro toy ny Neutrogena Oil-Free Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), na ny raikipohy izay manambatra ireo singa anti-antitra amin'ny SPF toa an'i Regenica Renew SPF 15 ($ 150; fondskin.com). "Ny andro tsirairay dia tokony ho andro fiarovana amin'ny masoandro," hoy izy.

Famerenana ho an'ny