Dingana 5 hatoriana eo an-damosinao isaky ny alina

Votoatiny

• 1. Makà tohana kidoro mety hipetraka
• 2. Ampiasao amin'ny fanohanana mety ny tendanao
• Ondana wedge izay afaka manampy ny haavon'ny loha
  
• 3. Makà ondana ao ambanin'ny lohalinao na lamosina ambany
• Ondana fanohanana manokana, raha tsy manapaka azy ny vahaolana
  
• 4. Aparitaho ny sandrinao sy ny tongotrao
• Ahinjiro alohan'ny hatorianao mba hialana sasatra
  
• 5. Farany farany: Manamboara trano mimanda ondana hampahatsiahy ny vatanao ny fetranao
• Tsy hitranga mandritra ny alina ity fanovana ity, ary mety ny miala

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ampianaro matory eo an-damosinao ny tenanao - mendrika izany.

Ny fatoriana eo an-damosinao tokoa ve no toerana fatoriana amin'ny toerana fatoriana rehetra? Angamba. Tena miankina amin'ny vatanao izany. Ohatra, raha bevohoka ianao, ny fandriana eo an-damosinao dia mety hiteraka tsindry bebe kokoa sy tsy mahazo aina amin'ny kibonao. Na raha manana torimaso torimaso sy fanaintainana miverina ianao, ity toerana ity dia mety ho iray tianao hialana tanteraka - na dia milaza aza ny internet fa manova fiainana.

Saingy alohan'ny hijanonanao amin'ny fanandramana manontolo, diniho ny zava-drehetra, ny zavatra kely rehetra, mety hanakana ny fomba hahatratrarana ny snoozy amin'ny tarehy.

Rehefa dinihina tokoa, ny fatoriana eo an-damosinao dia misy tombony lehibe ilana fiofanana, satria:

• mitazona ny hazondamosinao
• mampihena ny aretin'andoha
• manampy ny toe-javatra mitaiza amin'ny fampihenana ny tsindry sy ny famatrarana
• manamaivana ny fananganana sinus
• sorohina ny volony, ny ketrona ary ny hoditra tarehy sosotra

Fanampin'izay, misy singa maro izay mahatonga ny fatoriana eo an-damosinao ho be fandoko kokoa noho ny afaka mandry eo.

Ahoana no filalaovan'ny kidoro, ondana ary ny fatorianao ny lalao fatorianao? Raha mandany fotoana mandalo mijery Netflix ianao na mametaka ny vadinao, dia mety hampiofana anao tsy hahalala izany ianao - ary hanadino ny fiezahan'ny vatanao hatory ara-dalàna.

Ka alohan'ny ahodinanao tanteraka handry eo anilanao - izay koa tsy firaikana, indrindra ho an'ny fandevonan-kanina - jereo ireto torohevitra sy fika nampiasako ireto mba hanomezana torolàlana momba ny torimaso ao an-damosinao ao anaty fitadidiako hozatra.

1. Makà tohana kidoro mety hipetraka

Nahazo torimaso ratsy indrindra tamin'ny fiainako aho rehefa nitsidika ny rahalahiko noho ny Thanksgiving. Nomeny ahy ny fandriany malefaka, izay antenainao fa hiala sasatra, lanitra marshmallow, afa-tsy ny vodiko tsy mitsahatra milentika toy ny vato ao anaty dobo.

Nifoha reraka sy reraka aho isa-maraina satria ny hozatry ny lamosiko sy ny tongotro dia nibolisatra hatrany mba hitoerana foana. Tonga teo anilako teo afovoan'alina aho mba hamonjy ny tenako - fa tsy hiverina intsony.

Hatramin'izao, aleoko matory amin'ny tany - fa ny tsara indrindra dia matory amin'ny toerana voafintina aho ka tsy manao ny hozatra amin'ny alina ny hoziko.

2. Ampiasao amin'ny fanohanana mety ny tendanao

Ny ondana tsara amin'ny torimaso aoriana dia mety hahatonga ny ezaka ataonao raha manandratra be loatra ny lohanao izany. Aza mividy an'io zavatra tsara iray io fa alao antoka fa hiara-miasa ny tontolon'ny torimaso anao. Ohatra, raha tsy manam-bola ianao mba hahazoana tampon-kidoro na kidoro mafy orina dia mety tsy mila ondana mahafinaritra ianao. Ny lamba famaohana angamba no mahavita an'io.

Tany amin'ny oniversite, tsy afaka nisafidy ny kidoro aho - fa mbola afaka nanitsy ny haavon'ny tendako sy ny tohanako tsy nisy ondana. Nandritra ny telo taona dia natory niaraka tamin'ny lamba famaohana teo ambanin'ny tendako aho, izay nifangaro tamin'ny kidoro tsy misy ilana azy ary nampifanaraka ny vatako tsy nisy fanitarana be loatra. Ity fikafika ity dia nanampy ny aretin'andoha maraina ary namela ny takolako tsy hidim-bava nony maraina, ny vidiny rehetra dia $ 0.

Amin'izao andro izao dia mbola misy aretin'andoha amin'ny 2 maraina izay manala ahy lamba famaohana ary manakodia azy mba hatoriana tsara kokoa.

Ondana wedge izay afaka manampy ny haavon'ny loha

• InteVision ($ 40): hypoallergenic, fonosana tsy tafiditra, azo ampiasaina amin'ny haavon'ny tongotra ihany koa
• MedSlant ($ 85): manandratra torso 7 santimetatra, hypoallergenic, azo sasana ary azo antoka ho an'ny zazakely
• Posthera ($ 299): ondana azo ovaina vita amin'ny foam-pahatsiarovana

3. Makà ondana ao ambanin'ny lohalinao na lamosina ambany

Raha mbola tsy mandeha ireo dingana ireo ary mbola mahia ihany ny safidinao amin'ny kidoro dia andramo apetraka eo ambany lohalinao ny ondana. Izany dia hanampy bebe kokoa hanamaivana ny fanaintainan'ny hazondamosinao ary mety hisorohana ny vatanao tsy hihodina amin'ny fiezahana hampihena ny tsindry.

Tsy azonao antoka izay ondana hovidiana? Mandry tsara ary asio namana iray hijery ny elanelana misy eo amin'ny lohalinao sy ny gorodona ary angamba na ny ambany sy ny gorodonao aza. Ny ondana tadiavinao dia ny fanohanana ny fiviliana voajanahary amin'ny vatanao, ka mety tsy voatery hivoaka daholo ianao. Azonao atao aza ny manangona ondana fisaka roa, na dia tsy hanome an'ity ho an'ny lamosina ambany aza aho.

Ondana fanohanana manokana, raha tsy manapaka azy ny vahaolana

• Ondana fandroana antsasaky ny volana ($ 25): fonosana landihazo azo kosasana sy azo ampiasaina amin'ny torimaso koa
• Ondana lumbar ($ 25): savony fahatsiarovana malefaka izay mifanentana ambanin'ny tapany ambony sy ambany, ary koa eo ambanin'ny lohalika
• Ondana marobe (17 $): ondana azo aforitra izay mety hidina eo ambanin'ny lohalika, eo anelanelan'ny tongotra, na ho an'ny zanak'ombinao

4. Aparitaho ny sandrinao sy ny tongotrao

Ny fatoriana eo an-damosinao dia tsy midika hoe mitazona ny sandrinao eo anilanao mandrakizay ianao ary ny tongotra mahitsy mandrakizay. Raha ny marina, ny fitazonana ny hozatrao henjana mandritra ny alina dia mety tsy mifanaraka.

Amin'ny fanaparitahana ny sandrinao sy ny tongotrao dia mizara ny lanjanao koa ianao mba tsy hiakatra ny tsindry amin'ny tonon-taolana.

Ahinjiro alohan'ny hatorianao mba hialana sasatra

• Andramo ireto 8 miitatra ireto alohan'ny hatory.
• Ampiharo io fanazaran-tena yoga mampiadana io.
• Mialà sasatra ny valahanao mba tsy hanakanany anao.

5. Farany farany: Manamboara trano mimanda ondana hampahatsiahy ny vatanao ny fetranao

Novakiako ny torohevitra iray nanoro hevitra ny fanjairanao baolina tenisy eo anilan'ny akanjo mandry anao mba hampahatsiahivana "moramora" ny vatanao tsy hirodana - azafady aza manao izany. Ity torohevitra ity dia natao ho an'ny olona tsy tokony hatory any an-damosin'izy ireo - aza manjaitra baolina tenisy ao an-damosin'ny PJ anao koa - ary fiheverana malala-tanana fa tsy hifoha ianao aorian'ny baolina totohondry mihady amin'ny sisinao.

Fa andramo ny manampy ondana eo anilanao. Raha mizara fandriana ianao, ny fanananao fort pillow dia fampahatsiahivana tsara ho an'ny mpiara-miombon'antoka tsara fa ny fotoana fatoriana no fotoako.

Tsy hitranga mandritra ny alina ity fanovana ity, ary mety ny miala

Tsy matory eo an-damosiko aho isan'alina. Nandritra ny fotoana elaela dia nanana olana momba ny fandevonan-kanina aho ary nifindra tany amin'ny fatoriako ankavia. Misy ihany koa ny alina rehefa tsy mahita torimaso aho ary inona no toerana misy ahy rehefa matory aho no kely indrindra amin'ireo olana atrehiko - afa-tsy ny torimaso kibo.

Ny torimaso amin'ny vavony dia saika marimaritra iraisana ratsy noho ny fihenjanana ateraky ny vatanao sy ny tsindry amin'ny rafitra fandevonan-kanina. Raha tsy misy toerana hafa mety aminao, avy eo matory ao an-kibonao mba hahazoanao fitsaharana, fa alao antoka fa mampiasa ondana mety ho an'ny vozonao (mahia iray ianao) ary pelvis (hiasa koa ny ondana lohalika) hanome fanampiana ny vatanao.

Raha ireo izay tena tsy te hiala torimaso indray dia mety te hanandrana ondana maso mavesatra ianao. Tsy io fofona mampitony io ihany no manampy ny atidohanao hanova fitaovana amin'ny torimaso torimaso, ny fahalalana fa misy zavatra eo an-dohanao dia ny filànao rehetra tsy takatry ny sainao mba hijanonanao milamina.

Christal Yuen dia mpamoaka lahatsoratra ao amin'ny Healthline izay manoratra sy manitsy ny atiny manodidina ny firaisana, hatsaran-tarehy, fahasalamana ary fahasalamana. Tsy mitsahatra mitady fomba hanampiana ireo mpamaky hanamboatra ny diany manokana izy ireo. Afaka mahita azy ianao Twitter.