Ny tranga hatory miaraka amin'ny ba kiraro

Votoatiny

• Tsy afaka matory, tongotra mangatsiaka
• Ny antony tokony hatorianao amin'ny ba kiraro
• Inona no ba kiraro hotafiana
• Mba hanatsarana ny fivezivezena
  
• Ahoana ny momba ny ba kiraro fanerena?
• Ahoana ny fomba hanaovana ba kiraro anao
• Zavatra tokony hialana
  
• Fomba hafa hanahafana ny tongotrao
• Afaka mandry amin'ny ba kiraro ve ny zaza amam-jaza?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Tsy afaka matory, tongotra mangatsiaka

Ny tongotra mangatsiaka dia mety ho ny antony ao ambadiky ny alina tsy milamina. Rehefa mangatsiaka ny tongotrao dia manentsina ny lalan-drà izy ireo ary mampihena ny fiparitahan'ny rà. Araka ny National Sleep Foundation, ny manafanana ny tongotrao alohan'ny hatory dia manampy amin'ny atidoha famantarana matory mazava fa amin'ny ora fatoriana.

Ary ny fomba mora indrindra hanafanana ny tongotrao? Ba kiraro Ny fanaovana ba kiraro eo am-pandriana no fomba azo antoka indrindra hanajanonana ny tongotrao mandritra ny alina. Ny fomba hafa toy ny ba kiraro, ny tavoahangin-drano mafana, na ny lamba firakofana fanafanana dia mety hahatonga anao hafanana be na may.

Tsy ny torimaso irery no mahasoa amin'ny fanaovana ba kiraro amin'ny alina. Vakio hatrany raha te hahalala hoe ahoana no mety hanova ny fiainanao io fahazarana vaovao io.

Ny antony tokony hatorianao amin'ny ba kiraro

Ankoatra ny fanampiana ny vatanao ho mafana, ny ba kiraro amin'ny alina dia manana tombony fanampiny:

• Sakano ny tselatra mafana: Ny vehivavy sasany dia mahita ny ba kiraro manampy ny fanamafisana ny maripanan'ny vatany.
• Hatsarao ny voditongotra vaky: Ny fanaovana ba kiraro vita amin'ny landihazo aorian'ny handrotsahana anao dia afaka manampy ny tongotrao tsy ho maina.
• Ampitomboy orgasme mety: Raha ny filazan'ny BBC, sendra nahita ny mpikaroka fa ny fanaovana ba kiraro dia nampitombo ny fahafahan'ny mpandray anjara hahatratra orgasme 30 isan-jato.
• Ahenao ny mety ho fanafihana an'i Raynaud: Ny aretin'i Raynaud dia rehefa misy faritra voan'ny hoditra, matetika ny rantsan-tongotra sy ny rantsan-tànana, very tsiranoka ary manomboka mikitroka na mivonto. Ny fanaovana ba kiraro amin'ny alina dia afaka manampy amin'ny fisorohana fanafihana amin'ny alàlan'ny fihazonana ny tongotrao ho mafana sy ny fizotran'ny rà.

Inona no ba kiraro hotafiana

Ny ba kiraro vita amin'ny kofehy malefaka voajanahary toy ny volon'ondry merino na cashmere no tsara indrindra. Matetika izy ireo dia lafo kokoa noho ny ba kiraro vita amin'ny landihazo na volompotsy artifisialy, saingy mendrika ny vola fanampiny izy ireo. Hamarino tsara fa tsy tery ny ba kiraro nofidinao, izay mety hanempotra ny fivezivezena ary hanakana ny fanafanan'ny tongotrao tsara.

Miantsena volon'ondry merino na cashmere.

Mba hanatsarana ny fivezivezena

1. Omeo fanorana alohan'ny hatory ny tongotrao.
2. Manampia booster circulaire voajanahary toy ny crème capsaicin amin'ny menaka fanorana anao na moisturizer tianao indrindra. Manampy betsaka kokoa amin'ny fikorianan'ny rà izany.
3. Afafana ny ba kiraro amin'ny fipetrahana eo amboniny na amin'ny fanamainana volo alohan'ny hametrahana azy.

Ny iray ambany amin'ny fanaovana ba kiraro rehefa matory ianao dia mihoampampana. Raha mafana loatra ianao na mahatsiaro mafana be dia esory ny ba kiraroo na avelao ivelan'ny lamba firakofanao ny tongotrao.

Ahoana ny momba ny ba kiraro fanerena?

Aza atao mitafy kiraro fanindriana amin'ny alina raha tsy efa notendren'ny dokoteranao. Na dia fantany aza fa manatsara ny fivezivezena amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny rà mandriaka, dia tsy natao hitafy am-pandriana izy ireo. Ny kiraro famoretana dia mampihetsika ny fikorianan'ny rà miala amin'ny tongotrao ary mety hanakana ny fikorianan'ny rà rehefa mandry ianao.

Ahoana ny fomba hanaovana ba kiraro anao

Raha tsy misy fandroana mafana na fandroana tongotra, na raha tianao ny hanana loharano maharitra maharitra ela kokoa eo am-pandrianao dia azonao atao ny manandrana mampiasa ba kiraro. Mila:

• ba kiraro mafy
• -BARY
• fehikibo

Dingana:

1. Arotsaho ao anaty ba kiraro tsirairay ny vary 3 kaopy.
2. Akatona ny ba kiraro amin'ny fehin-kibo mahery.
3. Afanaina ao anaty lafaoro mikraoba mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra ny ba kiraro vary.
4. Atsofohy ao ambanin'ny lamba firakotra eo akaikin'ny tongotrareo mangatsiaka izy ireo.

Zavatra tokony hialana

• Aza atao manafana ny ba kiraro ao anaty lafaoro satria mety hampidi-doza amin'ny afo izany.
• Aza ampiasaina raha nampihena ny fahatsapana hoditra ianao satria mety may.
• Aza ampiasaina amin'ny ankizy na amin'ny olon-dehibe raha tsy afaka manara-maso ianao hisorohana ny lozam-pifamoivoizana.

Fomba hafa hanahafana ny tongotrao

Ny fandroana tongotra mafana dia hita hanampiana hanamaivanana ny tsy fahitan-tory sy ny havizanana amin'ireo olona manaraka fitsaboana simika. Ny fakana alohan'ny hatory koa dia mampitombo ny hafanan'ny vatana ary afaka manampy anao hatory mora kokoa. Ny fandroana manafana koa dia vahaolana voajanahary, azo zahana ary tsy misy fanafody.

Raha mangatsiaka tsy tapaka ny tongotrao dia mety ho diso ny fivezivezenao. Manontania amin'ny dokotera raha manana olana amin'ny lalan-dra ianao na aretina mitaiza toy ny diabeta.

Afaka mandry amin'ny ba kiraro ve ny zaza amam-jaza?

Ho an'ny zazakely sy ankizy dia tsara kokoa ny misoroka lamba firakotra elektrika na ba kiraro hafanana. Ny fomba azo antoka indrindra hamporisihana ny torimaso dia ny fandroana mafana tsara ho toy ny fanaon'izy ireo amin'ny torimaso alohan'ny torimaso, arahin'ny fitafiana ny tongotr'izy ireo amin'ny ba kiraro efa nanafana.

Raha misafidy ny hampiasa tavoahangy rano mafana ianao dia alao antoka fa azo antoka ny mari-pana ary apetraho eo amboniny ny lamba firakotra landihazo mba tsy hisian'ny fifandraisana mivantana eo amin'ny tavoahangy sy ny hoditra.

Zahao foana ny zaza na ny zanakao raha misy famantarana hoe:

• overheating
• tsemboka
• takolaka mena mena
• mitomany sy mihodina

Raha tsikaritrareo ireo famantarana ireo dia esory eo noho eo ireo sosona akanjo na lamba firakotra fanampiny.

Ny farany ambany

Ny fanafanana ny tongotra alohan'ny hatory dia mety hanafohezana ny fotoana ilaina amin'ny fialan-tsasatra sy ny fialan-tsasatra. Io indray dia afaka mampitombo ny kalitaon'ny torimasonao. Alao antoka fa malefaka sy milamina ary tsy be loatra ny ba kiraro anaovanao. Manantona dokotera raha manana olana amin'ny lalan-dra ianao izay miteraka fanaintainana sy tongotra mangatsiaka, na raha matetika ianao dia manana tongotra mangatsiaka na dia mafana aza izany.