Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fifohana sigara sy ny atidoha

Votoatiny

• Inona no ataon'ny nikôtinina amin'ny ati-dohanao?
• Fihenan'ny kognitifa
• Mihabetsaka ny risika amin'ny dementia
• Very ny haben'ny ati-doha
• Mety hampidi-doza kokoa ny tapaka lalan-dra
• Tandindomin-doza ny homamiadana
• Ary ny sigara e?
• Mety hiteraka fahasamihafana ve ny fialana?
• Inona no afaka manamora ny fialana?
• Ny farany ambany

Ny fampiasana sigara no antony voalohany mahatonga ny fahafatesan'ny fisorohana any Etazonia. Araka ny filazan'ny, Amerikanina manakaiky ny iray tapitrisa eo ho eo no maty tsy tonga volana alohan'ny fotoana noho ny fifohana sigara na ny setroka sigara.

Ankoatry ny fampitomboana ny risikao amin'ny aretim-po, tapaka lalan-dra, homamiadana, aretin'ny havokavoka, ary aretina maro hafa, ny fifohana sigara koa dia misy akony ratsy amin'ny atidohanao.

Amin'ity lahatsoratra ity dia hojerentsika akaiky ny vokatry ny fifohana sigara ao amin'ny atidohanao ary koa ny tombony azo avy amin'ny fialana.

Inona no ataon'ny nikôtinina amin'ny ati-dohanao?

Ny ankamaroan'ny olona dia mahatakatra ny fiantraikan'ny fifohana sigara amin'ny havokavoka sy ny fo, fa ny tsy fantatra loatra dia ny fiatraikan'ny nikôtinina amin'ny ati-doha.

“Manahaka ny neurotransmitter maromaro ny nikôtinina, [izay mandefa famantarana] ao amin'ny ati-doha. [Koa satria ny nikôtinina dia] mitovy endrika amin'ny neurotransmitter acetylcholine, mitombo ny fambara ao amin'ny ati-doha, "hoy ny fanazavan'i Lori A. Russell-Chapin, PhD, mpampianatra ao amin'ny Programme Online an'ny Counselling an'ny Bradley University.

Nikôtinina koa dia mampihetsika ny famantarana ny dopamine, mamorona fahatsapana mahafinaritra.

Rehefa mandeha ny fotoana dia manomboka manonitra ny fiakaran'ny asan'ny signal ny ati-doha amin'ny fampihenana ny isan'ireo receptor acetylcholine, hoy ny fanazavany. Mahatonga ny fandeferana amin'ny nikôtinina, noho izany mitohy ary mila nikôtinina bebe kokoa.

Ny nikôtinina koa dia manentana ny foiben'ny fahafinaretan'ny ati-doha, maka tahaka ny dopamine, noho izany ny atidohanao dia manomboka mampifandray ny fampiasana nikôtinina amin'ny fahatsapana tsara.

Araka ny National Institutes of Health, ny nikôtinina amin'ny sigara dia manova ny ati-dohanao, izay miteraka soritr'aretin'ny fisintahana rehefa manandrana miala ianao. Rehefa mitranga izany dia mety hiaina karazana fiatraikany isan-karazany ianao, anisan'izany ny tebiteby, fahasosorana, ary faniriana mafy nikôtinina.

Mampalahelo fa rehefa tonga ireo soritr'aretina ireo dia maro ny olona mitady sigara hafa hanamorana ny vokatry ny fisintahana.

Ny fiovana mitranga ao amin'ny ati-doha vokatry ity tsingerina ity dia miteraka fiankinan-doha amin'ny nikôtinina satria ny vatanao dia zatra manana nikôtinina ao amin'ny rafitrao, izay avy eo lasa fiankinan-doha mety ho sarotra tapaka.

Na dia mety haharitra kely aza ny fiatraikan'ny nikôtinina, ny voka-dratsy ateraky ny fo sy ny havokavoka no mety ho hitan'ny mpifoka voalohany.

Ireto ny voka-dratsy ateraky ny nikôtinina sy ny fifohana sigara ao amin'ny ati-doha.

Fihenan'ny kognitifa

Ny fihenan'ny kognitif dia matetika mitranga rehefa mihalehibe ianao. Mety ho lasa manadino kokoa ianao na tsy afaka mieritreritra haingana toa ny nataonao fony ianao mbola tanora. Fa raha mifoka ianao dia mety hiaina fihenan'ny kognita haingana kokoa noho ny tsy mpifoka.

Mbola matotra kokoa aza izany ho an'ny lehilahy, araka ny fanadihadiana iray momba ny lahy sy vavy mihoatra ny 7.000 nandritra ny 12 taona. Hitan'ny mpikaroka fa ny mpifoka sigara lahy antitra dia niaina fihenan'ny kognita haingana kokoa noho ny tsy mpifoka na mpifoka vehivavy.

Mihabetsaka ny risika amin'ny dementia

Ny mpifoka ihany koa dia manana risika mitombo ny dementia, toe-javatra iray izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahatsiarovana, ny fahaiza-misaina, ny fahaizany miteny, ny fahaiza-mitsara zavatra ary ny fitondran-tena. Mety hiteraka fiovana eo amin'ny toetra izany koa.

Ny 2015 dia nijery fandinihana 37 raha ampitahaina amin'ny mpifoka sigara sy tsy mpifoka sigara ary nahita fa ny mpifoka dia 30 isan-jato no azo inoana fa hiteraka tsy fahasalamana. Ny fanadihadihana dia nahitana ihany koa fa ny fialana amin'ny sigara dia mampihena ny loza mety hitranga amin'ny tsy mpifoka sigara.

Very ny haben'ny ati-doha

Arakaraka ny a, arakaraka ny maha lava sigara anao no mampitombo ny risikao amin'ny fahaverezan'ny taonan'ny ati-doha.

Hitan'ny mpikaroka fa ny fifohana sigara dia nisy fiantraikany ratsy teo amin'ny tsy fivadihan'ny firafitry ny faritra atidoha ambany. Hitan'izy ireo ihany koa fa ny mpifoka, raha ampitahaina amin'ny tsy mpifoka, dia be ny fatiantoka be loatra amin'ny ati-doha amin'ny faritra maro ao amin'ny ati-doha.

Mety hampidi-doza kokoa ny tapaka lalan-dra

Ny mpifoka sigara dia mety hijaly noho ny tsy fifohana sigara. Araka ny filazan'ny, ny fifohana sigara dia mampitombo ny fihanaky ny lalan-dra amin'ny roa na efatra heny amin'ny lahy sy ny vavy. Mitombo io risika io raha mifoka sigara betsaka kokoa ianao.

Ny vaovao tsara dia hoe ao anatin'ny 5 taona nijanonana dia mety hihena ny loza ateraky ny olona tsy mifoka sigara.

Tandindomin-doza ny homamiadana

Ny fifohana sigara dia mampiditra zavatra simika misy poizina maro ao amin'ny ati-doha sy vatana, izay ny sasany amin'izy ireo dia manana fahaizana miteraka homamiadana.

Dr. Harshal Kirane, talen'ny fitsaboana Wellbridge Addiction Treatment and Research, dia nanazava fa amin'ny fiverimberenan'ny paraky, ny fiovan'ny fototarazo amin'ny havokavoka, ny tenda na ny ati-doha dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny homamiadana.

Ary ny sigara e?

Na dia voafetra aza ny fikarohana amin'ny e-sigara, dia fantatray hatreto fa mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny atidohanao sy ny fahasalamana ankapobeny izany.

Ny National Institute on Drug Abuse dia nitatitra fa ny e-sigara izay misy nikôtinina dia miteraka fiovana mitovy amin'ny sigara toy ny sigara. Ny mbola tsy voafaritry ny mpikaroka anefa dia ny hoe ny e-sigara dia mety miteraka fiankinan-doha amin'ny fomba mitovy amin'ny sigara.

Mety hiteraka fahasamihafana ve ny fialana?

Ny fialana amin'ny nikôtinina dia mety hahasoa ny atidohanao, ary koa ny faritra maro amin'ny vatanao.

Ny fandinihana tamin'ny taona 2018 dia nahatsikaritra fa ireo mpifoka izay nijanona nandritra ny fotoana maharitra dia nahazo tombony tamin'ny fihenan'ny risika amin'ny fahaverezan-tsaina. Nahita iray hafa fa ny fialana sigara dia mety hiteraka fiovana tsara eo amin'ny vatan'ny atidoha - na dia mety ho dingana lava aza izany.

Mayo Clinic dia nitatitra fa rehefa mijanona tanteraka ianao, dia hiverina ho ara-dalàna ny isan'ireo mpikarakara nikôtinina ao amin'ny ati-doha, ary tokony hihena ny filana.

Ho fanampin'ny fiovana tsara eo amin'ny fahasalaman'ny atidohanao, ny fialana amin'ny sigara dia mety hahasoa ny sisa amin'ny vatanao amin'ny lafiny maro koa. Araka ny Mayo Clinic, ny fialana sigara dia:

• ahenao ny tahan'ny fitempon'ny fonao 20 minitra aorian'ny sigaranao farany
• ahenao ny haavon'ny karbaônôzôma karbonika ao anaty rào ho eo amin'ny 12 ora normal
• manatsara ny fivezivezena sy ny fiasan'ny havokanao ao anatin'ny 3 volana
• tapaho ny mety ho aretim-ponao amin'ny 50 isan-jato ao anatin'ny herintaona
• ahenao ny lozam-pifamoivoizanao noho ny an'ny tsy mpifoka sigara ao anatin'ny 5 ka hatramin'ny 15 taona

Inona no afaka manamora ny fialana?

Ny fijanonana amin'ny sigara dia mety ho henjana, saingy azo atao izany. Izany dia milaza fa misy dingana azonao atao hanampiana anao hijanona tsy misy nikôtinina mandritra ny androm-piainana.

• Miresaha amin'ny dokotera. Nilaza i Russell-Chapin fa ny dingana voalohany dia ny manatona mpitsabo, satria ny fialana amin'ny sigara dia matetika miteraka soritr'aretina misintona isan-karazany. Afaka miasa miaraka aminao ny dokoteranao mba hamoronana drafitra matanjaka izay misy fomba hiatrehana ny filana sy ny soritr'aretina.
• Fitsaboana fanoloana nikôtinina. Misy karazana fanafody sy fitsaboana fanoloana nikôtinina izay afaka manampy amin'ny fialana. Ny vokatra sasany eny an-tsena dia misy siligaoma, patches ary lozenges. Raha mila fanohanana bebe kokoa ianao, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fanafody inhaler nikôtinina, fofona orona nikôtinina, na fanafody manampy amin'ny fanakanana ny vokatry ny nikôtinina ao amin'ny ati-doha.
• Fanohanana amin'ny torohevitra. Ny toro-hevitra ataon'ny tsirairay na ny vondrona dia afaka manampy anao hahazo fanampiana amin'ny fiatrehana ny filana sy ny soritr'aretina fanalana. Izy io koa dia afaka manampy rehefa fantatrao fa miatrika olana mitovy aminao ny olon-kafa.
• Mianara teknika fitsaharana. Ny fahafaha miala sasatra sy miatrika adin-tsaina dia mety hanampy anao handresy ireo olana amin'ny fialana. Ny teknika mahasoa sasany dia misy fofonaina diaphragmatic, fisaintsainana ary fialan-tsasatry ny hozatra miandalana.
• Fanovana ny fomba fiaina. Ny fampihetseham-batana tsy tapaka, ny torimaso tsara, ny fotoana miaraka amin'ny namana sy ny ankohonana, ary ny fanaovana fialamboly dia afaka mitazona anao amin'ny làlan'ny tanjonao hiala.

Ny farany ambany

Ny fifohana sigara no antony voalohany azo sorohina maty tany Etazonia. Ho fanampin'izay dia tapaka fa ny fihenan'ny fahasalaman'ny ati-doha, ny lalan-dra, ny aretin'ny havokavoka, ny aretim-po ary ny homamiadana dia mifandray amin'ny fifohana sigara avokoa.

Ny vaovao tsara dia, rehefa mandeha ny fotoana, ny fialana amin'ny sigara dia afaka mamadika ny vokadratsin'ny fifohana sigara. Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha manana olana ianao.