Nahoana ianao no tokony hanao diabe lehibe amin'ity taona ity

Votoatiny

• Ny soa azo avy amin'ny fitsangantsanganana irery, araka ny filazan'ireo izay nanao izany
• 1. Midira ao amin'ny vondrona mandeha an-tongotra aloha
• 2. Manangana fitsangatsanganana lehibe kokoa
• 3. Safidio ny lalanao irery
• 4. Manana ny fitaovana mety
• 5. Fantaro fa azonao atao izany
• Famerenana ho an'ny

Ho an'ny olona zatra manao fanatanjahan-tena [manangan-tanana], 2020 - miaraka amin'ny fanakatonana toeram-panatanjahantena be dia be noho ny valan'aretina COVID-19 - dia taona feno fiovana lehibe tamin'ny fanazaran-tena.

Ary raha toa ny olona sasany mirona mankany amin'ny kilasy fanazaran-tena an-tserasera miaraka amin'ireo mpampianatra tiany indrindra ary nanangana toeram-panatanjahantena an-trano nofinofy, maro ny hafa no nanao ny fanazaran-tena tany ivelany. Ny angon-drakitra avy amin'ny Fikambanan'ny Indostria eny ivelany dia nanambara fa nirohotra teny ivelany ny olona tamin'ny taon-dasa tamin'ny taon-dasa, nitady fomba lavitra hanaovana fampiharana. Ny ankamaroan'ireo zazavavikely vao mandeha an-kalamanjana ireo dia vehivavy, latsaky ny 45 taona, ary monina amin'ny faritra an-tanàn-dehibe, araka ny tatitra nataon'ny OIA.

Ankoatr'izay, angona avy amin'ny app ivelany AllTrails (maimaimpoana ho an'ny iOS sy Android) ary RunRepeat, angon-drakitra famerenana kiraro mihazakazaka, dia mampiseho fa ny isan'ny mpandeha irery dia nisondrotra hatramin'ny 135 isan-jato tamin'ny taona 2020 raha oharina tamin'ny 2019.

Raha sendra miara-mipetraka na miara-miasa amin'ny karazana Paul Bunyan ianao, ny fitsangatsanganana amin'ny natiora dia mety ho toy ny hetsika amin'ny faran'ny herinandro fotsiny, fa raha tsy mifanambady ianao na olona vao manomboka eny ivelany, dia mety hisy ny fieritreretana ny diany irery mankany an-tany efitra ho eritreritra manahirana manokana - ary vilona ho an'ny sarimihetsika mahatsiravina tsy misy farany: Ahoana raha terena hiaraka amin'ny renim-pianakaviana any La Leo in aho Ny Revenant? Ahoana raha toa an'i Reese Witherspoon ao aho bibidia ary mifanena amin'ireo mpihaza tsy mitongilana sy efa voataonan'ny helo hamono ahy? Azo inoana ve? No. Mbola mampatahotra? Heck yeah.

Fa aza avela hanelingelina ny atoron'ny natiora ny hozatrao. Gaby Pilson, mpitari-dalana an-tendrombohitra efa za-draharaha ary mpanabe any ivelany miaraka amin'ny Outdoor Generations, ivon-toerana ho an'ny fanabeazana an-kalamanjana, dia nilaza fa na dia takatra aza izany tahotra izany, dia matetika tsy miorina amin'ny zava-misy.

"Ny ankamaroan'ny tahotra ananan'ny vehivavy momba ny fitsangatsanganana irery dia avy amin'ny faneriterena sy ny fitsipika ara-tsosialy, fa tsy ny angon-drakitra marina momba ny mety hisian'ny fandratrana na ny fanafihana rehefa any an'efitra," hoy i Pilson nanazava. Ohatra, mitantara ny valan-javaboary Yellowstone fa fihaonana mampidi-doza miaraka amin'ny orsa no mitranga mandritra ny fitsidihana 1 amin'ny 2,7 ​​tapitrisa fotsiny.

Nanampy i Pilson fa, na dia tsy misy antontan-taratasim-pirenena momba ny heloka natao tamina vehivavy mpandehandeha manokana aza, ny antontan'isa dia mampiseho fa ny loza mety hitranga dia iharan'ny herisetra mahery setra ianao dia ambany lavitra noho izay any amin'ny faritra tsy efitra, na inona na inona volon-dehilahy. Ohatra, ny angona avy amin'ny Biraon'ny Sahan'ny Sampan-draharahan'ny Famotopotorana any Pasifika dia mampiseho fa eo amin'ny 19 eo ho eo no mety ho iharan'ny heloka bevava amin'ny herisetra ara-nofo any amin'ny faritr'i Los Angeles (yikes) noho ny any amin'ny iray amin'ireo valan-javaboary 76 ao amin'ny valan-javaboary. ny tapany andrefan'ny distrika.

Na dia misy aza ny loza mety hitranga amin'ny fivoahana amin'ny fitsangatsanganana irery (indrindra fa any amin'ny faritra ambanivohitra na any amin'ny faritra maloto na toetr'andro) raha mbola miomana ianao (bebe kokoa amin'ny etsy ambany), dia be dia be ny tombony azo avy amin'ny traikefa izay mety manentana anao hitady izany.

Miaraka amin'ny olona betsaka kokoa noho ny teo aloha, raha toa ianao ka efa nandeha tamin'ny lalana salantsalany, antonony-intensity (ary be olona ankehitriny) nandritra ny fotoana ela, dia voajanahary ny manomboka maniry. Bebe kokoa. Ary miaraka amin'ireo vaksiny amin'ny heriny tanteraka sy ny fahatongavan'ny toetr'andro mafana, tsy mbola nisy fotoana tsara kokoa hametrahana ny masonao amin'ny làlana lava na sarotra kokoa izay azonao torotoro irery samirery.

Mba hahatonga anao ho vonona amin'ny dianao manaraka dia diniho lalina ny tombony rehetra amin'ny fitsangantsanganana irery - ary toro-hevitra pro momba ny fomba hanaovana izany soa aman-tsara.

Ny soa azo avy amin'ny fitsangantsanganana irery, araka ny filazan'ireo izay nanao izany

Ny fikapohana ny làlambe miaraka amin'ny namana sy fianakaviana dia afaka manome tontolo milamina amin'ny fanangonana fotoana na kalitao, fa ny fitsidihana manokana dia manome tombony manokana, hoy i Janel Jensen, mpitantana ny Adventure Travel ho an'ny REI. Raha ny lojika, "afaka mandeha amin'ny hafainganam-pandehanao ianao ary tsy mahatsapa fanerena hanaraka na miandry ny hafa", hoy i Jensen manazava. Saingy amin'ny metafizika, ny fitsangatsanganana irery dia "manome anao fahafahana betsaka hianarana momba ny tenanao sy ny zavatra tianao any ivelany."

Ankoatra izany, "[ny fandehanana an-tongotra irery amin'ny maha-vehivavy] dia afaka manampy amin'ny fanomezana fahatsapana ny fahaleovan-tena", hoy i Pilson nanampy. "Afaka mahatsapa fahatokisan-tena amin'ny fahaizanao miatrika fanamby ianao, nefa tsy terena hahatsapa ho mila manana olona hanohana anao." (Related: Ireo tombony azo avy amin'ny fandehanana an-tongotra dia hahatonga anao haniry ny handeha amin'ny lalana)

Noho izany, inona no atao hoe a lehibe mitsangatsangana? Na dia miankina amin'ny fampiononana sy ny traikefan'ny tsirairay aza izany (mety hihevitra ny 14er ho sarotra ny mpihanika efa za-draharaha raha toa ka misy olona vaovao tanteraka amin'ny fitsangatsanganana dia afaka mijery na inona na inona eny amin'ny lalana rarivato sy lemaka ho toy ny fiakarana), ny fijerena ny hevitra avy amin'ireo mpandeha an-tongotra taloha dia mety ho tsara. fomba hamantarana ny hamafin'ny, hoy i Pilson. Ny fampiharana toa ny AllTrails sy Gaia (Maimaimpoana ho an'ny IOS sy Android) dia manasokajy ireo lalan-kely amin'ny sarotra (mora, antonony, mafy), ny haavony ary ny halavany. Ka raha fitsangatsangana "mora" fotsiny no vitanao, ny fikatsahana zavatra antonony kokoa (amin'ny halavany na ny haavony) no mety indrindra aminao. Toy izany koa, raha mankaleo ianao amin'ny làlambe antonony sy kilometatra maro, misy zavatra "lehibe" mety hanara-dia ny dianao "sarotra" voalohany.

Voalaza fa, na aiza na aiza toerana alehanao eo amin'ny sehatry ny traikefa amin'ny maha-mpitsangatsangana an-kalamanjana anao, ny làlana ankoatra ny faritra mampionona anao dia mety hanome anao loza vaovao maromaro - avy amin'ny blister noho ny kilometatra fanampiny sy / na ny tery henjana mankany tsy dia lavitra loatra intsony ka very ny serivisy sela. Alohan'ny handehananao samirery, ny fahafantarana ny fomba hiomanana amin'ireo sakana ireo dia fanalahidy, ho an'ny fiarovana anao sy ny fahafinaretanao.

Eto, i Pilson, Jensen, ary ireo manam-pahaizana ivelan'ny trano hafa dia mizara ny toroheviny ambony indrindra amin'ny fiomanana amin'ny dianao lehibe voalohany.

1. Midira ao amin'ny vondrona mandeha an-tongotra aloha

Jereo - ny efitra dia mety ho toerana tsy milamina raha tsy manana traikefa ianao ary irery.Fa raha miroso amin'ny adiresy miaraka amin'ireo vehivavy mpandehandeha ianao aloha dia misy ny vintana lehibe atokisanao sy ho vonona kokoa amin'ny fotoana hiainganao irery.

Tendron'i Pilson ambonyho an'ny tena vao manomboka? Midira amin'ny vondrona mandeha an-tongotra vehivavy rehetra. "Raha toa ianao ka vao haingana amin'ny fitsangatsanganana dia mety ho fomba tsara hananganana ireo fahaiza-manao ireo ao anatin'ny tontolo manohana ny fidirana amin'ny vondrona fitsangatsanganana, ny fiofanana na ny dia. Ireo fahaiza-manao ireo dia mety ahitana toro-hevitra momba ny fitetezana, izay tokony hatao raha misy ratra na fihaonan'ny bibidia, ary na dia ny tolo-kevitra fotsiny amin'ny fividianana fitaovana ivelany mety. Ny vitsivitsy amin'ireo vondrona ankafiziny: Wild Women Expeditions (izay mandrindra ny fitsangantsanganana voatarika manokana ho an'ny vehivavy manerana izao tontolo izao) sy ny NOLS (sekoly any an'efitra maneran-tany tsy mitady tombony izay manam-pahaizana manokana amin'ny kilasy fahaiza-manao ivelan'ny trano ho an'ny vehivavy sy LGBTQ+ olon-dehibe ary tanora). Ny tranokala toy ny Meetup.com dia manolotra vondrona mandeha an-tongotra (ny sasany manokana ho an'ny vehivavy) izay azo amboarina amin'ny faritra misy anao. (Bebe kokoa eto: Dia fitsangatsanganana an-kalamanjana izay misy fa miala sasatra)

2. Manangana fitsangatsanganana lehibe kokoa

Alohan'ny handehananao amin'ny lalana lehibe kokoa sy mitoka-monina kokoa (fantatrao, ireo izay tsy misy olona afaka mikiakiaka isan-taona - mivazivazy!) na miala amin'ny lalana irery aza, dia tsara ny manangana ny fahatokisanao amin'ny fiakarana fohy sy malaza kokoa, hoy izy. Jensen.

Na dia mety tsy mamaritra ny dianao tsara indrindra aza ny lalana fohy kokoa sy tsy dia mideza, dia fepetra ilaina izany raha manana tanjona amin'ny dia an-tongotra irery lava kokoa na sarotra kokoa ianao, hoy i Jensen. "Manandrama làlana fohy sy malaza vitsivitsy eny akaiky eny, na mandehana fitsangantsangana samia miverina amin'ny alalàn'ny namanao, fa mitazona ny elanelanao amin'ny làlana," hoy izy.

Avy any, azonao atao ny manamboatra ny lalanao sarotra kokoa amin'ny làlana avo kokoa noho ny haavon'ny haavonao, rehefa mahazo aina ianao. Ny rindranasa fitetezana toy ny AllTrails dia ahafahan'ny mpampiasa manivana ny fikarohana amin'ny fitsangantsanganana araka ny toerana misy azy, ny hamafiny, ny halavirana ary ny haavon'ny haavony. Miaraka amin'ny AllTrails, azonao atao koa ny manasivana ny hevitry ny mpampiasa - izay mety ho tena manampy raha toa ianao ka mailo amin'ny lalana tsy mahazatra.

3. Safidio ny lalanao irery

Na dia tsy misy fitsipika sarotra momba ny fitsangatsanganana isan-karazany tokony hataonao amin'ny fanomanana diabe lehibe kokoa aza, Pilson dia manolotra ity fitsipika ity: "Fantaro ny haavon'ny fahaizanao ara-batana ary safidio ny làlana iray misy ny tombam-bidin'ny kilometatra sy avo lenta na fatiantoka azonao mahalala afaka mahatratra ianao, "hoy izy.

Manontania tena koa hoe: Afaka mamita ny dianao amin'ny fotoana natokanao ve ianao? Ataovy ao an-tsaina fa ny fitsangatsanganana izay mitaky fitobiana mandritra ny alina dia lalao baolina hafa tanteraka na fanofanana- na amin'ny loza mety hitranga - ary mety tsara raha tsy atao amin'ny dianao irery voalohany. Ny fampiharana sasany (ao anatin'izany ny AllTrails) dia manolotra fampiasa iray ahafahan'ny mpampiasa mahita ny rakipeo GPS mpizahatany hafa amin'ilay zotra, izay ao anatin'izany ny fotoana nahalalan'izy ireo ny làlana, ny haavon'ny haavo azon'izy ireo ary ny salan'isan'izy ireo. Azonao atao ny mampiasa azy ireo hanampiana anao hanombatombana hoe hafiriana no hahavitanao ny làlana.

Ho tianao ihany koa ny hitadidy ny tany rehefa misafidy fitsangatsanganana, hoy i Jensen, izay nanantitrantitra fa "aza manandrana manao fitsangatsanganana ara-teknika mihitsy. Inona no mahafeno fepetra ho ara-teknika? Eritrereto: na inona na inona ilainao fitaovana manokana, toy ny kiraro natao hivezivezy amin'ny ranomandry sy lanezy, na tady sy pulleys mba hiakatra hantsana mideza.

Na dia mety tsy ahitana andiana mpandeha an-tongotra hafa miaraka aminao aza ny zava-niainanao tsara indrindra - dia antsoina hoe fitsangantsanganana irery izany noho ny antony iray - nanamarika i Pilson fa, ho an'ny dianao lehibe voalohany fotsiny, dia mety tsara ny misafidy lalana malaza izay tsy misy anao olon-kafa. kilaometatra lavitra.

Oh, ary aza adino ny fiheverana lehibe iray farany: toetrandro. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia aza misafidy dia an-tongotra tsy misy alokaloka amin'ny fahavaratra na amin'ny filatsaky ny lanezy amin'ny ririnina, satria ny toetr'andro ratsy dia mety hampitombo ny mety ho maratra na ho marary ianao.

4. Manana ny fitaovana mety

Aorian'ny fisafidianana ny dianao tonga lafatra, ny hany sisa tavela dia ny manangona ny kitaponao ary mamely ny lalana. Ary na dia miankina amin'ny karazana fitsangatsanganana ataonao aza ny ao anatin'io kitapo io, dia misy zavatra tsy maintsy ananana ao anaty fonosana rehetra, hoy i Jensen. Anisan'izany ny zaza vonjy taitra, zavatra izay hanampy anao hahazo aina kokoa amin'ny toe-javatra (izany hoe ny fanafanana tanana ho an'ny hatsiaka, ny masoandro sy ny ody bibikely any amin'ny faritra mafana kokoa), ary ny fomba hifandraisana amin'ny any ivelany. (Mifandraisa: Fitaovana haitao avo lenta ho an'ny fitsangatsanganana an-tongotra sy fitsangatsanganana manaraka)

Ny fampiasam-bola amin'ny fitaovana fifandraisana roa-lalana, toy ny Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $ 319, amazon.com) dia fividianana ilaina amin'ny fitsangatsanganana solo satria mety tsy ao anatin'ny serivisy sela foana ianao, hoy Pilson . "Afaka mifandray amin'ny findainao [izy io], mba hahafahanao mandefa hafatra amin'ny fianakaviana sy namana amin'ny alàlan'ny teknolojia zanabolana mandritra ny dianao," hoy izy nanazava. Safidy hafa tsy dia lafo loatra: ny goTenna Mesh Text sy ny Local Communicator (Vidio, $ 179, amazon.com), izay tsiroaroa amin'ny findainao hahafahanao mandefa lahatsoratra sy antso rehefa tsy dia misy ny WiFi. Ho fanampin'ny fitaovana fifandraisana dia ataovy izay hilazanao amin'ny olona tsara izay alehanao sy oviana.

Item vitsivitsy tadiavinao kasaina hatao:

• Kitapo mandeha an-tongotra: "Rehefa misafidy ny hamaroan'ny entana ianao, ny fahasalamanao sy ny fiofananao dia miovaova lehibe kokoa," hoy i Michael O'Shea, Ph.D ary mpankafy an-kalamanjana. endrika. “Mila manandrana ianao. Atombohy amin'ny fonosana maivana (20 hatramin'ny 25 pounds) ary fitsangatsanganana mandritra ny adiny iray, jereo ny zavatra tsapanao. Ho hitanao fa afaka mandray bebe kokoa ianao, na hahita ny fetranao. "
• Kiraro: “Ny fomba tsara indrindra hahitana baoty mandeha an-tongotra mety dia ny mandeha any amin'ny fivarotana iray ary manandrana karazana kiraro samihafa, "hoy i Pilson.. "Na dia toa mora indrindra aza ny mividy baoty an-tserasera, ny fanaovana izany dia tsy miasa raha toa ka efa mahazatra anao ny haben'ny mpanamboatra baoty sy mifanaraka amin'izany. Ankoatra izany, maro ireo mpivarotra an-kalamanjana no manana mpiasa za-draharaha izay afaka manampy anao hahita ny kiraro tonga lafatra." Eritrereto ny kiraro hazakazaka amin'ny lalana na kiraro mandeha an-tongotra hybrid, miankina amin'ny toerana andrasanao. volana mialohan'ny dianao irery mba hanapaka azy ireo amin'ny lalana akaiky.
• Ba kiraro: "Ny olona dia miresaka foana momba ny fiarovana natolotry ny baotin'izy ireo ary adinony fa ny ba kiraro dia afaka manome fiarovana voajanahary koa," hoy i Suzanne Fuchs, D.P.M., mpandidy podiatrist sy ankle ao Palm Beach, Florida, izay efa nilaza tamin'ny teo aloha. endrika. Ny fitsipikao voalohany momba ny kiraro mandeha an-tongotra tsara indrindra? Halaviro ny landihazo, satria ny akora dia afaka mitazona hamandoana ary mitarika ho amin'ny blisters. Fa kosa, misafidiana kiraro mandeha an-tongotra miaraka amin'ny volon'ondry merino, izay hanampy amin'ny fandrindrana ny mari-pana amin'ny tongotrao ary hampangatsiaka anao amin'ny hafanana be sy mafana amin'ny andro mangatsiaka, hoy i Fuchs. Oh, ary manangona paosy fanampiny raha sanatria. (Bebe kokoa eto: Ny ba kiraro fitsangantsanganana tsara indrindra ho an'ny karazana dia rehetra)
• Sosona fanampiny: “Farafahakeliny, ny mpandeha an-tongotra rehetra dia tokony hitondra palitao orana, pataloha orana iray, ary palitao mafana iray na roa, sao miharatsy ny andro”, hoy i Jensen. “Ny tena zava-dehibe dia ny ahitanao ny akanjo sahaza sy miasa ampy ho an'ny zavatra ilainao.” Ny fitafiana nylon sy ny spandex, ohatra, dia mando hamandoana sy maivana, ahafahanao mihetsika am-pitoniana amin'ny andro mafana indrindra. Ny volon'ondry kosa dia maharitra mateza ary mahazaka hafanana, manampy azy ho toy ny sosona fototra rehefa milatsaka ny mari-pana.
• Rano sy Snacks (Rano sy Snacks): Mikasa ny hisakafo isaky ny 60 ka hatramin'ny 90 minitra eo am-pandehanana, hoy i Aaron Owens Mayhew, MS, R.D.N., C.D., manam-pahaizana momba ny fandrindrana ny sakafo ao ambadiky ny Backcountry Foodie. endrika. "Ny mpandeha an-tongotra iray dia mety atahorana hirehitra amin'ny fivarotana glycogen ao aminy - aka ny fikapohana ny rindrina na 'bonking' - ao anatin'ny adiny iray ka hatramin'ny telo an-tongotra raha tsy ampiakarina tsara ny vatana,” hoy ny fanazavany. (Zahao ny lisitry ny tsakitsaky ny fitsangantsanganana tsara indrindra, na aiza na aiza halehanao.)
• Fitaovana fiarovana: "Amin'ny ankapobeny, izay rehetra mandeha any amin'ny firenena orsa dia tokony hanana famafazana orsa (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) azo idirana amin'ny fotoana rehetra," hoy i Pilson. Protect Life Small First Aid Kit, $14, amazon.com) dia tsy azo ifampiraharahana ihany koa, ary tokony ahitana, fara fahakeliny, bandy sy gauze, towelettes antiseptika, bodofotsy vonjy taitra, tourniquet, ary tsimatra fiarovana, hoy i Jensen. Na dia somary lafo kokoa aza, ny VSSL First Aid (Buy It, $130, amazon.com) dia mifanaraka tsara amin'ny fonosanao ary misy jiro LED amin'ny lafiny iray.

5. Fantaro fa azonao atao izany

Na dia zava-dehibe aza ny fandraisana ireo dingana ilaina hiomanana amin'ny fitsangatsanganana solo lehibe, ny tena zava-dehibe indrindra amin'ny fankafizana ny dianao (sy ny fitazonana ny tenanao ho voaro) dia midina amin'ny lafin-javatra iray, hoy i Pilson. fahatokisana. "Betsaka ny fanerena eo amin'ny fiaraha-monina izay milaza amin'ny vehivavy fa tsy afaka manao zavatra toa ny fitsangatsangana irery izy ireo," hoy izy. "Ny fananganana ny fahatokisanao tena amin'ny fahalalana no ho tena fanalahidy."

Efa nanao ny sarotra tokoa ianao: Nampiofana ny vatanao ianao, nanomana ny fitaovanao, ary nanamboatra ny lalanao. Vonona ianao hanorotoro tendrombohitra sasany soa aman-tsara sy amim-pireharehana. Na izany aza, fantaro fa raha ny fitetezam-paritra antonony izay tsy mitaky andro iray manontolo ary ny famafazana orsa iray dia ny hafainganam-pandehanao, dia mbola afaka mijinja ny tombontsoa rehetra eny ivelany ianao!

Ary ny fiheverana fa mety ho lasa lavitra be amin'ny dia an-tongotra ianao ka tsy hisy handre anao miantsoantso ianao raha misy mpamono famaky mitsambikina avy ao anaty kirihitra, manandrama tsy manahy izany loatra, hoy i Pilson. "Raha ny tena izy, arakaraka ny maha-lavitra anao no ahalalanao fa ny olona eny amin'ny làlana dia tena maniry hanao zavatra hafa noho ny mankafy ny tendrombohitra am-pilaminana."

Famerenana ho an'ny