Fampahafantarana fohy momba ny tontolon'ny somatik

Votoatiny

• Inona no dikan'izany?
• Avy aiza ny hevitra?
• Inona avy ireo fanatanjahan-tena somatic?
• Misy ifandraisany mihitsy ve amin'ny fitsaboana somatic?
• Tena mandeha ve izy io?
• Ho fampahafantarana bebe kokoa ny fientanam-po
• Ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainana
• Ho an'ny hetsika mora kokoa
• Vonona ny hanandrana azy?
• Ny farany ambany

Inona no dikan'izany?

Raha fantatrao tsara ny fanao amin'ny fomba tsara hafa, dia mety ho nandre ilay teny hoe "somatics" ianao nefa tsy nanana hevitra mazava momba ny dikan'izany.

Somatics dia mamaritra ny fanao rehetra izay mampiasa ny fifandraisana amin'ny vatana-saina hanampiana anao hanadihady ny momba anao anaty sy hihaino ireo fambara nalefan'ny vatanao momba ny faritra fanaintainana, tsy fahazoana aina, na tsy fifandanjana.

Ireo fanao ireo dia ahafahanao mahazo fampahalalana bebe kokoa momba ny fomba fihazonana ireo zavatra niainanao tao amin'ny vatanao. Ny manam-pahaizana somatic dia mino fa io fahalalana io, miaraka amina hetsika voajanahary sy fikasihana, dia afaka manampy anao hiasa amin'ny fanasitranana sy ny fahasalamana.

Avy aiza ny hevitra?

Thomas Hanna, mpanabe ao an-tsaha, dia namorona ny voambolana tamin'ny taona 1970 hilazalazana teknika maromaro izay mizara fitoviana lehibe iray: Manampy ny olona hampitombo ny fahatsiarovan-tenany amin'ny alàlan'ny fihetsiketsehana sy ny fialan-tsasatra izy ireo.

Na dia nanjary nalaza be tany amin'ny tontolo tandrefana aza ny fanao somatic nandritra ny 50 taona lasa, maro amin'izy ireo no nalaina avy tamin'ny filozofia tatsinanana taloha sy ny fomba fanasitranana, anisan'izany ny tai chi sy qi gong.

Inona avy ireo fanatanjahan-tena somatic?

Ny fampihetseham-batana somatic dia mitaky fanaovana hetsika ho an'ny hetsika. Mandritra ny fanazaran-tena dia mifantoka amin'ny zavatra niainanao anaty ianao rehefa mifindra sy mampivelatra ny fahatsiarovanao anaty.

Misy karazana fanazaran-tena somatic. Anisan'izany:

• rolfing
• Fiorenana saina-saina
• Teknika Alexander
• Feldenkrais fomba
• Fanadihadiana momba ny hetsika Laban

Ny fanazaran-tena hafa, ao anatin'izany ny sasany fantatrao sy ampiasainao matetika, dia azo heverina ho somatic koa, toy ny:

• mandihy
• ny yoga
• Pilates
• aikido

Ireo fanazaran-tena ireo dia afaka manampy anao hianatra fomba mahomby sy mahomby kokoa amin'ny fivezivezena sy hisolo ny lamina mihetsika izay tsy dia manampy firy.

Tsy toy ny fanazaran-tena mahazatra, tsy manandrana manao fanazaran-tena betsaka araka izay tratra ianao. Fa kosa, manandrana manao fanatanjahan-tena tsirairay ianao amin'ny fomba iray izay mampianatra zavatra momba ny vatanao sy ny fihetsiny.

Ny fahazoana mifandray bebe kokoa amin'ny vatanao dia mety hanana tombony fanampiny amin'ny fampitomboana ny fahatsapanao ara-pientanam-po. Betsaka ny olona manana olana amin'ny fanehoana fihetseham-po sarotra no mahita fa mora kokoa ny mampita izany amin'ny alàlan'ny hetsika.

Misy ifandraisany mihitsy ve amin'ny fitsaboana somatic?

Ie, izy roa dia samy manana ny hevitra mitovy fa ny saina sy ny vatana dia mifandray.

Ny psychotherapy somatic dia fomba fitsaboana ara-pahasalamana ara-batana izay miresaka ny vokatry ny trauma, ny tebiteby ary ny olana hafa, ao anatin'izany:

• fihenjanana hozatra
• olana amin'ny fandevonan-kanina
• sahirana matory
• fanaintainana maharitra
• olana ara-pisefoana

Ny mpitsabo somatic dia hampiasa fomba ara-batana bebe kokoa amin'ny fitsaboana, ao anatin'izany ny teknikam-pialan-tsasatra sy ny fampihetseham-po na ny fampihetseham-po, miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny fomba nentim-paharazana.

Ny tanjon'ny fitsaboana somatic dia ny manampy anao hahatsikaritra ireo valiny ara-batana nateraky ny fahatsiarovana ireo traikefa nahatsiravina.

Tena mandeha ve izy io?

Mpandraharaha sy mpanabe somatic maro, toa an-dry Thomas Hanna sy Martha Eddy, mpisava lalana mpikaroka iray hafa any an-tsaha, no nanoratra momba ny mety ho tombontsoa azo avy amin'ny fomba fanao somatic.

Na izany aza ny porofo ara-tsiansa manohana teknika somatic manokana. Mety hitranga amin'ny ampahany izany satria ny teknikan'ny somatic tandrefana dia mbola somary vaovao ihany, saingy tsy azo lavina fa ny fikarohana miorina amin'ny porofo dia hanohana bebe kokoa ireo teknika ireo.

Fikarohana vitsivitsy no nijery ny tombony azo avy amin'ny fika somatic ho an'ny soritr'aretina sasany.

Ho fampahafantarana bebe kokoa ny fientanam-po

Ireo mpitsabo amin'ny fitsaboana somatic dia manohana ny fomba fiasa amin'ny fomba fiasa amin'ny alàlan'ny fihetseham-po voageja na voasakana mifandraika amin'ny traikefa mahatsiravina.

Araka ny fanadihadiana nataon'ny hetsika Laban, ny fampitomboana ny fahalalanao ny fihetsikao sy ny fihetsinao dia mety hanampy anao hanao fanovana manokana amin'ny fitenin-tenanao mba hampihenana ny fihetsem-po tsy ilaina ary hampiroborobo ny fahatsapana ara-pihetseham-po tsara kokoa.

Ny fandinihana voalohany mifehy tsy tapaka mijery ny traikefa somatic, karazana fitsaboana somatic, noho ny aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic dia navoaka tamin'ny taona 2017. Raha mbola kely dia kely ny mpikaroka dia nahita porofo milaza fa ny fanandramana somatic dia afaka manampy ny olona hamaha ny fiatraikany sy ny soritr'aretina trauma, na dia efa niseho an-taonany maro aza ireo fambara ireo.

Ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainana

Amin'ny fanampiana anao handinika bebe kokoa ireo faritra maratra na tsy mahazo aina amin'ny vatanao, ny fampihetseham-batana somatic dia afaka mampianatra anao ny fomba fanovana fihetsika, fihetsika ary ny fitenin'ny vatana hampihenana ny fanaintainana.

Ny iray tamin'ireo mpandray anjara dimy dia nahita porofo milaza fa ny fiasan'ny vatana Rosen Method dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny havizanana amin'ny olona miaina miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina maharitra. Ity teknika somatic ity dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana sy amin'ny fientanam-po amin'ny alàlan'ny fampiasana ny teny sy ny mikasika.

Taorian'ny fivoriana 16 isan-kerinandro, ny mpandray anjara dia tsy vitan'ny hoe nihena ny soritr'aretina ara-batana, fa nahita ihany koa ny fanatsarana ny toe-pony sy ny toe-tsainy.

Ny fijerena olon-dehibe 53 taona dia nahita porofo manamarina fa ny fomba Feldenkrais, fomba iray manampy ny olona hanitatra ny hetsika sy hampitombo ny fahatsiarovan-tena amin'ny tena, dia fitsaboana mahasoa amin'ny fanaintainana miverimberina.

Ity fandinihana ity dia nampitaha ny fomba Feldenkrais amin'ny Back School, karazana fanabeazana ho an'ny marary, ary nahita azy ireo hanana ambaratonga fahombiazana mitovy amin'izany.

Ho an'ny hetsika mora kokoa

Ny fanao somatic dia toa misy tombony ihany koa amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fandrindrana ary mampitombo ny fivezivezena, indrindra amin'ny olon-dehibe.

Araka ny filazan'ny olon-dehibe 87 taona, mpandray anjara marobe no nahita fahombiazan'ny fivezivezena taorian'ny lesona 12 momba ny hetsika Feldenkrais. Fanampin'izay, ny fikarohana tamin'ny 2010 dia manome soso-kevitra fa ny fampiasana ny somatika amin'ny fampiharana dihy dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny hetsika eo amin'ireo mpandihy matihanina sy ho an'ny mpianatra.

Vonona ny hanandrana azy?

Raha te hanandrana somatics ianao dia manana safidy vitsivitsy.

Azo atao ny mianatra manao fanatanjahan-tena irery, toy ny amin'ny alàlan'ny horonantsary YouTube na kilasy voamarina, fa amin'ny ankapobeny dia ampirisihina ianao hiara-miasa amin'ny mpitsabo efa za-draharaha, indrindra raha manana ratra efa misy ianao na tsy mahazo antoka momba ny fampiharana tsara indrindra ho an'ny zavatra ilainao.

Ny fahitana mpitsabo voamarina eo an-toerana dia mety hanaporofo ny fanamby, indrindra raha mipetraka amin'ny tanàna kely na ambanivohitra ianao. Inona koa, satria ny somatics dia mandrakotra fomba maro, dia mety mila mijery teknika manokana ianao hahitanao izay toa mety amin'ny filanao alohan'ny hanandramanao mitady mpamatsy iray izay manam-pahaizana manokana amin'izany fomba izany.

Raha sahirana ianao mahita asa any amin'ny faritra misy anao, dia eritrereto ny manomboka amin'ny karazana somatics malaza kokoa, toy ny yoga na pilates. Ny mpampianatra dia mety hanana tolo-kevitra vitsivitsy momba ny safidy eo an-toerana ho an'ny fampiharana mifandraika amin'izany.

Mety hanana fahombiazana kely ihany koa ianao amin'ireto lahatahiry mpamatsy ireto:

• Mpampianatra fanatanjahan-tena efa nahazo mari-pahaizana Somatic Movement Center
• Fikambanana Iraisam-pirenena momba ny fanabeazana sy fikotranana ho an'ny hetsika Somatic
• Directory Directory Somatic Clinical Certified Practioner Directory
• Tena ilaina ny profil Somatics Practioner

Ireo lahatahiry etsy ambony dia tsy misy lisitra afa-tsy ireo somatics voaofana sy voamarina. Mety manana ambaratonga isan-karazany izy ireo, miankina amin'ny programa fampiofanana manokana azy ireo, saingy ho vita ny fiofanana amin'ny karazana fanabeazana somatika.

Raha mahita mpitsabo somatics any amin'ny toeran-kafa ianao dia azonao antoka fa voamarina izy ireo hampihatra ny fomba ampianariny ary haverina tsara.

Somatics dia mety hiteraka risika sasany rehefa tsy ampiharina araka ny tokony ho izy, noho izany dia ampirisihina mafy hiara-miasa amin'ny mpitsabo manana fiofanana manokana.

Raha manana ahiahy ianao raha mety aminao ny fanazaran-tena somatic, azonao atao ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanandramanao karazana hetsika somatic. Mety ho azon'izy ireo atao ihany koa ny manondro anao amin'ny mpamatsy manokana.

Ny farany ambany

Na dia mbola tsy nahita porofo marim-pototra aza ny manam-pahaizana hanohanana ny tombotsoan'ny somatics, misy porofo sasany milaza fa mety hanamaivana ny fanaintainana sy ny fihenjanana ireo fomba fiasa ireo ary hampiroborobo ny hetsika mora kokoa. Ny fikarohana amin'ny ho avy dia mety hanome fanazavana bebe kokoa momba ireo tombontsoa ireo sy ny fampiasana hafa azo atao.

Izany dia nilaza fa tsy maharary mihitsy ny mifanaraka bebe kokoa amin'ny vatanao sy ny fihetsem-ponao, ary ny fihetsika malefaka amin'ny teknika somatic dia mahatonga azy ireo ho safidy ambany indrindra ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny haavon'ny fivezivezena.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.