Torimaso REM: inona izany, ny antony maha-zava-dehibe azy ary ny fomba fanatanterahana azy

Votoatiny

• Maninona no zava-dehibe ny torimaso Rem
• Rehefa mitranga izany
• Ahoana ny fomba hahatratrarana torimaso Rem
• Vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso REM

Ny torimaso REM dia dingana iray amin'ny torimaso izay miavaka amin'ny fihetsiky ny maso haingana, nofinofy mazava, fihetsiketsehana hozatra an-tsitrapo, fiasan'ny ati-doha mahery, fifohana rivotra ary ny taham-po haingana izay manome antoka ny famatsiana oksizena betsaka kokoa amin'ity vanim-potoana ity. Ity dingana fatoriana ity dia tena zava-dehibe amin'ny fikarakarana fahatsiarovana sy fahalalana, ohatra.

Mandritra ny torimaso dia misy fotoana maro samihafa, ny voalohany dia ny torimaso maivana indrindra ary avy eo mandalo dingana hafa mandra-pahatongan'ny torimaso REM. Na izany aza, mba hahatratrarana torimaso REM dia misy fepetra ilaina alohan'ny hatory, toy ny fisorohana ny fampiasana telefaona finday, fisotroana zava-pisotro sy sakafo misy kafeinina sy alikaola ary ilaina ny hitazomana tontolo maizina hampiatoana ny melatonin, izany hoe ny hormonina novokarin'ny vatana miaraka amin'ny fiasa mifehy ny torimaso.

Jereo ny antsipiriany misimisy momba ny fiasan'ny tsingerin'ny torimaso sy ny dingana.

Maninona no zava-dehibe ny torimaso Rem

Ny fanatontosana ny sehatry ny torimaso REM dia zava-dehibe hanamboarana fahatsiarovana, fanodinana traikefa ary fahalalana azo nandritra ny andro. Ho fanampin'izany, ny torimaso REM dia manome antoka ny fialan-tsasatry ny alina tsara sy ny fandanjalanjan'ny vatana amin'ny ankapobeny, manampy amin'ny fisorohana aretina aretim-po sy olana ara-tsaina sy ara-tsaina, toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana Zahao toro-hevitra vitsivitsy momba ny torimaso tsara.

Amin'ny zazakely sy ankizy, ny torimaso REM dia zava-dehibe kokoa aza satria rehefa mandalo fotoam-pivoarana mahery vaika izy ireo dia mila mandamina ny fahalalana voangona isan'andro ny ati-doha mba hamerina izay nianarany avy eo. Amin'izany fomba izany, voajanahary ny zaza hahatratra haingana kokoa ary hijanona ela kokoa amin'ny torimaso REM noho ny olon-dehibe.

Rehefa mitranga izany

Mandritra ny torimaso dia misy tsingerina dingana maromaro ary ny torimaso REM dia mitranga amin'ny dingana fahefatra, ka mila fotoana vao tonga amin'ity vanim-potoana ity. Voalohany, ny vatana dia mandalo dingan'ny torimaso tsy an'ny REM, izay misy ny torimaso voalohany amin'ny torimaso maivana, izay maharitra 90 minitra eo ho eo, ary avy eo dingana iray hafa, ary koa torimaso maivana, izay maharitra 20 minitra.

Aorian'ireto dingana roa ireto dia mahatratra torimaso REM ny vatana ary manomboka manonofy ilay olona ary miova ny vatany, toy ny fihetsiketsehan'ny maso haingana, na dia mihidy aza, mampitombo ny fiasan'ny ati-doha, ary miaina haingana kokoa ny fitepon'ny fony sy ny fitepon'ny fony.

Ny faharetan'ny torimaso REM dia miankina amin'ny olona tsirairay sy ny fotoana fatoriana tanteraka, izay tokony ho eo anelanelan'ny 7 ka hatramin'ny 9 ora, ary mandritra ny alina dia mandalo an'io dingana io ilay olona indraindray, mamerina ny tsingerina 4 ka hatramin'ny 5.

Ahoana ny fomba hahatratrarana torimaso Rem

Mba hahatratrarana torimaso REM sy hanatsarana ny kalitaon'ny fotoana fitsaharana amin'ny alina dia tsara ny manaraka fepetra sasany, toy ny fametrahana fahazarana torimaso mba hanomanana ny vatana sy saina, ilaina mba hampihenana ny jiro manodidina, hisorohana ny feo mafy ary tsy hampiasana. finday ary tsy mijery fahitalavitra akory alohan'ny hatory.

Ho fanampin'izany, ny mari-pana amin'ny efitrano dia tokony tazonina eo anelanelan'ny 19 ka hatramin'ny 21 degre, satria ny toetr'andro mahafinaritra dia manan-danja ihany koa amin'ny vatana mba hiala sasatra tsara ary tsy asaina mihinana sakafo na zava-pisotro misy siramamy, kafeinina ary alikaola betsaka araka izay tratrany misy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimaso.

Jereo amin'ny horonantsary eto ambany ny tetika 10 matory haingana kokoa sy tsara kokoa ary amin'ity fomba ity hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso REM:

Vokatry ny tsy fahampian'ny torimaso REM

Raha tsy tratry ny torimaso REM ny olona iray dia mety hisy vokany eo amin'ny vatana sy ny saina izany satria vanim-potoana fatoriana ilaina amin'ny fanavaozana ny ati-doha. Ny fandinihana sasany dia mampiseho fa ny olon-dehibe sy ny ankizy tsy mahazo torimaso Rem dia manana risika bebe kokoa amin'ny fihanaky ny migraine, ny hatavezina, ankoatry ny fananana olana amin'ny fianarana ary mijaly noho ny tebiteby sy ny fihenjanana.

Na izany aza, ny olana ara-pahasalamana sasany dia mety hanimba ny torimaso ary hahatonga ny olona iray tsy hahazo torimaso mora foana, toy ny sleep apnea, izay ilay aretina miteraka fijanonan'ny fofonaina vetivety. Narcolepsy dia aretina iray hafa izay miteraka tsy fetezana amin'ny fifehezana ny torimaso REM ary mitranga izany rehefa mandeha matory ny olona amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro sy amin'ny toerana rehetra. Jereo tsara hoe inona ny narcolepsy ary inona no fitsaboana.

Raha te hahalala ianao hoe amin'ny firy no hifoha na amin'ny fotoana tokony hatoriana hahitana torimaso mahasalama hahitana torimaso REM, apetraho ao anatin'ireto calcul ireto ireto angona ireto: