Lasopy mora 3 hanampy anao hampihena ny lanjanao haingana kokoa

Votoatiny

• 1. Lasopy voatavo sy sakamalao

Ny lasopy dia safidy fisakafoanana mahasalama lehibe manampy anao hihena. Manankarena fibre, vitamina ary mineraly izy ireo, manatsara ny fivezivezena ao amin'ny tsinay sy ny fiasan'ny vatana, ankoatry ny tsy fahampiana kaloria.

Aza mampiasa ron-kena sy sira amin'ny lasopy rehetra hialana amin'ny fitazonana tsiranoka. Ho fanampin'izay, ny filamatra dia ny tsy mikapoka ny lasopy ao anaty blender alohan'ny fisotroana, mba hijanona ho iray manontolo ny fibres ary hanampy amin'ny fisorohana ny fidiran'ny tavy ao amin'ny tsinay.

1. Lasopy voatavo sy sakamalao

Ity lasopy ity dia manan-karena fibre sy antioksida, izay hanampy hanafaingana ny fivezivezena ao am-bavony, hamelombelona ny vatana ary hiady amin'ny kolesterola ratsy.

Fangaro:

• Voatabia salantsalany 3
• Dipoavatra maitso iray manontolo tsy misy voa
• Tongolo lehibe 3
• Karaoty antonony 3
• Tahon-kazo 1
• Laisoa mena 350 g (laisoa kely 1/2)
• Rano 2 litatra

Fomba fanomanana:

Ao anaty lapoaly misy rano 2 litatra dia arotsaka ireo akora voatetika rehetra ary andrahoy amin'ny hafanana ambany mandritra ny 30 minitra na mandra-masaka tsara ireo akora rehetra. Azonao atao koa ny manampy dipoavatra, tongolo lay ary persily amin'ny lasopy, fa tokony hialanao amin'ny fampiasana ron-kena sira sy akoho. Misotroa ny lasopy amin'ny vola tadiavinao.

Zava-dehibe ihany koa ny mahatadidy fa ny lasopy dia tokony raisina tsara kokoa amin'ny sakafo hariva, ary ny fihenan-danja dia lehibe kokoa raha ny sakafo ara-pahasalamana no atao mandritra ny tontolo andro. Jereo ohatra iray amin'ny menio feno very 3 kg ao anatin'ny 3 andro.

Ny letisia dia ambany kaloria ary manampy amin'ny fahafaham-po, ka mahatonga azy io ho azo ampiasaina amin'ny sakafo mampihena lanja. Jereo eto ny tombotsoanao rehetra.