Ahoana no hanamaivanana ny hozatra marary aorian'ny fanorana

Votoatiny

• Fa maninona no mitranga izany?
• Fomba 9 hanamaivanana ny fanaintainana
• 1. Mijanona rano
• 2. Ahinjiro
• 3. Fitsaboana hafanana
• 4. Menaka tena ilaina
• 5. Fitsaboana lohahevitra
• 6. Fanamaivanana ny ahitra
• 7. Fitsaharana
• 8. Fisaintsainana mitarika
• 9. Fitsaboana mangatsiaka
• Karazana fanorana
• Rahoviana no hiteny
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ny farany ambany

Azo inoana fa manoritra otra ianao mba hitsingevana ao anaty fitsaharana mampihetsi-po ary hahazo fanamaivanana amin'ny hozatra, fanaintainana na ratra. Na izany aza, ao anatin'ny fizotry ny fanasitranana dia mety hahatsapa fanaintainan'ny hozatra na tery ianao aorian'izany.

Tahaka ny fahatsapanao ho marary aorian'ny fampihetseham-batana, ny otra dia afaka manentana ny faritra amin'ny vatanao izay mbola tsy nokitahinao tato ho ato. Raha mahatsapa fanaintainana amin'ny faritra iray amin'ny vatanao ianao dia mety tsy hiraharaha izany toerana izany ianao, izay mety hiteraka fihenjanana. Ny fanorana dia afaka manasongadina ny faritra amin'ny vatanao izay itazonanao ny tery.

Ny karazam-panorana sasany, toy ny tavy lalina, dia mety hiteraka fanaintainana aorian'ny otra. Raha tena saro-pady ianao, manana fanaintainana na fihenjanana be loatra, na te hisoroka ny fanaintainanao aorian'izay, misafidy fanorana mampiasa tsindry malefaka sy malefaka.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny antony mety hahatsapanao ho marary aorian'ny fanorana, ny fomba hampihenana ny tsy fahazoana aina, ary ireo karazana fanorana isan-karazany.

Fa maninona no mitranga izany?

Ara-dalàna ny mahatsapa ratra aorian'ny fanorana. Ny teknika dia mitondra ra sy otrikaina amin'ny hozatrao amin'ny famonoana ny poizina. Aorian'ny fanentanana ny hozatra izay mety tsy ampiasainao matetika dia mety hahatsapa fanaintainan'ny hozatra tara ianao. Izany dia valiny ara-batana amin'ny fivontosana rehefa manasitrana ny vatanao.

Mety hitranga izany raha tsy mahazatra ny hozatrao amin'ny fanorana na raha manana asidra laktika ianao, dia ny fananganana asidra laktika ao amin'ny vatanao. Mitovy amin'ny fomba nahazatra ny vatanao niasa, ny hozanao dia mila fotoana hampiasana azy amin'ny fomba hafa.

Mety hiaina mamaivay sy mangirifiry amin'ny faritra mila fanasitranana ianao. Raha manana fanaintainana amin'ny hatoka ianao aorian'ny fanorana, ohatra, dia mety ho famantarana izany fa mitondra fihenjanana be ianao amin'io faritra io. Mety voafetra ny fivezivezenao sy ny fivezivezenao eo amin'ny vozonao noho ianao miasa amin'ny birao na miondrika hatrany hatrany.

Raha mbola tsy nanotra ianao tato ho ato na raha ny voalohany dia azo inoana kokoa fa hahatsapa fanaintainana ianao avy eo. Ny vatanao dia hamorona fahatsiarovana hozatra raha manana fanorana matetika ianao, koa mikendry ny tsy tapaka amin'ny fotoam-pivoriana raha azo atao.

Fomba 9 hanamaivanana ny fanaintainana

Matetika, ny alahelo aorian'ny fanorana dia hihena ao anatin'ny iray andro eo ho eo. Mandritra izany fotoana izany dia misy fomba maro hanalana ny fanaintainana.

1. Mijanona rano

Misotroa rano betsaka alohan'ny sy aorian'ny fanorana. Manampy amin'ny famoahana ireo poizina na asidra tonga amboniny mandritra ny fanorana anao izany.

Sorohy ny zava-pisotro misy alikaola, siramamy ary kafeinina. Miaraka amin'ny rano, safidio safidy mahasalama toy ny rano voanio, voankazo na ranom-boankazo, na dite raokandro.

2. Ahinjiro

Aorian'ny fanorana anao, manaova fanitsiana malefaka vitsivitsy samirery. Manampy amin'ny famoahana ny fihenjanana amin'ny hozatra izany, manatsara ny fahaleovan-tena ary manatsara ny fivezivezena Io koa dia fomba tsara hanarahana ny vatanao, hanamaivanana ny adin-tsaina ary hampanginana ny sainao.

3. Fitsaboana hafanana

Hafanaina ny vatanao mba hampiroborobo ny fialan-tsasatra. Mandro mafana na mandeha any amin'ny sauna. Manampia soda saosy na sira Epsom amin'ny fandroana ary atsofohy mandritra ny 30 minitra. Azonao atao ihany koa ny mampiasa paompy fanafanana na kitapo vary mafana amin'ny faritra maharary mandritra ny 15 minitra indray mandeha.

4. Menaka tena ilaina

Azonao atao koa ny mampiasa menaka manitra hanamaivanana ny fanaintainana. Manampia latsaka vitsivitsy amin'ny fandroana na fandroana anao na ampiasao diffuser. Na, azonao atao ny manambatra menaka esansiela miaraka amin'ny menaka mpitatitra ho an'ny fampiharana loha-hevitra na hampiasaina amin'ny compresse.

5. Fitsaboana lohahevitra

Ny fametrahana fikosohan-tsiranoka hozatra na menaka fanosotra CBD dia fomba tsara iray hanaovana fitsaboana otrikaina ihany koa isan'andro isan'andro. Azonao atao ny mandany minitra vitsy amin'ny fampiharana ny menaka manitra rehefa manome otra kely anao mandritra izany.

6. Fanamaivanana ny ahitra

Misy anana maromaro izay mety handrisika ny fialan-tsasatry ny hozatra ary hampihena ny fivontosana. Azonao atao ny mandray azy ireo ho kapsily, tincture na dite.

Ny safidy raokandro sasany dia:

• tamotamo
• jirofo
• dipoavatra mainty
• sakamalaho
• havozomanitra
• tongolo gasy
• cayenne

7. Fitsaharana

Makà fotoana haka aina sy hamerenana indray. Raha vitanao dia manamboara fotoana hitsaharana aorian'ny fanorana anao. Asandrato amin'ny ondana ny tongotrao sy ny tongotrao ary makà fotoana kely hihainoana ny mozika ankafizinao, hamakiana boky na hatoriana.

8. Fisaintsainana mitarika

Mandria am-pandriana matotra na fandriana ary mihainoa rakipeo fahatsiarovan-tena. Ity dia mety ho endrika fisaintsainana mitarika, scanner vatana, na yoga nidra. Zahao amin'ny vatanao ary jereo izay ahafahanao mamoaka fihenjanana.

9. Fitsaboana mangatsiaka

Mampiasà ranomandry amin'ny faritra maharary mandritra ny 15 minitra isaky ny indray mandeha isan'andro isan'andro. Na, mandro amin'ny ranomandry mba hanamaivanana ny fivontosana, hanamaivanana ny fanaintainana ary hampitombo ny fikorianan'ny rà. Mba hikendrena faritra kely amin'ny vatana dia afaka mampiasa kaontenera kely ianao.

Karazana fanorana

Misy karazana fanorana maromaro azo isafidianana, samy hafa ny tsindry sy ny hamafiny. Izany dia manamora ny fahitana karazana farafaharatsiny ankafizinao ary mety indrindra amin'ny tanjonao sy filanao.

Ny fanorana soedoa dia iray amin'ireo karazana fahita indrindra amin'ny tany tandrefana. Matetika antsoina hoe fanorana mahazatra, ity teknika malemy paika ity dia mifantoka amin'ny fanalefahana ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra. Safidy hafa koa ny aromatherapy, shiatsu, ary ny vato mafana.

Ny fanorana amin'ny tavy lalina dia mampiasa tsindry mafy kokoa ary mety hiteraka fanaintainana bebe kokoa. Matetika izy io dia ampiasaina amin'ny olona manana ratra na fanaintainana maharitra. Ny teboka mandrisika, tuina ary fanorana fanatanjahan-tena dia safidy ihany koa izay mampiasa tsindry mafy kokoa.

Rahoviana no hiteny

Zava-dehibe ny fametrahana fifandraisana misokatra amin'ny mpitsabo anao. Alohan'ny fanendrena anao dia miresaha amin'izy ireo momba ny ahiahinao momba ny vatanao ary resaho ny fanerena tianao.

Hizaha ny mpitsabo anao mandritra ny fanorana, fa raha tsy mahazo aina ianao na te hanandrana fanerena hafa izy ireo dia miresaha. Ny fanorana dia tsy tokony hahatsapa fanaintainana amin'ny fotoana rehetra.

Ampahafantaro ny mpitsabo anao raha misy toerana tadiavinao hampiasa karazana tsindry hafa na hialana tanteraka. Lazao ny fikasanao hanotra. Ny fanorana hanamaivanana ny fatotra hozatra lalina dia tsy hitovizany amin'ny otra mba hampirisihana ny fialan-tsasatra, koa tadidio izany.

Zava-dehibe koa ny fampahafantarana ny mpitsabo anao raha manana olana ara-pahasalamana na ratra ianao.

Rahoviana no hahita dokotera

Mankanesa any amin'ny dokoteranao raha voan'ny vozona na lamosina ianao aorian'ny fanorana na mitohy, indrindra raha tsy azonao antoka ny antony. Raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao na maharitra, dia mety ho noho ny toe-javatra misy na ratra tsy voatsabo. Na izany na tsy izany, zava-dehibe ny fanananao consultation hanapahana hevitra momba ny drafitra fitsaboana tsara indrindra.

Miresaha amin'ny dokotera momba ny safidy fanorana raha:

• bevohoka
• may may na ratra
• manana tapaka
• manana aretin-dra
• mihinana fanafody manalefaka ra
• manana osteoporose mahery
• manana trombositopenia mafy
• manana trombosis lalan-drà lalina

Ny farany ambany

Raha mahatsapa fanaintainana ianao aorian'ny fanorana, matokia fa fisehoan-javatra mahazatra io. Manohiza manatsara ny fahasalamanao ary mampihena ny fanaintainana amin'ny fikarakarana ny tenanao aorian'ny fanorana tsirairay.

Mahazoa fanorana amin'ny fomba tsy miova mba hampitomboana ny tombony sy hampihenana ny tsy fahazoana aina. Fanandramana amin'ny karazana, fanerena ary mpitsabo amin'ny otra mba hahitana izay mety indrindra amin'ny tanjonao sy izay ilainao.