Porofo fa ny fanapahana kaloria toa ny hadalana dia tsy hahazo ny vatana tadiavinao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny kely dia tsy matetika kokoa - indrindra rehefa resaka sakafo. Ny porofo farany dia sarin'ny fiovan'ny vehivavy iray ao amin'ny Instagram. Ny tsiambaratelo ao ambadiky ny sary "aorian'ny" azy? Fampiakarana ny kaloria 1 000 isan'andro.

Madalin Frodsham, vehivavy 27 taona avy any Perth, Aostralia, dia nanaraka ny sakafo ketogène (aka ambany karba, matavy, ary proteinina antonony) ary drafitry ny fanazaran-tena Kayla Itsines, rehefa nilaza izy fa voan'ny aretina. plateau: "Rehefa afaka kelikely anefa dia tsy nanapaka an'io fotsiny ny salady, ary noho ny fameperana rehetra napetrako tamin'ny sakafoko, dia tsy hitako izay vokatra nantenaiko," hoy izy nanoratra tao amin'ny lahatsoratra Instagram.

Ka nanapa-kevitra ny hanova azy io izy ary hiresaka amin'ny mpanazatra manokana sy mpanazatra sakafo. Nasainy nanisa ny macronutrientsany ary nampitombo ny fanjifana karbôtany hatramin'ny dimy ka hatramin'ny 50 isan-jato. (Miato kely: ity misy zavatra tokony ho fantatrao momba ny fanisana ny macronutrients anao sy ny sakafo IIFYM.) Nitazona ny fanazaran-tena i Frodsham fa nanova ny fomba fisakafoany. Mbola nitovy lanjany ihany izy saingy nahita fiovana lehibe teo amin’ny vatany.

Majika? Tsia-siansa io. Raha vantany vao nanatsara ny fihinanana karbôtiny izy ary nanomboka nanara-maso ireo macronutrientsany, dia mihinana kaloria 1800 eo ho eo isan'andro izy. Talohan'izay? Nilaza izy fa nihinana 800 teo ho eo izy.

Eny, novakianao tsara izany. Kaloria 800 isan'andro.

Ny fahalalana mahazatra ny Weight Loss 101 dia mety ho fampitoviana tsotra ny "mihinana kely noho ny may," fa sarotra kokoa noho izany. Rehefa tsy mihinana kaloria ampy ianao dia miditra amin'ny mosary ny vatanao.

Raha ny marina, tsy soso-kevitra ho an'ny vehivavy ny mihinana kaloria latsaky ny 1.200 isan'andro, ary ny fanaovana izany dia mety hampitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana (toy ny aretim-pivalanana sy ny aretim-po), ary mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny hozatra sy ny fihenan'ny metabolisma. nitatitra zavatra 10 tsy fantatrao momba ny kaloria izahay.

"Rehefa manaraka sakafo tena henjana sy madio ianao, ny vatanao dia mamoaka kortisol bebe kokoa ao amin'ny ra mandeha, izay mahatonga ny vatanao mitahiry tavy," hoy i Michelle Roots, mpanazatra kinesiologist Trainerize ary mpanazatra sakafo. "Betsaka ny vehivavy milaza hoe: 'Te hihena aho ka tsy hihinana afa-tsy kaloria 1200 isan'andro sy hanao fanatanjahan-tena fito andro isan-kerinandro, fa mifanohitra amin'ny fijerena ny macronutrients sy ny fahitana ny habetsahan'ny proteinina sy ny tavy tsara. ao anatin'ny iray andro izy ireo." Ny vokany? Vatana iray izay very saina loatra sy tsy ampy sakafo, midika izany fa hihazona tavy izy ary tsy hanana hery ampy handehanana mafy amin'ny gym.

Tantara lava, fohy: ny tsiambaratelo ho an'ny vatanao tsara indrindra dia tsy ny fihinanana kely kokoa sy fanatanjahan-tena bebe kokoa, ny famelomana ny vatanao ary hampihetsika azy.

"Aza mandany andro amin'ny fihinanana salady raha afaka mihinana ovy sy pancakes akondro ianao. Mihinàna bebe kokoa dia mahaiza. Tena mandeha izany," hoy i Frodsham nanoratra tao amin'ity lahatsoratra Instagram ity. Mic drop.

Famerenana ho an'ny