Mijanona ho salama tsara raha bevohoka toy ny tsipelina Tori

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tsipelina Tori bevohoka! Ny kintan'ny zava-misy dia nanamafy tamin'ny alàlan'ny Twitter fa izy mivady Dean McDermott miandry ny zanany fahatelo amin'ity fararano ity. Ary amin'ity indray mitoraka ity dia tsy ho fantatr'izy ireo ny firaisana ara-nofo. Tori, miomàna ho an'ny olon-tsy fantatra rehetra mba handehibe ny vodin-tsainao ary hilaza aminao izay hitranga - nitranga tamiko isan'andro io volana io, ary tsy dia malaza aho.

Ahoana àry no ataon'ireo olo-malaza bevohoka toa ny Spelling (sy Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... zavatra ao amin'ny ranon'i L.A. ve izany?) mijanona amin'ny endriny mandritra ny sivy volana izay lasan'ny olona kely iray ny vatany izay manitatra ny afovoany ary manilika azy ireo tsy mandanjalanja? Safidy be dia be.

Milomano. "Rehefa ao amin'ny tontolo manodidina ny kiboko aho, dia manantena aho fa milamina ny zaza," hoy i Natalie Portman tamin'ny Us Magazine. Andramo ny "mandeha an-drano" na ny jogging - miteraka fanoherana voajanahary ny rano. Manaova fanazaran-tena kely amin'ny fampiasana lanja flotation ho toy ny dumbbells.

Mandeha. Omeo fanamby ny tenanao amin'ny alàlan'ny fiaingana miaraka amin'ny pedometer sy ny famantaranandro, mikendry iray kilaometatra. Rehefa mihamatanjaka sy mihafainganana ianao dia miezaha mandeha an-tongotra iray kilaometatra ao anatin'ny 20 minitra - manaratra ny fotoananao ho 15.

Yoga. Miaraka amin'ny fanovana mety, ny yoga dia hitazona ny vatanao vaovao ho malefaka sy mandanjalanja, hanorina tanjaka eo amin'ny sandrinao sy ny tongotrao, ary hanomana anao ara-batana sy ara-tsaina amin'ny "D-Day."

Cardio. Tsy mila saro-kenatra amin'ny gym - miomàna fotsiny amin'ireo faminaniana momba ny lahy sy vavy ao amin'ny efitrano fisoloana akanjo. Tsindrio ny treadmill raha mandeha an-tongotra haingana na mandeha miadana ianao, na andramo ilay bisikileta miverina raha mbola afaka mamintina ao ambadiky ny tahony ianao.

Squats sy lunges. Hiady amin'ny fivontosan'ny tongotra izy ireo, hampiroborobo ny fivezivezena ary hanamafy ny tongotrao amin'ny fiterahana. Ny filokana tsara indrindra dia ny midina amin'ny rindrina na mihazona seza, hiasa ny quad sy ny glute nefa tsy manimba ny lamosinao na manilika ny mizana.

Melissa Pheterson dia mpanoratra amin'ny fahasalamana sy fanatanjahan-tena ary mpizaha toetra. Araho izy ao amin'ny preggersaspie.com sy ao amin'ny Twitter @preggersaspie.

Famerenana ho an'ny