Mijanona ho salama eny an-dalana: hevitra ara-pahasalamana ho an'ny fitsangatsanganana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fandehanana matetika dia mitaky korontana, famonosana amin'ny minitra farany, ary raha toa ahy ianao, dia mandehana any amin'ny fivarotana enta-madinika mba hahazoana ireo zavatra ilaina mba hitazonana ny kibo tsara mifatotra mba hisorohana ny fanararaotana amin'ny sakafo tsy mahasalama amin'ny seranam-piaramanidina. Noho izany, ho an'ireo mpiara-dia amiko rehetra any, ho tianao ity tari-dalan'ny tsindrin-tsakafo azoko ampiasaina miaraka amin'ny fanampian'ny manam-pahaizana momba ny sakafo, Food Network Star ary mpanoratra be mpividy indrindra, Lisa Lillien. Toy ny ankamaroantsika, i Lisa dia variana amin'ny sakafo. Noho izany dia navadiny ho toy ny gazetiboky feno toro-hevitra, fika ary toro-hevitra momba ny sakafo, ary tahaka izany, teraka ilay tovovavy noana! Ireto misy hevitra vitsivitsy niara-nahazo aingam-panahy teo aminay sy i Lisa momba ny zavatra tokony hapetraka ao anaty entinao ho fiomanana amin'ny sidina manaraka.

Sakafo lehibe eny an-dalana:

1. Paoma. Sasao, fonosina lamba famaohana taratasy ary ataovy ao anaty harona plastika. Lisa dia tia an'i Fujis.

2. Kitapo oatmeal an'ny tsirairay. Tiako ny lalan'ny natiora. Sakafo mahasalama sy mora ihany koa ny lasopy miso instant. Mangataha rano mafana amin'ny fiaramanidina ary voila!

3. Tea. Mitondra ny ahy aho satria manana marika manokana tiako (Yogi). Andramo ny Chamomile mba hiala sasatra. Averina indray, mangataha rano mafana fotsiny.

4. Fangatahana voankazo maina. Andramo Funky Monkey. Ny go-to's izay azo idirana be loatra toy ny voankazo maina, voanjo ary fifangaroana dia mety ho be kaloria tokoa.

5. fonosana kaloria 100. Manolotra amandy, pistachios na cookies i Lisa raha mila zavatra mamy ianao.

6. Bara angovo. Andevozin'ny Special K, Luna ary Zone bar aho. Lisa fitiavana ny Bar Kashi Layered Granola vaovao ao amin'ny Chocolate Dark Peanutty. Manoro hevitra ny Corazonas Oatmeal Squares ihany koa izy.

8. Jerky. Ny Jerky no sakafo hanina mahavelona anao, satria be proteinina izy io ary ambany matavy sy kaloria.

7. vatomamy mahasalama. Ho an'ny fitsaboana mamy, andramo ny VitaTops, safidy mamy kaloria 100, na ireo vatomamy vita amin'ny Skinny Cow vaovao - matsiro izy ireo!

Ary farany, aza adino ny manangona siligaoma, mints ary borosy nify sy menaka nify. Izy telo dia hamono ny filana. Ho an'ny siligaoma, Lisa dia manolo-kevitra ny Extra's Dessert Sensations (indrindra ny tsiro pie paoma vaovao).

Fanasoniavana Mifatotra mandra-piandry,

Renee

Famerenana ho an'ny