Author: Bobbie Johnson
Daty Famoronana: 5 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 23 Jolay 2025
Anonim
Ny fampihetseham-batana farany nataon'i Steve Moyer - Fiainana
Ny fampihetseham-batana farany nataon'i Steve Moyer - Fiainana

Votoatiny

Mpanazatra olo-malaza Steve Moyer, izay mampiofana mpanjifa mendrika sy mahafinaritra Zoe Saldana, Amanda Righetti, ary Shannon Doherty, namorona ity fanazarana ity ho an'ny SHAPE hanome anao tongotra lava, mahia sy tonony… ary miasa miaraka amin'ny volo sy ny abs miaraka aminao.

Noforonin'i: Mpanazatra malaza Steve Moyer ao amin'ny The Moyer Method.

Haavo: Intermediate to Expert

Asa: Tongony, abs, vody, sandry

Fitaovana: Fanatanjahan-tena; bara misintona, bisikileta mitsivalana

Ahoana no hanaovana azy: Andro telo tsy misesy isan-kerinandro, ataovy milamina tsara ny hetsika tsirairay nefa tsy miala sasatra eo anelanelan'ny fanazaran-tena. Rehefa vita ny fizaran-tany iray dia miala sasatra iray minitra, ary avereno in-efatra indray ilay faritra manontolo. Araho izany amin'ny bisikileta 2 minitra amin'ny bisikileta miverina amin'ny alàlan'ny haingam-pandeha, avy eo 15 segondra amin'ny hafainganam-pandeha tanteraka; avereno in-efatra.


Tsindrio eto raha haka ny fanazaran-tena feno avy amin'i Steve Moyer!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Lahatsoratra Farany

Hahatonga ny famatsian-tsakafo ho salama kokoa ve ireo olona an'arivony taona?

Hahatonga ny famatsian-tsakafo ho salama kokoa ve ireo olona an'arivony taona?

Teraka teo anelanelan'ny 1982 y 2001 ianao? Raha izany dia "Arivo Taona" ianao, ary raha ny tatitra vaovao iray dia mety hanova ny tontolon'ny akafo ho ant ika rehetra fot iny ny fit...
Ny fampiharana fisaorana tsotra tokony hataonao isan'andro

Ny fampiharana fisaorana tsotra tokony hataonao isan'andro

Fantatrao ve fa ny fanamarihana ny zavatra anka itrahanao y ny fiezahanao hi aotra ny olona amin'ny fiainanao dia afaka manat ara ny faha alamanao ara-t aina y ara-batana? Eny, marina izany. (Iret...