Ny fampihetseham-batana farany nataon'i Steve Moyer

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mpanazatra olo-malaza Steve Moyer, izay mampiofana mpanjifa mendrika sy mahafinaritra Zoe Saldana, Amanda Righetti, ary Shannon Doherty, namorona ity fanazarana ity ho an'ny SHAPE hanome anao tongotra lava, mahia sy tonony… ary miasa miaraka amin'ny volo sy ny abs miaraka aminao.

Noforonin'i: Mpanazatra malaza Steve Moyer ao amin'ny The Moyer Method.

Haavo: Intermediate to Expert

Asa: Tongony, abs, vody, sandry

Fitaovana: Fanatanjahan-tena; bara misintona, bisikileta mitsivalana

Ahoana no hanaovana azy: Andro telo tsy misesy isan-kerinandro, ataovy milamina tsara ny hetsika tsirairay nefa tsy miala sasatra eo anelanelan'ny fanazaran-tena. Rehefa vita ny fizaran-tany iray dia miala sasatra iray minitra, ary avereno in-efatra indray ilay faritra manontolo. Araho izany amin'ny bisikileta 2 minitra amin'ny bisikileta miverina amin'ny alàlan'ny haingam-pandeha, avy eo 15 segondra amin'ny hafainganam-pandeha tanteraka; avereno in-efatra.

Tsindrio eto raha haka ny fanazaran-tena feno avy amin'i Steve Moyer!

Famerenana ho an'ny