Author: Bobbie Johnson
Daty Famoronana: 5 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 3 Jolay 2025
Anonim
Ny fampihetseham-batana farany nataon'i Steve Moyer - Fiainana
Ny fampihetseham-batana farany nataon'i Steve Moyer - Fiainana

Votoatiny

Mpanazatra olo-malaza Steve Moyer, izay mampiofana mpanjifa mendrika sy mahafinaritra Zoe Saldana, Amanda Righetti, ary Shannon Doherty, namorona ity fanazarana ity ho an'ny SHAPE hanome anao tongotra lava, mahia sy tonony… ary miasa miaraka amin'ny volo sy ny abs miaraka aminao.

Noforonin'i: Mpanazatra malaza Steve Moyer ao amin'ny The Moyer Method.

Haavo: Intermediate to Expert

Asa: Tongony, abs, vody, sandry

Fitaovana: Fanatanjahan-tena; bara misintona, bisikileta mitsivalana

Ahoana no hanaovana azy: Andro telo tsy misesy isan-kerinandro, ataovy milamina tsara ny hetsika tsirairay nefa tsy miala sasatra eo anelanelan'ny fanazaran-tena. Rehefa vita ny fizaran-tany iray dia miala sasatra iray minitra, ary avereno in-efatra indray ilay faritra manontolo. Araho izany amin'ny bisikileta 2 minitra amin'ny bisikileta miverina amin'ny alàlan'ny haingam-pandeha, avy eo 15 segondra amin'ny hafainganam-pandeha tanteraka; avereno in-efatra.


Tsindrio eto raha haka ny fanazaran-tena feno avy amin'i Steve Moyer!

Famerenana ho an'ny

dokam-barotra

Mahaliana Androany

Lela mainty: inona no mety hatao ary inona no hatao

Lela mainty: inona no mety hatao ary inona no hatao

Ny lela mainty dia matetika t y oritr'aretin'ny olana lehibe ary mitranga, amin'ny ankamaroan'ny tranga, noho ny aretina azo avy amin'ny holatra na bakteria, izay manangona ao amin...
Zipo fotsy: inona no vokany sy vokany?

Zipo fotsy: inona no vokany sy vokany?

White kirt dia zavamaniry iray fantatra amin'ny anarana hoe Trumpet na Trumpet, izay azo ampia aina hanampiana amin'ny fit aboana ny aretim-po.Ny anarany iantifika dia Brugman ia uaveolen ary ...