Henjana vozona sy aretin'andoha

Votoatiny

• Vozona henjana
• Aretin'an-doha
• Aretin'andoha fihenjanana
• Fitsaboana aretin'andoha
• Voaloka nipoitra miteraka hatoka mafy sy aretin'andoha
• Fitsaboana hozatra voafintina ao amin'ny tendanao
• Disika vozongo voahitsakitsaka miteraka hatoka sy aretin'andoha
• Fitsaboana kapila vozon-tranonjaza herniated
• Fisorohana ny hatoka mafy sy aretin'andoha
• Rahoviana no hitsidika ny dokotera
• Entina
• Pose yoga 3 ho an'ny vozon'ny teknolojia

Topimaso

Ny fanaintainan'ny hatoka sy ny aretin'andoha dia matetika voatonona miaraka amin'ny fotoana iray, satria ny hatoka henjana dia mety hiteraka aretin'andoha.

Vozona henjana

Ny vozonao dia faritana amin'ny hazondamositra fito antsoina hoe hazondamosin'ny vozon'ny tranon-jaza (ny tapany ambony amin'ny hazondamosinao). Izy io dia fitambarana sarotra amin'ny faritra miasa - hozatra, ligamenta, vertebrae, lalan-dra sns ... izay manohana ny lohanao.

Raha misy fahasimbana amin'ny hozatra, vertebrae, na singa vozona hafa, dia mety hiteraka hozatra hozatra izany. Mety hiteraka fanaintainana izany.

Aretin'an-doha

Rehefa mihenjana ny hozatry ny hatoka dia mety ho aretin'andoha ny vokany.

Aretin'andoha fihenjanana

Ny loharanon'ny aretin'andoha fihenjanana dia matetika miverina amin'ny fananganana:

• adin-tsaina
• fanahiana
• tsy fahampian'ny torimaso

Ireo toe-javatra ireo dia mety hiteraka hozatra mihamafy eo an-damosin'ny tendanao sy ny fototry ny karandanao.

Ny aretin'andoha mihenjana dia matetika faritana ho fanaintainana malefaka na antonony izay mahatsapa ho toy ny fatorana mihidy eo ambonin'ny lohanao. Io no karazana aretin'andoha mahazatra indrindra.

Fitsaboana aretin'andoha

Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny karazana fanafody, toy ny:

• Mpanafaka fanaintainana be loatra (OTC). Anisan'izany ny ibuprofen (Motrin, Advil) na acetaminophen (Tylenol).
• Mpanala ny fanaintainana. Ohatra amin'izany ny naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), na indomethacin (Indocin)
• Triptans. Ireo fanafody ireo dia mitsabo ny migraines ary omena ho an'ny olona mahatsapa aretin'andoha mihenjana miaraka amin'ny migraines. Ohatra iray amin'izany ny sumatriptan (Imitrex).

Ho an'ny migraine, ny dokotera dia mety hanolotra fanafody fisorohana toy ny:

• antidepressants tricyclic
• anticonvulsants
• fanafody tosidra

Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fanorana ihany koa mba hanamaivanana ny fihenjanana amin'ny tendanao sy ny soroka.

Voaloka nipoitra miteraka hatoka mafy sy aretin'andoha

Mitranga ny hozatra mikitika rehefa voan'ny hatezerana na tery ny vozon'ny vozona. Miaraka amin'ny kofehy nerveuse maro be ao amin'ny tadin'ny hazon-damosina ao amin'ny vozonao, ny nerveo mihidy eto dia mety hiteraka soritr'aretina maromaro, anisan'izany ny:

• hatoka henjana
• marary an-doha ao am-damosin'ny lohanao
• aretin'andoha vokatry ny famindrana ny vozonao

Ny soritr'aretina hafa dia mety ahitana fanaintainana eo amin'ny soroka miaraka amin'ny fahalemen'ny hozatra sy ny fahatsentsenany na ny fahatsapana miketrona.

Fitsaboana hozatra voafintina ao amin'ny tendanao

Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra iray na fitambaran'ireto fitsaboana manaraka ireto:

• Vozon-tranonjaza vozon-tranonjaza. Izy io dia peratra malefaka sy matevina mametra ny fihetsehana. Mamela ny hozatry ny hatoka hiala sasatra.
• Fitsaboana ara-batana. Ny fanarahana andiana torolàlana voafaritra manokana, ny fanazaran-tena ara-batana dia afaka manamafy ny hozatry ny hatoka, manatsara ny fivezivezena ary manamaivana ny fanaintainana.
• Fanafody am-bava. Ny fanafody prescription sy OTC mety amporisihan'ny dokoteranao hanamaivana ny fanaintainana sy hampihenana ny fivontosana dia misy aspirinina, naproxen, ibuprofen, ary kortikosteroid.
• Tsindrona. Ny tsindrona stéréoz dia ampiasaina mba hampihenana ny fivontosana sy hanamaivanana ny fanaintainana mandritra ny fotoana lava be mba hiverenan'ny hozatra.

Safidy ny fandidiana raha toa ka tsy mandeha ireo fitsaboana tsy dia manaitaitra ireo.

Disika vozongo voahitsakitsaka miteraka hatoka sy aretin'andoha

Ny kapila vozon-tranonjaza herniated dia mitranga rehefa ny iray amin'ireo kapila malefaka eo anelanelan'ny iray amin'ireo vertebrae fito ao amin'ny tendanao dia simba ary mipoitra avy eo amin'ny tsanganana hazondamosinao. Raha manindry ny hozatra io dia afaka mahatsapa fanaintainana amin'ny tendanao sy lohanao.

Fitsaboana kapila vozon-tranonjaza herniated

Ny fandidiana fandidiana ho an'ny herniated disc dia ilaina amin'ny olona vitsivitsy. Ny dokoteranao dia hanome toro-hevitra fitsaboana nentin-drazana bebe kokoa toy ny:

• Ny fanafody fanaintainan'ny OTC, toy ny naproxen na ibuprofen
• fanafody fanafody fanaintainana, toy ny rongony toy ny oxycodone-acetaminophen
• mpiondana hozatra
• tsindrona kortisone
• anticonvulsants sasany, toy ny gabapentin
• fitsaboana ara-batana

Fisorohana ny hatoka mafy sy aretin'andoha

Mba hisorohana ny aretin'andoha mifandraika amin'ny fanaintainan'ny hatoka dia misy zavatra azonao atao mba hisorohana ny hatoka henjana ao an-trano. Diniho ity manaraka ity:

• Mampihatra fihetsika tsara. Rehefa mijoro na mipetraka ianao, ny sorokao dia tokony ho eo amin'ny tsipika mahitsy eo ambonin'ny valahanao amin'ny sofinao eo ambonin'ny sorokao. Ireto misy fanazaran-tena 12 hanatsarana ny fihetsikao.
• Amboary ny toeranao hatory. Miezaha matory miaraka amin'ny lohanao sy ny tendanao mifanaraka amin'ny vatanao. Ny mpitsabo aretin-tsaina sasany dia manome soso-kevitra ny hatory eo an-damosinao miaraka amin'ny ondana ao ambanin'ny feny mba hanitsiana ny hozatrao.
• Amboary ny sehatr'asao. Amboary ny sezanao mba somary ambany noho ny valahanao ny lohalinao. Apetraho amin'ny haavon'ny masonao ny fanaraha-maso ny solosainao.
• Mialà sasatra. Na miasa mandritra ny fotoana maharitra amin'ny solosainao ianao na mitondra fiara lavitra, dia mitsangàna matetika ary mihetsika. Ahinjiro ny soroka sy ny tendanao.
• Aza mifoka intsony. Anisan'ny olana hafa ateraky ny fifohana sigara ny fitomboan'ny fanaintainanao amin'ny hatoka, hoy ny tatitra nataon'ny Mayo Clinic.
• Jereo ny fomba itondranao ny entanao. Aza mampiasa tadin-tsoroka mihoatra ny soroka hitondrana kitapo mavesatra. Izany dia natao ho an'ny poketra, kitapo ary kitapo solosaina koa.

Rahoviana no hitsidika ny dokotera

Ny hatoka henjana sy aretin'andoha dia matetika tsy zavatra mampanahy. Na izany aza, misy toe-javatra sasany ilana dokotera mitsidika. Anisan'izany ireto:

• Ny hamafin'ny hatoka sy ny aretin'andoha dia maharitra mandritra ny herinandro na roa.
• Manana hatoka henjana ianao ary mikitroka ny sandrinao.
• Ny ratra mafy dia ny antony vozonao henjana.
• Miaina tazo, fikorontanana ianao, na samy eo anilan'ny hamafin'ny hatoka sy aretin'andoha.
• Ny fanaintainan'ny maso dia miaraka amin'ny vozonao sy aretin'andoha henjana.
• Miaina soritr'aretina neurolojika hafa ianao, fahitana manjavozavo na fitenenana manjavozavo.

Entina

Tsy mahazatra ny hitrangan'ny hatoka sy ny aretin'andoha amin'ny fotoana iray. Matetika, ny fanaintainan'ny hatoka dia ny hery manery ao ambadiky ny aretin'andoha.

Ny hatoka henjana sy aretin'andoha dia mifamatotra amin'ny fahazaran-dratsy. Ny fiovan'ny fikolokoloana tena sy ny fomba fiainany matetika dia mahasalama ny hatoka sy aretin'andoha.

Raha manana fanaintainana mafy sy vozona mafy eo amin'ny tendanao ianao, dia mieritrereta mitsidika ny dokoteranao. Izany indrindra no mitranga raha toa ianao ka miaina soritr'aretina hafa, toy ny:

• tazo
• tsy fahampian-tsandry
• fahitana manjavozavo
• fanaintainana eo amin'ny maso

Ny dokoteranao dia afaka mamantatra ny antony mahatonga azy ary manome ny fitsaboana ilainao hahazoana fanamaivanana.

Pose yoga 3 ho an'ny vozon'ny teknolojia