Anaran'ny Fianarana Ny drafitry ny sakafo ambony indrindra amin'ny fampihenana lanja maharitra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny drafitra sakafo dia afaka mitazona ny sakafo mahavelona anao, saingy filokana foana raha tena mendrika ny vola sy ny fotoana izy ireo. Ireo mpikaroka ao amin'ny Johns Hopkins University, na izany aza, dia naka ny vinavina tamin'ny fanapahan-kevitrao tamin'ny famoronana ny famerenana feno indrindra momba ny programa fatiantoka ara-barotra any ivelany. Tao amin'ny meta-fanadihadiana vaovao, ny ekipa dia nijery fanadihadiana 4,200 ary nahita fa programa vitsivitsy ihany no tena manampy ny olona hanary lanja bebe kokoa noho ny tsy hananany drafitra voalamina. (Fitsipika Diet 10 tsy mampino tohanan'ny siansa.)

Ireo mpikapoka mavesatra indrindra? Jenny Craig sy Weight Watchers, izay hany fandaharan'asa izay ny mpandray anjara, amin'ny ankapobeny, dia nandany lanja bebe kokoa taorian'ny herintaona-farafahakeliny valo sy 15 kilao, tsirairay avy - noho ireo izay nisakafo irery na naka torohevitra momba ny sakafo avy amin'ny loharano hafa. . (Andramo ny iray amin'ireto recette Chocolate Dessert Kaloria Roa Kaloria 15 avy amin'ny Mpijery Sakafo.)

Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa vitsy amin'ireo drafitra misy ara-barotra no tena nandalina tsara ny siantifika-ny 11 amin'ireo 32 malaza indrindra ihany. Ary na dia mazava tsara aza fa mety tsara ny fandaharana miaraka amin'ny fanohanana ara-tsiansa (antony iray hafa i Jenny Craig sy Weight Watchers no nijoro teo ambonin'ny ambiny), mbola nisy mpifaninana nampanantenaina tao amin'ny sokajy tsy dia nokarohina. Ny NutriSystem, ohatra, dia niteraka fihenam-bidy bebe kokoa taorian'ny telo volana noho ny torohevitra momba ny sakafo irery (na dia nampitandrina aza ny mpanoratra fa ny programa ambany kaloria toy izany dia mitondra risika bebe kokoa amin'ny fahasarotana, toy ny vatomamy). Ny sakafo hafa mampanantena tena? Ny drafitra misy gaza-matavy sy ambany karbaona toy ny Atkins Diet, izay nanampy ny olona hihena bebe kokoa aorian'ny enina sy 12 volana noho ireo izay mitady torohevitra momba ny sakafo avy amin'ny manam-pahaizana fotsiny. (Raha ny drafitra tsy ara-barotra, ny DASH Diet dia nomena anarana hoe sakafo tsara indrindra nandritra ny taona fahefatra nisesy tamin'ny taona 2014.)

Na dia eo amin'ireo fandaharan'asa momba ny sakafo mahavelona indrindra aza, ny olona dia very lanja telo ka hatramin'ny dimy isan-jato noho ny tsy mpandray anjara. Na dia toa fandrosoana kely aza izany, dia tena mampanantena tokoa, hoy i Kimberly Gudzune, mpiara-mianatra, mpikaroka momba ny fandalinana, telo ka hatramin'ny dimy isan-jaton'ny lanjanao manomboka no tena tanjon'ny torolàlana momba ny fitantanana lanja. "Raha tratran'ny olona izany dia mazàna isika mahita fihatsarana amin'ny fahasalamany, ao anatin'izany ny siramamy ao anaty ary ny mombamomba ny kolesterola tsara kokoa," hoy izy nanampy.

Izany no tena maha-zava-dehibe ny fandaharan'asa momba ny sakafo, hoy ihany ny mpikaroka. Na dia nandrefy fahombiazana teo amin'ny ambaratonga aza izy ireo, dia mihoatra lavitra noho ny mety amin'ny pataloha jeans-nao izany. "Tianay ny olona hahatsapa ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fihenan'ny tosidra, ny fihenan'ny tosidra, ny kolesterola ary ny siramamy amin'ny rà, ary ny risika mety hitrangan'ny aretina toy ny diabeta," hoy ny mpanoratra iray, Jeanne Clark, M.D., talen'ny Division of Internal Medicine. "Ireo tombontsoa ireo dia tanjona maharitra; very lanja mandritra ny telo volana, avy eo mahazo azy io, dia manana tombony ara-pahasalamana voafetra. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fananana fandinihana izay mijery ny fihenan-danja mandritra ny 12 volana sy mihoatra."

Noho izany, na dia mendrika ny vola aza ny programa sasany, dia tsy manao izany ianao eFA mifoka vola mba hahita vokatra mitovy. Miantsena mitady ny drafitrao manokana, fa mangalà ny tsiambaratelon'ny mpandresy: Ny antony mahatonga an'i Jenny Craig sy Weight Watchers hahomby eo amin'ny fifandraisany matetika amin'ireo mpandray anjara, ny endrika voarindra amin'ireo fandaharana, ary ny fanampiana ara-tsosialy, hoy i Gudzune. (Plus, andramo ireto stratgies enina ireto hamoronana The Best Diet ho anao.) Ny fikasana drafitra na programa mihena amin'ny lanjany izay mampiditra ireo toetra telo ireo dia hanome anao ny tifitra tsara indrindra amin'ny famoizana ny lanja, ny fihazonana azy ary ny hahatonga anao ho salama kokoa ary miala amin'ny mizana.

Famerenana ho an'ny