Ny fianarana dia milaza fa ny fiofanana momba ny elanelam-potoana sy ny sakafo dia afaka manampy amin'ny famahana ny areti-mifindra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha ny momba ny famerenana ny fironana matavy loatra, ny manam-pahaizana dia manana fomba maro samihafa amin'ny fomba tsara indrindra hanaovana izany. Ny sasany mino fa manatsara ny sakafo an-tsekoly izany, ny hafa mampitombo ny fanabeazana, ary ny sasany milaza fa ny fampitomboana ny fidirana amin'ny lalan-tongotra dia afaka manampy.Saingy ny fikarohana vaovao nambara tamin'ny fihaonambem-pirenena Nasionaly momba ny fitomboana be loatra tany Montreal dia nahitana fa ny fifangaroana tsotra amin'ny fiofanana elanelam-potoana sy ny drafi-pisakafoanana mahasalama dia miteraka fihenan'ny lanja sy fisondrotana ara-pahasalamana.

Mpandray anjara enina amby enimpolo ao amin'ny fandaharam-potoana sivy volana dia nanolo-tena handray anjara amin'ny roa na telo isan-kerinandro fampianarana fanelanelanana mandritra ny 60 minitra avy. Ny lohahevitra dia nanatrika fivoriana dimy sy fihaonan'ireo vondrona roa niaraka tamin'ny mpanao sakafo izay nahalalany ny fototry ny sakafo Mediteraneana. Tamin'ny faran'ny fandaharana, ny mpandray anjara antonony dia very efa ho 6 isan-jaton'ny vatany, nampihena ny refin'ny valahana 5 isan-jato ary nihena 7 isan-jato ny kolesterola LDL ratsy, ary koa fiakarana 8 isan-jato amin'ny kolesterola HDL tsara.

Nilaza ny mpikaroka fa raha ampitahaina amin'ny fiofanana mitohy amin'ny fahamaotinana dia mandaitra kokoa ny fampiofanana eo anelanelany ary - rehefa nandeha ny herinandro - dia nankafizin'ireo mpandray anjara. Mitory amin'ny amboarampeo eto!

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny