Ny resipeo ovy mamy izay hampiakatra ny lalao legioma anao

Votoatiny

• Recipe ovy mamy vita amin'ny superfood:
• Famerenana ho an'ny

Ny ovy mamy dia trano famahanana sakafo mahavelona, ​​saingy tsy midika izany fa tsy tokony hasiaka ary mankaleo izy ireo. Feno broccoli matsiro ary aroso miaraka amin'ny voan'ny caraway sy dill, ireto ovy voatoto ireto dia manao safidy sakafo matsiro sy mahasalama. (Tsara tokoa, te-hanampy azy ireo ianao-sy ireo fomba fahandro ovy mamy hafa - ho an'ny fanaonao mahazatra.)

Recipe ovy mamy vita amin'ny superfood:

Manao: 2 servings

Fangaro

Ovy mamy 2, habe antonony

Menaka voanio 2 sotro fihinana

1 pinch sira Himalaya

Tongolo lay jirofo 1, grated

1/4 sotrokely masomboly karatra

Rano 1/4 kaopy

Floret broccoli 1/2 kaopy

Dipoavatra mena 1, cubed

1/8 kaopy persily, voatetika madinika

Voasarimakirana 1 (ranom-boankazo sy zest)

Dill vaovao 1 sotrokely

Azo atao: 1/8 kaopy feta fromazy

Làlan-kizorana:

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F (175 ° C) ny lafaoro.
2. Sarony ao anaty menaka voanio kely sy tsiranoka masaka ny ovy mamy iray manontolo. Apetaho amin'ny lovia fandrendrehana ary endaso mandritra ny 50 minitra, na mandra-pahalemin'ny ao anatiny.
3. Esory ny ovy mamy avy ao anaty lafaoro ary esory ny elanelam-potoana lavareny eo afovoany. Sokafy ny ovy fa tsy mandrovitra ny sisa amin'ny hoditra. Sopao ny nofon'ny ovy dia atsofohy ao anaty lovia.
4. Afanaina ao anaty vilany ny menaka voanio sisa tavela miaraka amin'ny tongolo gasy voatetika sy ny voan'ny caraway. Mahandro 1 minitra. Ampio ny antsasaky ny rano sy ny voninkazo broccoli, ny lakolosy ary ny persily. Andrahoina mandritra ny 2 minitra.
5. Ampio ny ranom-boasarimakirana sy ny nofon'ny ovy ary afangaro mandra-pahatonga azy. Ampio ny rano sisa, ny zest ny voasarimakirana ary ny aneta. Asio sira mba hanandrana.
6. Ampidiro am-pitandremana ao anaty hoditra ovy ilay fangaro ary arotsaho miaraka amin'ny famafazana tsimoka, anana na feta eo amboniny.

AboutGrokker

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Jereo anio izy ireo!

More avy amin'nyGrokker

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny