Lazao ny fromazy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hatramin'ny farany, ny fihinana wedges fromazy ambany tavy dia toy ny fitsakoana gaoma. Ary mahandro? Hadinoy izany. Soa ihany, ny karazany vaovao dia mety amin'ny fikolokoloana sy ny famaohana. "Ny fromazy mihena-matavy dia loharano kalsioma sy proteinina lehibe miaraka amin'ny bonus ambany-matavy," hoy i Janet Helm, M.S., R.D., mpitondra tenin'ny American Dietetic Association ary mpanolo-tsaina ara-tsakafo any amin'ny indostrian'ny ronono. "Amboary ny cracker iray amin'ny varimbazaha miaraka amin'ireto fromazy ireto dia hikorisa fibre ao anaty sakafonao ianao." Na dia misy karazana tavy ambany aza tsy misy mihoatra ny 3 grama ny tavy isam-bolana ny fanompoana dia mitovy habe amin'ny goba gilasy.

Fleur de Lit Premium Mazava ho azy ny fanaparitahana ny fromazy

1 grama (28 g)

Kaloria: 60

Kolesterola (mg): 20

Proteinina (g): 2

Tavy tanteraka (g): 4,5

naoty: tsara

Hevitra: Salama, France! Fofona ahitra-ahitra mahery; creamier noho ny endriny malama sy matavy.

Light Alquette Garlic et Herbes

Tablespoons 2 (23 g)

Kaloria: 50

Kolesterola (mg): 20

Proteinina (g): 2

Tavy tanteraka (g): 4

naoty: Tena tsara

Hevitra: Nokapohina, azo niparitaka, mamy kely noho ny tavy feno; tsiro tongolo gasy tsara.

Fancy Brand Low Moisture Part-Skim Mozzarella

1 grama (28 g)

Kaloria: 80

Kolesterola (mg): 15

Proteinina (g): 8

Tavy tanteraka (g): 5

naoty: tsara

Hevitra: Tsiro voasarimakirana mahafinaritra, endrika mamy; tsy matsiro toy ny tavy mihena.

Cabot Creamery 50% mazava Vermont Cheddar

1 grama (28 g)

Kaloria: 70

Kolesterola (mg): 15

Proteinina (g): 8

Tavy tanteraka (g): 4,5

naoty: tsara

Hevitra: Tsiro Cheddar maranitra tsara; somary maina kokoa noho ny tavy feno; mitsonika tsara.

Ny ronono voajanahary voajanahary dia mihena ny tavy Cheddar

1 grama (28 g)

Kaloria: 80

Kolesterola (mg): 20

Proteinina (g): 7

Tavy tanteraka (g): 6

naoty: Tena tsara

Hevitra: Mamy hoditra miaraka amin'ny sisin'ny Cheddar tsara; mitsonika tsara.

Kraft Chest Cheddar Cheese voajanahary mihena matavy

1 grama (28 g)

Kaloria: 90

Kolesterola (mg): 20

Proteinina (g): 7

Tavy tanteraka (g): 6

naoty: Tena tsara

Hevitra: Malemy paosy kokoa noho ny tavy matavy kokoa; mahery Cheddar tang; menaka mahafinaritra; mitsonika tsara

Rondele mihena tongolo gasy sy anana

Tablespoons 2 (27 g)

Kaloria: 80

Kolesterola (mg): 20

Proteinina (g): 3

Tavy tanteraka (g): 7

naoty: Tena tsara

Hevitra: Ny ahitra volly dia miparitaka miaraka amin'ny tsiro tongolo lay; kely kokoa ny hety sy masira noho ny kinova feno tavy.

Jarlsberg Lit mihena Swiss Swiss

1 grama (28 g)

Kaloria: 70

Kolesterola (mg): 10

Proteinina (g): 9

Tavy tanteraka (g): 3.5

naoty: tsara

Hevitra: Somary kely nutty sy malefaka kokoa noho ny kinova feno tavy; manan-karena tsiro Soisa; kalitao miempo tsara.

Famerenana ho an'ny