Rano bitika 3 ho an'ny tsy fahampian-dra

Votoatiny

• 1. Voankazo bitika sy ranom-boasary
• 2. betiravy, manga ary ranom-boasary
• 3. ranom-betiravy sy karaoty

Ny ranom-boankazo dia fanafody an-trano tsara ho an'ny anemia, satria manan-karena vy izy ary tsy maintsy ampifandraisina amin'ny voasary na voankazo hafa manankarena vitamina C, satria manamora ny fandraisan'ny vatana azy.

Ity fanafody anemia any an-trano ity dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny sela mena, hisorohana sy hitsaboana anemia tsy fahampian'ny vy. Na izany aza dia zava-dehibe ny mihinana an'io ranom-boankazo isan'andro io mandra-pahasitranan'ny anemia ary mitazona fitsaboana ara-pahasalamana raha toa ka notoroana hevitra izy io.

1. Voankazo bitika sy ranom-boasary

Fangaro

• Betiravy kely 1;
• Voasary 3.

Fomba fanomanana

Hetezo ho bitika kokoa ireo betiravy, ampitao ny centrifuge ary ampio ilay ranom-boasary.

Mba hisorohana ny fako ara-tsakafo dia azonao atao ny manisy pulp ny tsaramaso, satria manan-karena vy koa ny pulp.

2. betiravy, manga ary ranom-boasary

Fangaro

• Betiravy manta 1;
• Voasary 2;
• 50 g ny pulp mangaha;
• Voan'ny rongony 1 sotrokely.

Fomba fanomanana

Afangaroy miaraka amin'ny volomboasary ny betiravy ary avy eo nokapohina tamin'ny ranoka sy ny flaxseed ny ranom-boankazo, mandra-malama.

3. ranom-betiravy sy karaoty

Fangaro

• Betiravy manta antsasaky;
• Antsasaky ny karaoty;
• Paoma 1;
• Voasary 1.

Fomba fanomanana

Mba hanomanana an'ity ranom-boankazo ity, dia peel fotsiny ary avy eo afangaroy ny fangaro rehetra.