Ranom-boasary sy papay ho an'ny fitohanana

Votoatiny

• Fangaro
• Fomba fanomanana

Ny ranom-boasary sy papay dia fanafody an-trano mahasitrana ny fitohanana, satria manankarena vitamina C ny voasary ary loharano fibre tena tsara, ary ny papay dia misy, ankoatry ny fibre, singa iray antsoina hoe papain, izay mandrisika ny fihetsiky ny tsinay, manamora ny fandroahana azy ny diky.

Ny fitohanana dia miteraka soritr'aretina toy ny seza mafy sy maina izay mety ho sarotra ny mivoaka ary miteraka fanaintainana, ary koa ny fivontosan'ny kibo sy ny fanaintainan'ny kibo. Amin'ny ankapobeny, io olana io dia vokatry ny fihinanana sakafo misy fibre ambany sy ny tsy fisian'ny fampihetseham-batana, ary ankoatran'io ranom-boankazo io dia zava-dehibe ny mihinana sakafo manankarena amin'ny fibre ary manao fanatanjahan-tena matetika. Jereo hoe iza amin'ireo sakafo misy fibra betsaka indrindra.

Fangaro

• Papaya antonony 1
• Voasary 2
• Voan'ny rongony 1 sotro

Fomba fanomanana

Esory ny ranom-boasary rehetra amin'ny alàlan'ny ranom-boankazo iray, avy eo tapaho roa ny papay, esory ny hodiny sy ny masomboly ary kapohy ny fangaro rehetra ao anaty blender.

Ity ranom-boasary sy papay ity dia azo alaina isan'andro na amin'ny fotoana ilaina. Paikady tsara ny fananana an'ity ranom-boankazo 1 ity ho an'ny sakafo maraina ary iray hafa amin'ny afovoan'ny tolakandro, mandritra ny 2 andro.

Jereo hoe inona no hohanina sy ny fomba hitsaboana fitohanana voajanahary amin'ny:

• Fitsaboana ao an-trano noho ny fitohanana
• Sakafo fitohanana