Rano 9 tsara indrindra hanasitranana anemia

Votoatiny

• 1. mananasy sy persily
• 2. Voasary sy epinara
• 3. Voasary, ranom-boankazo ary frezy
• 4. Voasarimakirana, laisoa ary broccoli
• 5. mananasy, karaoty ary epinara
• 6. Ahitra, apricot ary ahitra voasarimakirana
• 7. Voankazo sy persily
• 8. voasary, karaoty ary betiravy
• 9. Acerola sy laisoa

Ny voankazo citrus maintso sy ny ranom-boankazo maintso dia tena tsara hanasitranana anemia tsy fahampian'ny vy satria manankarena vy sy vitamina C, izay manampy mifoka vy kokoa. Rehefa mihinana ny iray amin'ireo ranom-boankazo ireo dia mirongatra ny fanjavonan'ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra, toy ny fanina, ny fahalemena ary ny pallor. Na izany aza, ny fitsaboana ny tsy fahampian-dra dia azo atao koa amin'ny fanafody, toy ny ferrous sulfate, amin'ny tranga tsy fahampian'ny vy anemia, ohatra.

Ireo ranom-boankazo ireo dia azo sotroina isan'andro fa tsy tokony ho ny fomba fitsaboana irery ihany, ary ny fihinanana isan'andro ny sakafo be vy toy ny steak amin'ny aty, hen'omby ary atody atody dia zava-dehibe ihany koa. Raha maharitra ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra na dia efa ampy aza ny sakafo ara-pahasalamana dia ilaina ny manatona ny dokotera mba hanadihadiana ny karazana anemia sy ny fitsaboana manokana indrindra.

Ny ranom-boankazo sasany izay azo alaina hiadiana amin'ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra dia:

1. mananasy sy persily

Ny ranona mananasy sy persily dia tsara ho an'ny tsy fahampian-dra, satria manankarena vy sy vitamina C, izay tena ilaina amin'ny fitrohana vy, manala ary miady amin'ny soritr'aretin'ny anemia.

Fomba fanomanana: Ao anaty blender iray dia kapohy ny mananasy 3 kesy, persily 1/2 kaopy ary rano 1/2 vera. Avy eo sotroina io raha vantany vao vonona hisorohana ny vitamina C tsy hihosin-dra sy ny ranom-boankazo tsy ho very fananana.

2. Voasary sy epinara

Ny ranom-boasary sy epinara dia loharanon-tsiranoka vitamina A sy B lehibe, izay mahatonga azy io ho safidy tsara hitsaboana anemia.

Fomba fanomanana: Kapohina ranom-boasary 1 kapoaka sy ravina epinara 1/2 kaopy ao anaty blender ary avy eo misotroa.

3. Voasary, ranom-boankazo ary frezy

Ity ranom-boankazo ity dia manan-karena vitamina sy mineraly ary manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary manatsara ny toetrany, miady amin'ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra.

Fomba fanomanana: Kapohina amin'ny blender rano 1 kaopy, ranom-boasary 1 vera ary frezy 6 ary hisotro tsy ho ela.

4. Voasarimakirana, laisoa ary broccoli

Ity ranom-boankazo ity dia tsara amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-dra, satria ny broccoli dia manan-karena vitamina B5, manampy amin'ny ady amin'ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra, ary ny laisoa dia manan-karena vy sy klorofila, manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny oxygen sy ny habetsaky ny sela mena miely.

Fomba fanomanana: Kapohina amin'ny ranona blender misy voasarimakirana 2, ravina kale 2 ary sampana broccoli 1 ary sotroy avy eo.

5. mananasy, karaoty ary epinara

Ny ranona mananasy, karaoty ary epinara dia manampy amin'ny fampitomboana ny vy ao anaty rà, noho izany, mampitombo ny hemôglôbinina sy ny habetsan'ny oksizenina mivezivezy ao anaty ra, izay tena mandaitra amin'ny ady sy fisorohana ny tsy fahampian-dra.

Fomba fanomanana: Kapohio amin'ny blender 7 ravina epinara, karaoty 3, mananasy 1/4 ary rano 1 vera rehefa avy vonona fa tsy ho very fananana ilay ranom-boankazo.

6. Ahitra, apricot ary ahitra voasarimakirana

Ny apricot dia voankazo manan-karena vy ary rehefa lanina miaraka amin'ny ahitra sy voasary makirana dia manampy amin'ny fitsaboana anemia.

Fomba fanomanana: Kapohina amin'ny mixer 6 apricots, volomboasary 1 ary tahony voasarimakirana 1 ary fongana tsy ho ela.

7. Voankazo sy persily

Ny voankazo mahavariana sy ny ranom-boasary dia tsara hampihenana ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-dra, indrindra satria ny persily dia manan-karena vy sy asidra folika, izay tena mandaitra amin'ny fitsaboana amin'ny anemia.

Fomba fanomanana: Kapohina ny voankazo mahaliana 1, rano 1 vera ary persily 2 sotro ao anaty blender ary avy eo misotroa.

8. voasary, karaoty ary betiravy

Manankarena vy ity ranom-boankazo ity ary tsara amin'ny fitsaboana anemia.

Fomba fanomanana: Kapohina voasary 6, betiravy 1 ary karaoty 1 ao anaty blender ary sotroy avy hatrany.

9. Acerola sy laisoa

Ny ranona acerola sy kale dia be dia be amin'ny vitamina A, vitamina B, calcium ary vy, izay mahatonga azy io tsara amin'ny fitsaboana anemia sy ny soritr'aretin'ny ady.

Fomba fanomanana: Kapohio acerola 10, ravina laisoa 1 sy rano 1/2 vera ao anaty blender ary sotroy avy eo.

Zahao torohevitra hafa handresena anemia: