Inona no mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika tampoka?

Votoatiny

• Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika tampoka
• tapaka
• Tendinitis
• Lohalika mpihazakazaka
• Vakana ligament
• vanin-taolana
• Bursitis
• Meniskosy naratra
• Gout
• Aretin-tratra mamindra
• Fitsaboana ny fanaintainan'ny lohalika tampoka
• Ho an'ny tapaka sy taolana tapaka
• Ho an'ny tendinitis, ny lohalika amin'ny fihazakazahana, ny gout ary ny bursitis
• Ho an'ny ligament, cartilage ary ranomaso iraisana
• Ho an'ny OA
• Fandraisana fitadiavana

Ny lohalinao dia sendika sarotra izay misy faritra maro mihetsika. Izany dia mahatonga azy io ho mora voan'ny ratra.

Rehefa mihantitra isika, ny adin-tsaina amin'ny hetsika sy hetsika isan'andro dia mety ho ampy hamoahana soritr'aretina fanaintainana sy havizanana eo amin'ny lohalintsika.

Raha mandeha amin'ny ataonao isan'andro ianao ary mahatsapa fanaintainan'ny lohalika tampoka, dia mety ho sarotra ny hahafantatra izay hatao manaraka. Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika tampoka dia ny fahasalamana izay mitaky fikarakarana avy amin'ny mpitsabo matihanina. Ny fepetra lohalika hafa azonao tsaboina ao an-trano.

Amin'ity lahatsoratra ity dia hitety anao amin'ny toe-javatra izay miteraka fanaintainan'ny lohalika tampoka izahay hahafahanao mahita ny fahasamihafana ary mandamina ny dingana manaraka.

Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika tampoka

Ny fanaintainan'ny lohalika izay toa tsy hita na aiza na aiza dia mety ho toa tsy azo ampifandraisina amin'ny ratra. Fa ny lohalika dia ampahany amin'ny vatana sarotra. Izy io dia misy ampahany maro izay mety ho lasa:

• nivelatra
• efa tonta
• mainka manasaro
• rovitra ampahany
• vaky tanteraka

Tsy mila kapoka mafy na fianjerana mafy vao ho maratra ny ampahany amin'ny lohalika.

Ity misy famintinana ireo olana mahazatra amin'ny lohalika. Ny fampahalalana bebe kokoa momba ny laharana tsirairay (sy ny safidiny momba ny fitsaboana) dia manaraka ny tabilao.

tapaka

Ny fahatapahana dia mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika tampoka. Ny vaky tazo tibial dia misy ny shinbone sy ny kneecap. Ity karazana tapaka ity dia miteraka:

• mamontsina
• fanaintainana maranitra
• tsy fahafaha-mamindra ny fiarahanareo

Ny fivontosan'ny femoral distal dia misy ny feny ambany sy ny lohalika ary miteraka soritr'aretina mitovy amin'izany. Ny kneecap tapaka koa dia mety hitranga, ka miteraka fanaintainana mafy sy fivontosana.

Ny vaky misy ireo taolana ireo dia mety hitranga avy amin'ny ratra mahatsiravina na fianjerana tsotra.

Tendinitis

Mampifandray ny tonon-taolanao amin'ny taolanao ny tendons. Ny fihetsika miverimberina (toy ny mandeha an-tongotra na mihazakazaka) dia mety hahatonga ny tendanao ho may sy mivonto. Ity aretina ity dia fantatra amin'ny hoe tendinitis.

Ny tendinitis amin'ny lohalika dia mahazatra. Ny tendinitis Patellar (lohalika an'ny jumper) ary tendinitis quadriceps dia subtypes manokana an'io aretina io.

Ny henjana, ny fivontosana ary ny fanaintainan'ny maizina dia soritr'aretin'ny tendinitis eo amin'ny lohalinao. Mety tsy ho azonao atao ihany koa ny mamindra ilay tonon-taolana voakasik'izany mandra-pitsahinao azy.

Lohalika mpihazakazaka

Ny lohalika mpihazakazaka dia manondro ny fanaintainan'ny lohalika izay manomboka ao aorianao na manodidina ny lohalinao. Ity toe-javatra ity dia mahazatra amin'ny olon-dehibe miasa.

Ny soritr'aretina dia misy fikotrokotroka manjavozavo ao ambadiky ny lohalinao, indrindra fa ny lohalika mifanena amin'ny femur, na ny taolam-bavonao Ny lohalika mihazakazaka koa dia mety hahatonga ny lohalinao hipoaka sy hikororoka.

Vakana ligament

Ny ligamenta maratra matetika eo amin'ny lohalinao dia ny ligament cruciate eo aloha (ACL) sy ny ligament collateral medaly (MCL).

Ny ligy PCL, LCL, ary MPFL amin'ny lohalinao dia mety ho rovitra koa. Ireo ligamenta ireo dia mampifandray ireo taolana etsy ambony sy ambanin'ny lohalikao.

Tsy mahazatra ny iray amin'ireo ligamanta ireo no lasa triatra, indrindra amin'ny atleta. Indraindray azonao atao ny mamantatra ny fotoana nitrangan'ny ranomaso tamin'ny lalao teo amin'ny kianja filalaovam-baolina na tenisy nilalao tenisy tafahoatra.

Amin'ny fotoana hafa, ny antony mahatonga ny ratra dia tsy dia mampivadi-po. Ny kapoka amin'ny lohalika amin'ny zoro ratsy dia mety hamiravira ny ACL, ohatra.

Raha rovitra ny iray amin'ireo ligamenta ireo dia maheno feo mipoitra ianao, arahin'ny fivontosana. Matetika ny fanaintainan'ny lohalika dia mazàna. Mety tsy afaka mamindra ny tonon-taolana ianao raha tsy misy fanampiana avy amin'ny kofehy.

vanin-taolana

Ny fanaintainan'ny lohalika tampoka dia mety hanondro ny fiandohan'ny osteoarthritis (OA). Ny OA no karazana vanin-taolana mahazatra indrindra.

Ny zokiolona, ​​indrindra ireo atleta sy olona amin'ny varotra toa ny fanorenana izay matetika nanao fihetsiketsehana miverimberina, no ahiana indrindra voan'io aretina io.

Ny fanaintainana, ny halemem-panahy ary ny fivontosan'ny lohalika dia famantarana fa manomboka mivoatra ny OA. Amin'ny ankabeazan'ny tranga dia tsy tampoka ny fanaintainan'ny lohalinao. Azo inoana kokoa fa hiteraka fanaintainana miakatra tsikelikely izany.

Na dia eo aza ny lohalika iray monja dia mety hisy fiatraikany amin'ny OA, azo inoana kokoa fa hanimba ny lohalika roa izany.

Bursitis

Ny bursae dia sac feno feno ranoka eo anelanelan'ny tadinao. Bursae dia mety ho lasa mamaivay manodidina ny lohalinao ary miteraka bursitis.

Ny fandohalehana matetika ny lohalinao na ny rào ao amin'ny bursae anao dia mety hiteraka soritr'aretin'ny bursitis tampoka. Ny bursitis amin'ny lohalika dia tsy iray amin'ireo toerana mahazatra an'io aretina io, saingy tsy fahita izany.

Ny fanaintainana mafy sy ny fivontosan'ny lohalika iray na roa no soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny bursitis.

Meniskosy naratra

Menisci dia sombin-taolana amin'ny lohalinao. Ny menisosy naratra na rovitra dia aretina mahazatra vokatry ny fanodikodinana an-kery ny lohalinao.

Raha mandratra ny meniskus anao ianao, dia mety handre feo mipoitra arahana fanaintainana mafy avy hatrany ary koa fivontosana. Ny lohalika voakasik'izany dia mety hahatsiaro voahidy amin'ny toerany. Io aretina io dia mazàna misy fiantraikany amin'ny lohalika iray monja amin'ny fotoana iray.

Gout

Ny fanangonana asidra urika ao amin'ny vatana dia miteraka gout. Ny asidra dia mazàna manangona amin'ny tongotrao, fa mety misy fiatraikany amin'ny lohalika roa koa.

Fahita matetika ny gout, indrindra ho an'ny lehilahy antonontonony sy ny vehivavy aorian'ny fadim-bolana.

Ny aretina dia miteraka fanaintainana mafy sy fivontosana be. Ny gout dia mipoitra mandritra ny andro vitsivitsy. Raha mbola tsy narary lohalika ianao taloha ary tonga tampoka dia mety ho fiandohan'ny gout io.

Aretin-tratra mamindra

Ny aretin-tratra mamindra dia endrika aretin-tratra maranitra izay mivoaka avy amin'ny tsiranoka voan'ny aretina manodidina anao. Raha avela tsy voatsabo dia mety lasa septic ilay tsiranoka.

Ny vanin-taolana septika dia raisina ho toy ny vonjy taitra izay mila fandidiana maika.

Io aretina io dia miteraka fanaintainana tampoka amin'ny lohalika iray monja. Ny fananana tantaran'ny aretin-tratra, gout, na hery fiarovan'ny vatana malemy dia mety hampitombo ny risikao amin'ny aretin-kozatra.

Fitsaboana ny fanaintainan'ny lohalika tampoka

Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny lohalika dia miankina amin'ny antony.

Ho an'ny tapaka sy taolana tapaka

Ny taolana tapaka eo amin'ny lohalinao dia mila manombana mpitsabo. Mety mila cast na spint ianao hampiorenana ny lohalika raha sitrana ny taolana.

Raha sendra misy fahatapahana mafy kokoa, dia mety mila fandidiana ianao, arahin'ny fitsaboana malemy sy ara-batana.

Ho an'ny tendinitis, ny lohalika amin'ny fihazakazahana, ny gout ary ny bursitis

Ny fitsaboana ireo toe-javatra izay miteraka fivontosana, mena ary mena, maharary mirehitra matetika dia manomboka amin'ny fitsaharana ny tonon-taolana. Ice ny lohalikao hifehezana ny fivontosana. Asandrato ary aza miala amin'ny fiarahanareo mba hampiroborobo ny fanasitranana.

Ny dokoteranao dia mety manoro hevitra na manome fanafody NSAID toy ny ibuprofen. Ny fiovan'ny fomba fiaina, toy ny fanaovana lohalika mpiaro sy ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy anao hitantana fanaintainana sy hiaina soritr'aretina vitsy kokoa.

Mety mila manova ny sakafonao ianao, indrindra raha mitsabo gout ianao.

Ho an'ny ligament, cartilage ary ranomaso iraisana

Ny ligamenta, ny cartilage ary ny ranomaso iraisana eo amin'ny lohalinao dia mila miresaka amin'ny dokoteranao.

Aorian'ny diagnostika sary sy ny tombana amin'ny klinika dia hampahafantatra anao ny dokoteranao raha toa ka misy fitsaboana ara-batana sy fanafody anti-inflammato ny fitsaboana anao, na raha mila fandidiana ianao hanarenana ny ratra.

Mety ho elaela vao sitrana ny lohalika. Mety maharitra 6 volana ka hatramin'ny herintaona vao manomboka ireo hetsika mahazatra anao.

Ho an'ny OA

OA dia aretina mitaiza. Na dia tsy azo sitranina aza dia azonao atao ny mitantana ny soritr'aretiny.

Ny safidy fitsaboana amin'ny OA dia mety ahitana iray na maromaro amin'ireto:

• NSAID na fanafody fanaintainana hafa
• fitsaboana ara-batana
• fitaovana manampy, toy ny famatorana amin'ny lohalika
• fitsaboana miaraka amin'ny tarika TENs

Ny fanovana ny sakafonao, ny fahaverezanao lanja be loatra, ary ny fialana sigara dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny fitantanana soritr'aretin'ny OA.

Ny tsindrona Corticosteroid koa dia mety hitantanana fanaintainana eo amin'ny lohalinao amin'ny vanin-taolana. Amin'ny tranga sasany, ny fanoloana lohalika tanteraka dia atolotra ho toy ny fitsaboana maharitra ho an'ny OA eo amin'ny lohalinao.

Fandraisana fitadiavana

Ny fanaintainan'ny lohalika tampoka dia mety vokatry ny ratra mahatsiravina, ratra amin'ny fihenjanana, na ny fiakaran'ny toetr'andro iray hafa.

Aza adino fa tsy mila ratra mafy izany ka miteraka ranomaso ampahany amin'ny ligamenanao na mampihena ny taolam-paty. Ny fihetsika miverimberina, ny fihenjanana amin'ny lohalinao ary ny fanatanjahan-tena dia mety hanala ny soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lohalika.

Betsaka ny fitsaboana ao an-trano sy ny fitsaboana vonjy taitra ho an'ny toe-javatra toy ny lohalika mpihazakazaka sy tendinitis. Fa ny dokotera ihany no afaka manilika zavatra matotra kokoa.

Raha miatrika soritr'aretina fanaintainana izay tsy hihena ianao na mpiraikitra mihidy, aza hadino izany. Raha miaina fanaintainana mafy amin'ny lohalika ianao dia miresaha amin'ny dokotera mba hahalalanao ny antony mahatonga azy.