Ny Torolalana Farany hihazakazaka miaraka amin'ny alikanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha tompon'ny namana manana tongotra efatra ianao (amin'ny karazana alika, fara fahakeliny), fantatrao angamba fa mahasoa ny mihazakazaka. "Ny fihazakazahana miaraka amin'ny alikanao dia manome anao antony manosika bebe kokoa, fotoana ifamatorana, ary zavatra iray azonao antenaina antenaina", hoy i Jt Clough, mpanazatra mpiofana momba ny alika matihanina, nahavita Ironman sivy andro, ary mpanoratra ny Torolàlana fanofanana 5K: mihazakazaka miaraka amin'ny alika. Farafaharatsiny, "rehefa avy ny orana ka mijoro eo ny alikanao, mihozongozona ny rambony, dia hanosika anao handeha ihany." (Azo antoka fa manampy an'ireo sela ireo hijanona ho mendrika izany: biby biby mikraoba 11 mahafatifaty izay mandeha.)

Fanampin'izany, mila ny fanatanjahan-tena i Rover: 53 isan-jaton'ny alika no matavy loatra, araka ny Association for Pet Obesity Prevention. Ary, toy ny olombelona ihany, izay mametraka ny canine ho ahiana mafy kokoa noho ny medley aretina, ao anatin'izany ny fahafatesany hatramin'ny roa taona sy tapany. Mety hisy fiantraikany amin'ny toetrany mihitsy aza izany: "Betsaka ny olana momba ny fitondran-tena avy amin'ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena", hoy i Clough nampitandrina.

Tahaka ny amin'ny olona, ​​ny biby fiompy dia mila sakafo ara-pahasalamana sy fatram-panatanjahan-tena tsara mba hiainana lava kokoa sy salama kokoa. Saingy raha mizara an'io lafiny io isika, ny alika dia manana filàna ara-batana, fahasalamana ary sakafo hafa noho ny olombelona. Ireto misy toro-hevitra 9 manam-pahaizana momba ny fitazonana ny poch anao amin'ny endrika tsara indrindra rehefa mikapoka ny lalantsara.

Jereo aloha

Tahaka ny olombelona, ​​ny canine dia tokony hijery dokotera alohan'ny hanombohany fanazaran-tena vaovao. Anontanio ny mpitsabo biby iray izay manampahaizana manokana amin'ny fitsaboana fanarenana ho an'ny fanadinana biomekanika, indrindra raha mitady hametraka kilometatra matotra ianao, hoy i Jessica Waldman, mpitsabo biby, mpitsabo mpanampy kaninina, ary talen'ny fitsaboana California Animal Rehabilitation. Ny dokotera dia afaka manaitra anao amin'ny toe-javatra nisy teo aloha izay mety hisy fiatraikany amin'ny alikan'ny alika alehanao lavitra, ary koa hanome anao fanafanana, fampangatsiahana ary ho an'ny atleta volony. "Raha manao izany rehetra izany ho an'ny tenanao ianao dia mila manao izany ho an'ny alikanao koa," hoy i Waldman. (Manampy antsika ho salama ny alika! Fomba hanatsarana ny fahasalamanao ny alika 15 lehibe.)

Zava-dehibe ny taona

Manana puppy? "Tsy tokony manomboka mihazakazaka ny alika raha tsy mikatona ny takelaka fitomboany," hoy i Waldman nampitandrina. Midika izany fa miandry mandra-pahatongan'ny zanakao iray na roa taona, arakaraka ny karazana.

Any amin'ny faran'ny spektrum, ny alika efa antitra sy antitra dia mety mila mampiadana azy. "Tena haingana be ny alika," hoy i Waldman. "Herintaona amin'ny alika lehibe dia fito ka hatramin'ny 10 taona amin'ny fiainanao." Manomboka amin'ny dimy na enina taona, mitandrema amin'ny fahasalaman'ny alikanao sy ny haavon'ny angovo. Ny taona iray dia mety ho ny fahasamihafana misy eo amin'ny mpiara-mihazakazaka mafana fo sy ny iray voan'ny arthritis na fanaintainana lamosina.

Raha tsy dia miarina sy mivoaka haingana ny biby fiompinao efa antitra, dia mety ho tonga ny fotoana hampiadana ny raharaha. "Manjary mamaivay toa antsika izy ireo," hoy i Clough, izay manome soso-kevitra momba ny glucosamine sy ny menaka voanio hampihena ny fivontosana. "Fa zava-dehibe ny tsy hampijanonana tanteraka azy ireo - avelao hihetsika izy ireo." Ataovy fohy kokoa ny fanazaran-tena na miverena mandeha an-tongotra. Ohatra, ny Weimaraner sivy taona an'i Clough dia mihazakazaka telo ka hatramin'ny dimy kilaometatra isaky ny mandeha fa tsy ny valo ka hatramin'ny 10 kitrony fony izy mbola kely.

Diniho ny Taranak'izy ireo

Ny karazana alika sasany dia teraka hihazakazaka, fa ny sasany tsy. Maro amin'ireo karazany manana endrika fisaka manana olana amin'ny fofonaina, toy ny pugs sy bulldogs, dia tsy natao ho atleta miaritra, hoy i Waldman. Fa ny mpanao ady totohondry dia tena mpihazakazaka, hoy Clough-afa-tsy rehefa mafana na mando any ivelany. Waldman koa dia mampitandrina ireo tompon'ny alika lava volo sy fohy tongotra toa ny dachshunds, bassets, shih-tzus ary poodles sasany, izay mety ho voan'ny olana miverina. Amin'ny lafiny atsimbadika, karazan-karazany antonony sy lehibe nefa tsy goavana no manao namana be mpihazakazaka: collies sisintany, terriers sasany, vizslas, weimaraners ary tondro Alemanina.

Fa ny zava-dehibe kokoa noho ny fiompiana dia ny toetran'ny alikanao sy ny filan'ny vatanao. "Ny alika rehetra dia mila fanatanjahan-tena," hoy i Clough. "Ho an'ny ankamaroan'ny alika, ny fanofanana azy ireo handeha na hihazakazaka hatramin'ny roa na telo kilaometatra dia azo ekena tanteraka." Koa aza avela ho lasa fialan-tsiny tsy hampiharana azy mihitsy ny ADN ny alikanao. (Fa andramo ny iray amin'ireto fomba 4 ireto mba hifanaraka amin'i Fido izay tsy mandeha.)

Ampio izy hanafana

Tahaka ny olombelona ihany, ny alika boribory tsara dia mihoatra ny mihazakazaka fotsiny. "Omano ny vatan'izy ireo amin'ny fampihetseham-batana, toy ny anao ihany," hoy i Waldman. "Ny alikanao dia tsy dia handratra ny tenany raha mandany minitra vitsy ianao mba hanafanana sy hanitarana ny hozatra sy tonon-taolana." Soso-kevitra mandeha an-tongotra 10 minitra mialoha ny hihazakazahana izy. Aorian'izay dia ampangataho amin'ny tongotra 5- ka hatramin'ny 10 minitra izy ireo.

Ary aza adino ny fiofanana tanjaka. "Tokony hanao fanatanjahana ny biby fiompy ankoatry ny cardio," hoy i Waldman. Manoro hevitra ny mandeha miadana amin'ny fasika lalina izy na mandeha miadana, voafehy mba hampiofanana hery.

Amboary ny fiaretana

Raha vaovao amin'ny hazakazaka ny alikanao, manomboka dimy minitra monja, hoy i Waldman, ary 15 minitra fara-fahakeliny, hoy i Clough. "Alao antoka fa tsy hiala ianao ary hanao fito kilaometatra miaraka amin'ny alika tsy salama," hoy i Clough. "Mihevitra ny olona fa teraka salama tsara ny alika.

Aorian'ny herinandro amin'ny dimy ka hatramin'ny 15 minitra dia ampio dimy na 10 minitra hafa, hoy i Clough. Fa avelao foana ny poch ho mpitari-dalana anao. "Rehefa afaka 20 minitra mihazakazaka, mitovy ve ny hafainganam-pandehan'ny biby fiompinao?" hoy i Waldman. Raha eny ny valiny, dia afaka manohy soa aman-tsara ianao. Raha tsy izany dia fotoana handeha sy hitondra azy ireo mody.

Nandritra ny fihazakazahanao

Tsy afaka milaza aminay ny alika rehefa reraka, marary, na marary mafy izy ireo, noho izany dia mila mailo ho azy ireo ianao. Fa ny sakaizan'ny lehilahy (lehilahy) dia hanosika ny tenany mihoatra ny fetrany mba hampifaliana antsika. "Misy alika sasantsasany izay handeha hanohy handeha mihoatra ny tokony ho izy," hoy i Clough. "Betsaka ny olona no sarotra ny mahita fa sahirana ny alikany."

Mandritra ny fampihetseham-batana, jereo akaiky ny hafainganan'ny zanak'alika, ny toeran'ny rambony, ny fifofofofony, ary ny fomba fanaony."Ny zava-dehibe sy mora indrindra manara-maso dia ny hafainganana," hoy i Waldman. "Ny biby fiompinao dia tokony ho eo akaikinao na eo anoloanao tsy misy fanerena hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany." Raha manomboka mihemotra izy dia tonga ny fotoana hijanonana. Ahoana no ahalalanao fa havizanana io fa tsy zaza teraka? Ny toeran'ny rambony sy ny fofon'alikao dia tokony hitovy hatrany am-piandohana ka hatramin'ny farany. "Raha milatsaka ny rambony na raha mafy kokoa na misasatra ny fitenenan'izy ireo, dia famantarana izany fa miasa mafy loatra izy ireo," hoy i Waldman. Ny fientanam-po mavesatra na haingana dia manondro fa avo loatra ny tahan'ny fony, hoy i Clough. Ary raha manomboka mandondòna ny vavan'ny namanao, dia ajanony avy hatrany, alao rano izy ireo, ary atokàny. (Andramo ireo fomba 7 ambony indrindra hijanonana rano amin'ny hazakazaka lavitra ezaka.)

Farany, ny fiovana lehibe amin'ny fandehanana dia famantarana fampitandremana momba ny havizanana, ny fahalemena na ny ratra. Miankina amin'ny hafainganana, ny ankamaroan'ny alika dia hihazakazaka amin'ny trot, canter, na gallop-be toy ny soavaly. Fa ny alika ao anatin'ny fahoriana kosa dia mihazakazaka miaraka amin'ny fomba fiasa fantatra amin'ny anarana hoe "pace". "Ny biby fijaliana misy fanaintainana na olana iray dia hihazakazaka miaraka amin'ny lafiny iray manontolo amin'ny vatany miaraka," hoy i Waldman. Raha mihetsiketsika eo alohan'izy ireo sy ny tongony aoriana ny alikanao ary mandrindra azy manontolo amin'ny ilany havia, avy eo mifandimby, tonga ny fotoana hijanonana sy handehanana.

Tandremo ny Paws sy ny toetrandro

"Manao kiraro izahay, saingy tsy manao izany," hoy i Clough. (Mila vaovao ihany koa ianao? Andramo ny iray amin'ireto kiraro 14 ireto mba hahatonga anao ho mpamafaingana, haingana kokoa ary manify.) Aza dia liana loatra amin'ny paosin'ny alikao toa ny momba ny kiraronao mihazakazaka ihany. "Jereo ny tongotrao raha misy faritra marary," hoy i Clough. Amin'ny toetr'andro mafana, tadidio manokana ny velaran'ny tany. "Indraindray ny olona tsy mahatsapa ny hafanan'ny lampivato," hoy i Clough, izay mipetraka any Maui. Manoro hevitra izy ny hanamarina ny tany amin'ny felatanao alohan'ny hanesorana an'i Fido. Ary amin'ny hafanana mangatsiaka dia aza atao lavitra ho an'ny namanao volo. "Raha lavitra loatra amin'ny hatsiaka izy ireo, dia mety ho voan'ny fanala izy ireo," hoy i Clough nampitandrina.

Diniho manokana ny hafanana: "Ny hamandoana dia iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra ho an'ny alika, satria tsy manana fihary hatsembohana izy ireo," hoy i Clough. "Manao ahoana ny fihetseham-ponao raha ny lelanao, ny fanambanin'ny tongotra ary ny felatanao no hany toerana ahafahanao tsemboka?" manontany izy. Noho izany, mitandrema manokana ny famantarana fampitandremana amin'ny andro mafana.

Jereo ho an'ny fahantrana maharitra

Sahala aminay, ny atleta biby dia maratra. Ary sahala amintsika ihany, ny fanaintainana sy ny fanaintainana vokatry ny fihazakazahana dia mety tsy hipoka raha tsy ny ampitso. "Raha tsy mandefitra mihazakazaka ny biby fiompinao, dia tsy mahita famantarana foana ianao mandritra ny hazakazaka," hoy i Waldman. "Mety ho ambany hery izy ireo, lethargic, na reraka ny ampitso." Waldman dia mamporisika ireo mpihazakazaka mba hiditra miaraka amin'ny zanany ny ampitson'ny fihazakazahana. "Tokony tsy ho taitra ny alika," hoy izy, ary nampiany fa ny alika reraka dia mety ho maratra, indrindra raha mafana fo izy ireo.

Ny aretina mahazatra indrindra amin'ny mpihazakazaka alika dia ny ranomason'ny ligament ACL sy ny fanaintainan'ny lamosina, hoy i Waldman. Tandremo ireo famantarana manjavozavo hoe mitongilana eo am-pandehanana na mitongilana rehefa mitsangana. Ary mariho ny fihetsiky ny alikanao: "Ny fiovan'ny fitondran-tena dia famantarana fa misy zavatra tsy mety", hoy i Waldman. "Raha mandry bebe kokoa ny biby fiompinao fa tsy manaraka anao manodidina ny trano, na mihazakazaka mankeny am-baravarana nefa toa tsy sahy, dia mety hijaly izy ireo." (Aza adino ny mihinjitra ny tenanao! Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra rehefa miofana amin'ny hazakazaka Marathon.)

Fenoy ny filany ara-tsakafo

Raha resaka sakafo ara-panatanjahantena dia tsy mitovy mihitsy ny alika: ny proteinina no mbola fanalahidy, fa mandoro tavy kosa izy ireo fa tsy gliosida handrehitra hetsika. "Ny atleta alika rehetra dia mila proteinina bebe kokoa ary koa antioxidants amin'ny sakafony," hoy i Waldman, izay manohana ny famahanana ny alikanao. Yam, ovy ary broccoli masaka no safidy tiany afangaro amin'ny akoho, trondro ary proteinina hafa. "Andraso adiny iray farafahakeliny aorian'ny nisakafoanan'izy ireo hitondrany azy ireo hihazakazaka," hoy i Clough. Ary aza avela hitelina rano iray lovia kely aloha izy ireo. "Mety hiteraka kibo io", hoy izy nampitandrina.

Omeo rano ny alikanao isaky ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra eo am-pandehanana, hoy i Waldman. Na dia tsy mifafy aza izy ireo dia mila rano be dia be toa antsika koa. Fa aza mizara ny zava-pisotro ara-panatanjahantena na gel amin'ny Spot. Ny alika dia tsy mila karbônina ho an'ny fampisehoana ary ny zava-pisotro ara-panatanjahantena dia mety hiteraka fahasahiranana amin'ny gastrointestinal, araka ny fikarohana nataon'ny Klinika momba ny biby any Amerika Avaratra: Fanazaran-tena kely amin'ny biby. Ankehitriny, fehezo ny tady ary mivoaha any - handoa vola ho anareo roa izany!

Famerenana ho an'ny