Rahoviana no mihinana famenon'ny kalsioma

Votoatiny

• Loza amin'ny famenon'ny kalsioma tafahoatra
• Rahoviana no mihinana fanafody famonoana kalsioma
• Torohevitra momba ny kalsioma sy vitamina D isan'andro

Ny kalsioma dia mineraly tena ilaina amin'ny vatana satria, ankoatry ny maha-ampahany amin'ny firafitry ny nify sy ny taolana, dia tena ilaina koa ny mandefa tsindrona hozatra, mamoaka hormonina sasany, ary koa manampy amin'ny fihenan'ny hozatra.

Na dia azo sotroina amin'ny sakafo aza ny kalsioma, amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo be kalsioma toy ny ronono, amandy na bazana, dia matetika koa no mila ampidirina ho famenony, indrindra ireo olona izay tsy mihinana ny mineraly na ny ankizy. sy zokiolona, ​​izay mila bebe kokoa.

Na eo aza ny maha-zava-dehibe ny vatana, ny kalsioma tafahoatra dia mety hiteraka olana lehibe ihany koa, toy ny vato voa, ary noho izany, ny famenon-tsakafo an'io mineraly io dia tsy maintsy dinihina ary hotarihin'ny dokotera na mpitsabo amin'ny sakafo.

Loza amin'ny famenon'ny kalsioma tafahoatra

Ny famenon'ny kalsioma sy vitamina D be loatra dia mampitombo ny risika:

• Vato voa; fanaovana kajy lalan-dra;
• Thrombosis; fanakanana ny sambo;
• Ny fiakaran'ny tosi-dra, ny lalan-dra ary ny aretim-po.

Ny fihoaran'ny kalsioma dia mitranga satria ankoatry ny famenony, ity mineraly ity dia lanina amin'ny alàlan'ny sakafo ihany koa, miaraka amin'ny ronono sy ny derivatives no loharano lehibe. Jereo ny lisitry ny sakafo be kalsioma feno, ka tsy ilaina ny manampy.

Rahoviana no mihinana fanafody famonoana kalsioma

Ny fanampiana kalsioma sy vitamina D dia atolotra indrindra ho an'ny vehivavy amin'ny fitsaboana soloina hormonina, satria io no fomba mampihena ny risika amin'ny osteoporosis.

Noho izany, ny vehivavy izay tsy manana fanoloana hormonina dia tsy tokony mihinana afa-tsy fanampin-tsakafo misy vitamina D3, izay endrika tsy mihetsika an'ity vitamina ity, izay hoentin'ny voa fotsiny amin'ny habetsaky ny vatana ilaina. Ilaina ny vitamina D mba hampitomboana ny fitrohana calcium ao amin'ny tsinay sy hanamafisana ny taolana. Jereo 6 tombony amin'ny vitamina D.

Torohevitra momba ny kalsioma sy vitamina D isan'andro

Ho an'ny vehivavy mihoatra ny 50 taona, ny fihinanana kalsioma voatondro dia 1200 mg isan'andro ary 10 mcg isan'andro amin'ny vitamin D. Ny sakafo mahasalama sy miovaova dia manome ireo otrikaina ireo amin'ny habetsaky ny ampy, ary ilaina amin'ny sunbathe. Isan'andro mandritra ny 15 minitra farafahakeliny famokarana vitamina D.

Noho izany, ny famenon-tsakafo miaraka amin'ireo otrikaina ireo aorian'ny fadim-bolana dia tokony hodinihin'ny dokotera arakaraka ny fahasalaman'ny vehivavy, ny fahazaran-tsakafo ary ny fampiasana ny fitsaboana hormonina.

Mba hisorohana ny filana mandray fanafody famenon-tsakafo dia jereo ny fomba fanamafisana ny taolana mandritra ny fadim-bolana.