Author: Roger Morrison
Daty Famoronana: 2 Septembre 2021
Daty Fanavaozana: 22 Ny Diabe 2025
Anonim
4 tombontsoa azo avy amin'ny famenon-kano proteinina - Fahasalamana
4 tombontsoa azo avy amin'ny famenon-kano proteinina - Fahasalamana

Votoatiny

Ny famenon-tsakafo proteinina dia vovoka manankarena amin'ny mineraly tena ilaina sy asidra amine, izay azo ampiasaina hanamafisana ny lasopy sy hampanan-karena zava-pisotro sy sakafo, indrindra ho an'ireo vegetarian sy vegan.

Ny fandraisana an'io fanampin-tsakafo proteinina vary io dia tsara, tsy hanampiana amin'ny fampitomboana ny hozatra fotsiny, fa hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, hisorohana ny tsy fahampian-dra ary hitazomana hoditra sy volo salama.

Noho izany, ny fihinanana famenon-tsakafo proteinina dia mitondra tombony toy ny:

  1. Hypertrophy mandrisika, satria mitondra asidra amine izay mankasitraka ny tombam-bolan'ny hozatra;
  2. Manankarena vitamina sy mineraly, satria vita avy amin'ny voam-bary volontany;
  3. Maha-hypoallergenic, mampihena ny fahafaha-miteraka alikaola sy fahasosorana amin'ny tsinay;
  4. Hatsarao ny tsinay, satria manankarena kofehy.

Satria hypoallergenic izy io, ny proteinina amin'ny vary dia azo ampiasaina na dia ireo olona tsy mahazaka ronono sy proteinina soja aza, sakafo roa izay matetika miteraka tsy fahazakana.


Ny fomba fampiasana

Ny vovo-proteinina vovo-bary dia azo ampiasaina amin'ny fiofanana aorian'ny fampiofanana mba hamporisihana ny hypertrophy na hanatsara ny sakafo hafa rehetra amin'ny andro, hanomezana fahafaham-po bebe kokoa ary hampitombo ny lanja mahavelona amin'ny sakafo.

Azo afangaro amin'ny rano, ronono na zava-pisotro legioma, toy ny ronono voanio na amygdala, na ampiana amin'ny fomba fahandro mamy sy matsiro, toy ny vitamina, yaourt, mofomamy sy mofomamy. Ho fanampin'izany, ny proteinina amin'ny vary dia hita amin'ny kinova tsy misy tsiro na miaraka amin'ny fofona manitra toy ny lavanila sy sôkôla.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manome ny fampahalalana ara-tsakafo ho an'ny 100 g proteinina vovo-vovoka:

NutrientProteinina vary 100 g
ANGOVO388 kcal
Karbohidraty9.7 g
proteinina80 g
matavy0 g
kofehy5,6 g
VY14 mg
magnésium159 mg
Vitamina B126,7 mg

Mba hampitomboana ny atin'ny proteinina ao amin'ny sakafo dia jereo ny menio vegetarian iray feno proteinina.


Vaovao Momba

Aretina chlamydia amin'ny vehivavy

Aretina chlamydia amin'ny vehivavy

Chlamydia dia aretina iray azo t idihina amin'ny olona iray mankany amin'ny iray hafa amin'ny alàlan'ny firai ana ara-nofo. Ity karazana aretina ity dia fantatra amin'ny hoe a...
Hydrocortisone Rectal

Hydrocortisone Rectal

Ny hydrocorti one mahit y dia ampia aina miaraka amin'ny fanafody hafa hit aboana ny proctiti (fivonto ana eo amin'ny refy) y ny coliti ulcerative (toe-javatra iray izay miteraka fivonto ana y...