Author: Roger Morrison
Daty Famoronana: 2 Septembre 2021
Daty Fanavaozana: 19 Aprily 2025
Anonim
4 tombontsoa azo avy amin'ny famenon-kano proteinina - Fahasalamana
4 tombontsoa azo avy amin'ny famenon-kano proteinina - Fahasalamana

Votoatiny

Ny famenon-tsakafo proteinina dia vovoka manankarena amin'ny mineraly tena ilaina sy asidra amine, izay azo ampiasaina hanamafisana ny lasopy sy hampanan-karena zava-pisotro sy sakafo, indrindra ho an'ireo vegetarian sy vegan.

Ny fandraisana an'io fanampin-tsakafo proteinina vary io dia tsara, tsy hanampiana amin'ny fampitomboana ny hozatra fotsiny, fa hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, hisorohana ny tsy fahampian-dra ary hitazomana hoditra sy volo salama.

Noho izany, ny fihinanana famenon-tsakafo proteinina dia mitondra tombony toy ny:

  1. Hypertrophy mandrisika, satria mitondra asidra amine izay mankasitraka ny tombam-bolan'ny hozatra;
  2. Manankarena vitamina sy mineraly, satria vita avy amin'ny voam-bary volontany;
  3. Maha-hypoallergenic, mampihena ny fahafaha-miteraka alikaola sy fahasosorana amin'ny tsinay;
  4. Hatsarao ny tsinay, satria manankarena kofehy.

Satria hypoallergenic izy io, ny proteinina amin'ny vary dia azo ampiasaina na dia ireo olona tsy mahazaka ronono sy proteinina soja aza, sakafo roa izay matetika miteraka tsy fahazakana.


Ny fomba fampiasana

Ny vovo-proteinina vovo-bary dia azo ampiasaina amin'ny fiofanana aorian'ny fampiofanana mba hamporisihana ny hypertrophy na hanatsara ny sakafo hafa rehetra amin'ny andro, hanomezana fahafaham-po bebe kokoa ary hampitombo ny lanja mahavelona amin'ny sakafo.

Azo afangaro amin'ny rano, ronono na zava-pisotro legioma, toy ny ronono voanio na amygdala, na ampiana amin'ny fomba fahandro mamy sy matsiro, toy ny vitamina, yaourt, mofomamy sy mofomamy. Ho fanampin'izany, ny proteinina amin'ny vary dia hita amin'ny kinova tsy misy tsiro na miaraka amin'ny fofona manitra toy ny lavanila sy sôkôla.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manome ny fampahalalana ara-tsakafo ho an'ny 100 g proteinina vovo-vovoka:

NutrientProteinina vary 100 g
ANGOVO388 kcal
Karbohidraty9.7 g
proteinina80 g
matavy0 g
kofehy5,6 g
VY14 mg
magnésium159 mg
Vitamina B126,7 mg

Mba hampitomboana ny atin'ny proteinina ao amin'ny sakafo dia jereo ny menio vegetarian iray feno proteinina.


Tena

Tobradex

Tobradex

Tobradex dia fanafody iray izay manana Tobramycin y Dexametha one ho mpiorina mia a ao aminy.Ity fanafody anti-inflammatoire ity dia ampia aina amin'ny fomba ophthalmic ary mia a amin'ny famon...
Syndrome Piriformis: soritr'aretina, fitsapana ary fitsaboana

Syndrome Piriformis: soritr'aretina, fitsapana ary fitsaboana

Ny oritr'aretin'ny Piriformi dia toe-javatra t y fahita firy ao amin'ny olona manana ny hozatra ciatic mandalo ny kofehin'ny hozatra piriformi izay hita ao amin'ny fitombenany. Iza...