Inona avy ireo famenon-tsakafo sy zavamaniry miasa ho an'ny ADHD?

Votoatiny

• Famenony ho an'ny ADHD
• fanitso
• Asidra matavy Omega-3
• VY
• magnésium
• Melatonin
• Herbs ho an'ny ADHD
• Korea ginseng
• Fakan-kazo sy balsom-boasarimakirana Valerian
• Ginkgo biloba
• St. John's wort
• Miresaha amin'ny dokotera

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Zavamaniry sy famenony ho an'ny ADHD

Ny aretin-tsaina hyperactivity (ADHD) dia aretina amin'ny fahazazana izay afaka mitohy amin'ny fahamatorana. Hatramin'ny taona 2011, momba ny ankizy any Etazonia eo anelanelan'ny 4 ka hatramin'ny 17 taona dia voan'ny diagnostika ADHD.

Ny soritr'aretin'ny ADHD dia mety hanakorontana amin'ny tontolo sasany na mandritra ny andavanandrom-piainan'ny zaza iray aza. Mety ho sahirana izy ireo amin'ny fifehezana ny fitondran-tenany sy ny fihetsem-pony any am-pianarana na amin'ny toerana ara-tsosialy. Mety hisy fiatraikany amin'ny fivoarany na amin'ny fomba fanaovan'izy ireo akademika izany. Ny fihetsika ADHD dia misy:

• lasa variana mora foana
• tsy manaraka ny toro-lalana
• mahatsiaro tsy manam-paharetana matetika
• fidgety

Ny dokoteran'ny zanakao dia hanome fanafody toy ny stimulants na antidepressants hitsaboana soritr'aretin'ny ADHD. Azony atao koa ny manondro ny zanakao amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny torohevitra. Mety ho liana amin'ny fitsaboana hafa ianao hanampiana hanamaivana ny soritr'aretin'ny ADHD.

Aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanandramanao fitsaboana hafa. Izy ireo dia afaka manampy anao hahatakatra ny mety ho tombontsoa sy ny risika amin'ny fampidirana azy amin'ny drafitry ny fitsaboana ny zanakao.

Famenony ho an'ny ADHD

Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny famenon-tsakafo sasany dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny ADHD.

fanitso

Zinc dia mineraly tena ilaina izay mitana andraikitra lehibe amin'ny fahasalaman'ny ati-doha. Ny tsy fahampian'ny zinc dia mety hisy fiatraikany amin'ny otrikaina hafa izay manampy ny fiasan'ny ati-doha. Ny Mayo Clinic dia nitatitra fa ny fanampiana ny zinc dia mety hahazo tombony amin'ny soritr'aretin'ny hyperactivity, impulsivity ary olana ara-tsosialy. Saingy ilaina ny fandalinana bebe kokoa. A ny zinc sy ny ADHD dia manoro hevitra ny famenon-tsimika ny zinc dia mety hahomby amin'ny olona manana risika lava amin'ny tsy fahampian'ny zinc.

Ny sakafo be zinc dia misy:

• osters
• akoho amam-borona
• hena mena
• vokatra vita amin'ny ronono
• tsaramaso
• voa manontolo
• voamaina voaroy

Azonao atao koa ny mahita fanafody famonoana zinc ao amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana eo an-toerana na amin'ny Internet.

Asidra matavy Omega-3

Raha tsy ampy asidra matavy omega-3 avy amin'ny sakafo fotsiny ny zanakao dia mety hahazo tombony amin'ny famenony izy ireo. Ny fikarohana fikarohana momba ny tombontsoa dia mifangaro. Ny asidra matavy Omega-3 dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihodinan'ny serotonin sy ny dopamine ao amin'ny vatan'ny ati-doha ao amin'ny atidohanao. Ny asidra Docosahexaenoic (DHA) dia karazana asidra matavy omega-3 izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny ati-doha. Ny olona manana ADHD dia matetika manana ambaratonga DHA ambany kokoa noho ireo izay tsy misy ny aretina.

Ny loharanon'ny sakafo DHA sy ny asidra matavy omega-3 hafa dia misy trondro matavy, toy ny:

• saumon
• lamàtra
• flétan
• hareng
• maquereau
• anchovies

Milaza ny The Times fa ny suplemen asidra omega-3 dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny ADHD. Ny Mayo Clinic dia nitatitra fa misy ankizy sasany mihinana menaka rongony 200 miligrama miaraka amin'ny atiny omega-3 sy famenon-tsakafo vitaminina C miligram 25 milina indroa isan'andro mandritra ny telo volana. Fa ny fandinihana dia mifangaro momba ny fahombiazan'ny menaka rongony ho an'ny ADHD.

VY

Ny sasany mino fa misy rohy misy eo amin'ny ADHD sy ny haavon'ny vy ambany. A 2012 dia mampiseho fa ny tsy fahampian'ny vy dia mety hampitombo ny risika amin'ny aretin-tsaina amin'ny zaza sy ny tanora. Zava-dehibe ny vy amin'ny famokarana dopamine sy norepinephrine. Ireo neurotransmitter ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny rafitra valisoa ao amin'ny ati-doha, ny fihetsem-po ary ny adin-tsaina.

Raha ambany ny tahan'ny vy ao amin'ny zanakao, dia mety hanampy izany. Ny filazan'izy ireo fa ny famenony vy indraindray dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ireo olona tsy ampy vy. Fa ny fihinanana vy be loatra dia mety hanapoizina. Miresaha amin'ny dokotera zanakao alohan'ny hampidirana famenony vy amin'ny fomban'izy ireo.

magnésium

Ny magnesium dia mineraly manan-danja iray hafa amin'ny fahasalaman'ny ati-doha. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mety hiteraka fahasosorana, fikorontanana ara-tsaina ary hampihena ny faharetan'ny fifantohana. Saingy mety tsy hanampy ny fanampim-panazavana manezioma raha tsy ampy tsy manezioma ny zanakao. Misy ihany koa ny tsy fahampian'ny fandalinana momba ny fiantraikan'ny tsiranoka magnesium amin'ny soritr'aretin'ny ADHD.

Miresaha amin'ny dokotera zanakao alohan'ny hanampiana fanafody magnesium amin'ny drafitra fitsaboana. Amin'ny fatra avo, ny magnesium dia mety misy poizina ary miteraka fisaleboleboana, fivalanana ary fikorontanana. Azo atao ny mahazo magnesium ampy amin'ny alàlan'ny sakafonao. Ny sakafo manankarena manezioma dia misy:

• vokatra vita amin'ny ronono
• voa manontolo
• tsaramaso
• maintso ravina

Melatonin

Ny olana amin'ny torimaso dia mety ho voka-dratsin'ny ADHD. Na dia tsy manatsara ny soritr'aretin'ny ADHD aza ny melatonin, dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny torimaso, indrindra amin'ireo izay manana tsy fahitan-tory maharitra. Ny iray amin'ireo ankizy 105 manana ADHD eo anelanelan'ny 6 sy 12 taona dia nahatsikaritra fa nanatsara ny fotoana torimaso ny melatonin. Ireo zaza ireo dia naka melatonin 3 ka hatramin'ny 6 miligrama 30 minitra alohan'ny hatory nandritra ny efa-bolana.

Herbs ho an'ny ADHD

Ny fitsaboana amin'ny herba dia fitsaboana malaza ho an'ny ADHD, fa ny hoe satria voajanahary dia tsy midika hoe mandaitra kokoa noho ny fitsaboana nentim-paharazana. Ireto ny sasany amin'ireo ahitra izay matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ADHD.

Korea ginseng

Ny fandinihana dia nijery ny fahombiazan'ny ginseng mena Koreana amin'ny ankizy manana ADHD. Ny valiny aorian'ny valo herinandro dia manondro fa ny ginsengana mena dia afaka mampihena ny fihetsika hyperactive. Mila fikarohana bebe kokoa anefa.

Fakan-kazo sy balsom-boasarimakirana Valerian

Ny zaza 169 misy soritr'aretin'ny ADHD dia naka fitambarana fakan-kazo valerian sy fitrana balsama voasarimakirana. Taorian'ny fito herinandro dia nihena ny tsy fisian'izy ireo mifantoka amin'ny 75 ka hatramin'ny 14 isan-jato, ny fihenan'ny hyperactivity dia 61 hatramin'ny 13 isan-jato ary ny impulsiveness dia nihena 59 ka hatramin'ny 22 isan-jato. Nihatsara koa ny fitondran-tena ara-tsosialy, ny torimaso ary ny soritr'aretina. Afaka mahita an-tserasera valerian faka sy voanio balsama an-tserasera ianao.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba dia mifangaro vokatra amin'ny fahombiazan'ny ADHD. Tsy dia mahomby kokoa noho ny fitsaboana nentim-paharazana izy io, saingy tsy mazava raha mahomby kokoa noho ny placebo. Raha ny voalazan'ny, dia tsy misy porofo ampy hanoroana an'io ahitra io ho an'ny ADHD. Ny ginkgo biloba koa dia mampitombo ny risikao amin'ny fandehanan-dra, koa miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanandramana azy.

St. John's wort

Betsaka ny olona mampiasa an'io ahitra io amin'ny ADHD, saingy misy ny iray izay tsara kokoa noho ny placebo.

Miresaha amin'ny dokotera

Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanandramanao fanafody fanampiny na fanafody raokandro. Izay mety amin'ny olona sasany dia mety tsy hahasoa anao amin'ny fomba mitovy amin'izany. Ny famenon-tsakafo sasany sy ny fanafody raokandro dia mifandray amin'ny fanafody hafa mety efa nohaninao na ny zanakao.

Ankoatry ny famenon-tsakafo sy ny anana, ny fanovana ny sakafo dia mety hanatsara ny soritr'aretin'ny ADHD. Andramo esorina ny sakafo mampihena hyperactivity amin'ny sakafon'ny zanakao. Anisan'izany ny sakafo misy loko artifisialy sy additives, toy ny soda, zava-pisotro misy voankazo, ary serealy miloko marevaka.