Ahoana ny fomba nanovan'ny kintana "mean Girls" an'i Taylor Louderman ny fahazarana ara-pahasalamany hilalaovana an'i Regina George

Votoatiny

• Tsy maintsy nitety ny andrasan'ny vatana izy mba hilalaovana an'i Regina George.
• Nanao ny Whole30 izy mba hiomanana amin'ny fampisehoana.
• Ny torimaso sy ny fikarakarana tena dia roa amin'ireo zavatra manan-danja indrindra amin'ny fahavelomana seho valo isan-kerinandro.
• Mampiasà an'io fika fampihetseham-batana io izy hanamafisana ny tanjany amin'ny fampisehoana.
• Sarotra aminy koa ny kilasy dihy cardio.
• Manao fanazaran-tena ao amin'ny efitrano fisoloana akanjo izy.
• Ny fanorana no fitaovana fanarenana izay tsy afaka miaina tsy misy azy.
• Tsy nanana fatokisan-tena an'i Regina George foana izy.
• Famerenana ho an'ny

Midika ny zazavavy nosokafana tamim-pomba ofisialy tany Broadway tamin'ny fiandohan'ity volana ity-ary efa iray amin'ireo fampisehoana resahina be indrindra amin'ity taona ity izy. Ny mozika nosoratan'i Tina Fey – dia mitondra ny sarimihetsika fantatrao sy tianao mandraka androany (vakio: fampijaliana amin'ny media sosialy sy vazivazy Trump mifandraika amin'ny taona 2018) fa mijanona ho tsy miova amin'ny toetran'ny olona tiany indrindra amin'ny sarimihetsika. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny kinova Broadway an'ny Regina George, nolalaovin'i Taylor Louderman, dia tsy misy indrafo sy mampifangaro toy ny Rachel McAdams tany am-boalohany.

Niresaka tamin'ny mpilalao sarimihetsika veteraney Broadway izahay - izay nilalao kintana Kinky Boots SY Miroso amin'ny fanaovana azy-momba ny fomba niomanany ho an'ny asa henjana ara-batana amin'ny fihirana, fandihizana ary ny fanaovana seho valo isan-kerinandro, miampy ny fomba nitetezany ireo olana tamin'ny filalaovana ilay toetra mampientanentana ny sary. Ity no nianaranay.

Tsy maintsy nitety ny andrasan'ny vatana izy mba hilalaovana an'i Regina George.

"Fony aho niditra Kinky Boots, tsy nisy olona tena niraharaha izay endrika nisy ahy ary noho izany dia tsaroako fa nandefa cookies ho ahy any amin'ny teatra ireo mpankafy ary ho toy ny hoe: 'Eny, heveriko fa hanana mofomamy hafa aho!' Ankehitriny, milalao andraikitra malaza sy karazana 'zazavavy' toy izany, zava-dehibe kokoa ny hametrahako endrika. Fantatrao fa ao amin'ny seho dia misy tononkira milaza ny 'hot bod' sy 'tsy mihoatra ny 115 ny lanjany'-izay, tsy matahotra ny hilaza aho fa mihoatra ny 115 ny lanjany!-fa vao haingana aho mahatsapa bebe kokoa ny fomba fijeriko sy ny dikan'izany amin'ny toetrako. Ka nikarakara tsara ny tenako aho, ary nanao ho loha laharana ny fandehanana any amin'ny gym. Indray andro aho dia tsy afaka miditra ao amin'ny gym, noho izany dia miezaka ny hahafantatra bebe kokoa momba izay hohaniko aho. "

Nanao ny Whole30 izy mba hiomanana amin'ny fampisehoana.

"Ny diabeta karazany 1 dia mandeha amin'ny lafiny roa amin'ny fianakaviako. Ny zandriko vavy dia voan'ny aretina ary sarotra ny mijery azy manao tifitra isan'andro isan'andro - izany no tena nanentana ahy ho mpihinana salama kokoa sy mahatsiaro tena kokoa. Fa ny Whole30 Diet dia nitondra fiovana lehibe ho ahy tamin'ny nify mamy. Ny ampahany tsara indrindra dia nampianatra ahy fa mbola afaka afa-po aho raha tsy manana siramamy iray taonina amin'ny sakafo. Izaho mihitsy aza no hanao mayonnaise sy ketetra bitro manokana. Nanao Whole30 [indray] aho nandritra ny volana Janoary mba 'hamerina' talohan'ny fampisehoana. Mazava ho azy fa tsy tsara amin'ny fiainam-piaraha-monina misy anao izany. Tsy afaka mivoaka ianao ary misotroa na fantatrao mankafy mofomamy tsingerintaona na inona na inona. Tato ho ato, niezaka nitady fifandanjana fotsiny aho. Toy ny fananana Halo Top fa tsy gilasy mahazatra! Ny Halo Top dia tena namana tsara." (Mifandraisa: Maninona no ny fahitana fifandanjana no zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny fahazarana ara-pahasalamana sy ara-batana)

Ny torimaso sy ny fikarakarana tena dia roa amin'ireo zavatra manan-danja indrindra amin'ny fahavelomana seho valo isan-kerinandro.

"Ny zava-dehibe indrindra dia ny torimaso. Ny reniko dia afaka miaina amin'ny torimaso adiny efatra, tsy afaka aho. Mila valo matanjaka aho. Ary noho izany dia tena tsara ho an'ny tenako ny fahazoana torimaso ampy. Tsy maintsy tadidiko ihany koa ny manome ny tenako fialan-tsasatra na tsia amin'ny fanamafisana ny tenako be loatra amin'ny antoandro mba hitehirizana ny heriko be ho an'ny takariva-ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​tsy mahazatra ny miasa toy izany! Ary avy eo misotro rano be aho. Iray amin'ireo zavatra mahafinaritra momba ny fanaovana Ny seho dia manana mpitaingin-tsoavaly izahay izay manampy anay hitondra ny tavoahangin-dranonay mba ho rano foana izahay. Indrindra amin'ny fihirana dia zava-dehibe ho an'ny tadim-peon'ny rano foana ny tanana."

Mampiasà an'io fika fampihetseham-batana io izy hanamafisana ny tanjany amin'ny fampisehoana.

"Nanao fanatanjahan-tena be dia be aho tamin'izaho mbola kely ary nitety firenena rehetra aho. Androany, nandeha lavitra be aho tamin'ny 3 kilaometatra, saingy misy zavatra mahatsapa tena manome hery amin'ny famoahana azy io rehefa mihaino ny sasany amin'ireo hiran'ny vehivavy mahery fo . Tena zava-dehibe ihany koa ny fihazonana ny tanjako ho an'ny fampisehoana. Ny fihirana sy ny fandihizana miaraka amin'izay no sarotra indrindra satria samy mitaky anao hampiasa ny foto-kevinao. Miaraka Midika ny zazavavy, tsy mandihy betsaka toy ny sasany amin'ny fampisehoana aho, fa amin'ny seho voalohany nataoko, Miroso amin'ny fanaovana azy, Nanomboka nihazakazaka teo amin'ny fitoeran-tongotra aho rehefa namoaka hira hofanina ho amin'izany. Mbola mihira eo amin'ny fitoeran-tongotra aho izao - fomba tsara hiomanana izany satria tsy ho sempotra ianao mandritra ny seho mandritra ny fihiranao. Mila manao izay hahazoana antoka ianao fa tsy misy olon-kafa ao amin'ny gym!"

Sarotra aminy koa ny kilasy dihy cardio.

"Miasa amin'ny seho maro isan-kerinandro aho, mahatsapa aho fa efa zatra izany ny vatako rehefa afaka kelikely. Afaka niorim-paka tao amin'ny seho aho nandritra ny segondra vitsy, fa avy eo ny vatanao dia manitsy - ka miezaka aho manozongozona azy amin'ny fanazaran-tenako. Ny kilasiko ankafiziko vaovao dia ny Bari-tiako ny lakilen'ny trampolin'izy ireo sy ny dihy. Ny sakaizako izay miaraka amiko ao amin'ilay fampisehoana dia mampianatra any ary nitondra ahy voalohany, ary izao manandrana mandeha indroa isan-kerinandro aho. Hafa io. isaky ny kilasy, ary satria mieritreritra ny hanaraka ny choreografie aho, dia hadinoko fa tena sarotra tokoa izany ary noho izany dia mandeha haingana sy mahafinaritra izany. [Na dia ao amin'ny Broadway aza aho], dia ho gaga ianao sarotra amiko izany!Fanamarihana Ed: Asehon'ny fikarohana fa mahomby tokoa ny fampihetseham-batana raha oharina amin'ny fihazakazahana!] Misy olona mandeha isan-kerinandro ary manomboka mitadidy ny choreography ary avy eo mandeha ianao, 'oadray, tsy dia fantatro tsara toa ireo olona ireo!' "

Manao fanazaran-tena ao amin'ny efitrano fisoloana akanjo izy.

"Ankoatra ny kilasy boutique sy ny hazakazaka dia manana sipa avy any an-trano ihany koa aho izay mpampiofana manokana ahy avy lavitra ary nanampy ahy tamin'ny drafitry ny fanazaran-tena hanomboka hampiditra fiofanana mavesatra. Manao samirery andro vitsivitsy isan-kerinandro aho mba hanamafisana ny heriko. Mitahiry dumbbells milanja 10 kilao ao amin'ny efitrano fisoloana akanjo aho. Tsara ny manao alohan'ny fampisehoana mba hifoha ny hozatrao."

Ny fanorana no fitaovana fanarenana izay tsy afaka miaina tsy misy azy.

"Ny seho ankehitriny dia manolotra fitsaboana ara-batana mba hanampiana antsika ho sitrana sy ho fisorohana - saika toy ny fanorana izany. Koa rehefa mihenjan-droa ny hozatro dia handeha amin'ny fivoriana 20 minitra any amin'ny teatra eo anelanelan'ny fampisehoana na alohan'ny fampisehoana. Mpihira, mbola afaka mihenjana be ao amin'ny lamosinay, faritra valanorano, sns. Noho izany dia mpamonjy aina sy fanovana lalao ho anay izany. " (Mifandraisa: Ny fomba fanarenana amin'ny asa tsara indrindra ho an'ny fandaharam-potoananao)

Tsy nanana fatokisan-tena an'i Regina George foana izy.

"Betsaka ny fanerena nilalao an'i Regina George! Tsaroako fa nikiakiaka aho rehefa nahazo ilay anjara ary avy eo dia nihozongozona toy ny hoe, Oadray azoko atao ity? Fantatrao fa mandalo ody matoky tena aho ary manana an'io taonina i Regina. Rachel McAdams dia nanao asa nahagaga tamin'ity toetra ity, saingy an-tsehatra, fampitaovana hafa amin'ny tantara izany, noho izany dia voatery nataoko irery izany, niaraka tamin'ny fanampian'i Tina Fey sy Casey Nicholaw talenay. Fanamby ahy io ary manosika ahy amin'ny fomba maro izay tena ankasitrahako. "

Famerenana ho an'ny