Dite ho an'ny famoizam-po: Mety ve izany?

Votoatiny

• Topimaso
• Dite ho an'ny fahaketrahana
• Dite chamomile
• St. John's dite dite
• Dite balsama lemon
• Dite maitso
• Dite Ashwagandha
• Teas raokandro hafa
• Fanamaivanana ny dite sy ny adin-tsaina
• Entina

Topimaso

Ny famoizam-po dia aretin-tsaina mahazatra izay mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahatsapanao, ny eritreritrao ary ny fihetsikao, izay matetika miteraka fahaverezan'ny fahalianana amin'ny zavatra sy fahatsapana alahelo maharitra.

Betsaka ny olona mahatsapa fa afaka manandratra ny toe-pony amin'ny dite anana. Mety hiasa aminao koa io, nefa azonao fa ny famoizam-po dia aretina lehibe. Raha manelingelina ny fiainanao isan'andro ny fahaketrahana dia miresaka amin'ny dokoteranao.

Dite ho an'ny fahaketrahana

Misy ny fanadihadiana izay milaza fa ny fisotroana dite dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana.

Ny fanadihadiana 11 sy ny tatitra 13 dia nanatsoaka hevitra fa misy ny fifandraisana eo amin'ny fihinanana dite sy ny fihenan'ny risika amin'ny fahaketrahana.

Dite chamomile

Ny chamomile iray nomena ny mararin'ny tebiteby amin'ny ankapobeny (GAD) dia naneho ny fihenan'ny soritr'aretina GAD antonony sy mafy.

Izy io koa dia naneho fihenan'ny fihenan'ny alahelo nandritra ny dimy taona nianarana, na dia nilaza aza ny mpikaroka fa tsy manan-danja ara-statistika izany.

St. John's dite dite

Tsy mazava raha manampy ny olona kivy ny St. John's wort na tsia Ny antitra iray tamin'ny fikarohana iraisam-pirenena 29 dia nanatsoaka hevitra fa ny wort St. John dia nahomby tamin'ny famoifoizana toy ny fanafody antidepressants. Saingy nanatsoaka hevitra fa ny St. John's wort dia tsy naneho tombony lehibe tamin'ny klinika na statistika.

Ny Mayo Clinic dia nanipika fa na dia misy aza ny fanadihadiana sasany manohana ny fampiasana ny St. John's wort amin'ny fahaketrahana, dia miteraka fifanakalozana zava-mahadomelina maro izay tokony hodinihina alohan'ny hampiasana azy.

Dite balsama lemon

Araka ny lahatsoratra fikarohana tamin'ny taona 2014, nisy fanadihadiana kely roa, izay nisotroana dite-boasary misy voasarimakirana na mpihinana yaourt miaraka amin'ny balsama voasarimakirana, ireo mpandray anjara, ary nisy vokany tsara teo amin'ny fihenan'ny toe-po sy ny tebiteby.

Dite maitso

Ny olona 70 taona no ho miakatra dia naneho fa nisy ny fihanaky ny soritr'aretin'ny fahaketrahana noho ny fihinanana dite maitso matetika.

Nisy ny soso-kevitra fa ny fihinanana dite maitso dia mampitombo ny dopamine sy ny serotonin, izay mifandray amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Dite Ashwagandha

Fikarohana maromaro, ao anatin'izany ny iray amin'ny, no nanondro fa ny ashwagandha dia mampihena ny soritr'aretin'ny aretina mitebiteby.

Teas raokandro hafa

Na dia tsy misy fikarohana ara-pahasalamana aza hanohanana ireo fitakiana, ireo mpisolovava amin'ny fitsaboana hafa dia manome sosokevitra ireto teas manaraka ireto mety hisy vokany mahasoa ho an'ireo olona tratry ny fahaketrahana:

• dite peppermint
• dite passionflower
• dite raozy

Fanamaivanana ny dite sy ny adin-tsaina

Ny fihenjanana be loatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny famoizam-po sy ny fanahiana. Ny olona sasany dia mahita fialan-tsasatra amin'ny fombafomba famenoana ny kettle, mitondra azy amin'ny vay, mijery ny haavon'ny dite, ary avy eo mipetraka milamina rehefa mitroka dite mafana.

Ankoatry ny fihetsika asehon'ny vatanao amin'ireo akora ao anaty dite, indraindray ny fizotran'ny fialan-tsasatra amin'ny kaopy dite dia mety ho fanalefahana irery.

Entina

Raha ny filazan'ny American Psychiatric Association, amin'ny fotoana sasany amin'ny fiainany dia olona 1 amin'ny 6 no hiaina fahaketrahana.

Mety ho hitanao fa manampy ny misotro dite, fa aza manandrana mitsabo ny fahaketrahana irery. Raha tsy misy fitarihana mahomby sy matihanina, dia mety hanjary mafy ny fahaketrahana.

Ifanakalozy hevitra ny fanjifanao dite raokandro amin'ny dokotera satria, ankoatry ny fiheverana hafa, ny zava-maniry sasany dia afaka mifanerasera amin'ny fanafody nomena anao ary misy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao.