Tea sy diabeta: tombontsoa, ​​risika ary karazana andrana

Votoatiny

• Inona no fiantraikan'ny dite amin'ny fifehezana diabeta?
• Teas tsara indrindra ho an'ny olona voan'ny diabeta
• Dite maitso
• Dite mainty
• Dite Hibiscus
• Dite kanelina
• Dite turmerika
• Dite balsama lemon
• Dite chamomile
• Loza mety hitranga mifandraika amin'ny fihinanana dite ho an'ny olona voan'ny diabeta
• Ny farany ambany

Betsaka ny karazana dite azo isafidianana, ny sasany manolotra tombontsoa ara-pahasalamana tsy manam-paharoa.

Ny dite sasany dia mety hahasoa manokana an'ireo olona voan'ny diabeta ary manampy amin'ny fampiroboroboana ny fifehezana siramamy amin'ny rà, mampihena ny fivontosana ary manatsara ny fahatsapana insuline - izay rehetra ilaina amin'ny fitantanana diabeta.

Ity lahatsoratra ity dia manazava ny tombontsoa azo avy amin'ny dite ho an'ny olona voan'ny diabeta, mitanisa ny dite tsara indrindra hosotroina amin'ny fifehezana diabeta, ary manazava ny fomba hankafizanao ny dite amin'ny fomba mahasalama sy azo antoka indrindra.

Inona no fiantraikan'ny dite amin'ny fifehezana diabeta?

Lany noho ny roa ampahatelon'ny mponina eran-tany, ny dite dia iray amin'ireo zava-pisotro malaza indrindra eran-tany ().

Misy karazany maro ny dite, ao anatin'izany ny tena dite vita amin'ny ravina Camellia sinensis zavamaniry, izay misy dite mainty, maintso ary oolong, ary dite ahitra, toy ny peppermint sy chamomile ().

Ny dite marina sy ny dite herbal dia misy ifandraisany amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany noho ny fitambaran'ny zavamaniry mahery izay ao anatiny, ary ny fikarohana dia naneho fa ny dite sasany dia manana fananana tena mahasoa ny olona voan'ny diabeta.

Ny diabeta dia vondron'aretina miavaka amin'ny fatran'ny siramamy ao amin'ny ra avo lenta izay vokatry ny tsy fahampian'ny tsiambaratelo momba ny insuline misy siramamy ao amin'ny rà, mampihena ny fahatsapana ny insuline, na izy roa ().

Ho an'ny olona voan'ny diabeta dia zava-dehibe ny fifehezana ny siramamy ao anaty ary ny fisafidianana sakafo sy zava-pisotro manatsara ny fifehezana siramamy ao anaty no tena ilaina.

Ny fisafidianana zava-pisotro kaloria tsy misy kaloria na ambany dia ambany toy ny dite tsy mamy noho ny zava-pisotro misy siramamy toy ny soda sy zava-pisotro kafe mamy dia fomba tsara hanatsara ny fifehezana diabeta.

Fanampin'izany, ny karazana dite sasany dia misy fitambaran'ny zavamaniry miady amin'ny fahasimban'ny sela ary mampihena ny fatran'ny siramamy sy ny siramamy ao anaty, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ireo olona voan'ny diabeta ().

Inona koa, ny fisotroana dite tsy mamy dia afaka mitazona ny vatanao hivadika ho rano. Ny fijanonana ho mandeha tsara araka ny tokony ho izy dia tena ilaina amin'ny fizotran'ny vatana, ao anatin'izany ny fifehezana ny siramamy ao anaty.

Raha ny marina, ny fikarohana dia mampiseho fa ny tsy fahampian-drano dia mifandraika amin'ny tahan'ny siramamy amin'ny rà avo amin'ny olona voan'ny diabeta, izay manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fihinanana tsiranoka mahazatra ().

Ny dite sasany dia misy fitambarana izay mety hanatsara ny fanaraha-maso diabeta. Fanampin'izany, ny fisotroana dite dia afaka manampy anao hialana amin'ny rano, izay tena ilaina amin'ny famerana ny siramamy amin'ny rà.

Teas tsara indrindra ho an'ny olona voan'ny diabeta

Ny fikarohana dia naneho fa ny dite sasany dia manana anti-milaza zavatra, mampihena ny siramamy amin'ny rà, ary ny fahatsapana insuline ka mahatonga azy ireo safidy tsara amin'ny fitantanana diabeta.

Ireto manaraka ireto dia ny sasany amin'ireo safidy tsara indrindra ho an'ireo olona voan'ny diabeta.

Dite maitso

Ny dite maitso dia manolotra tombontsoa ara-pahasalamana marobe, ny sasany amin'izy ireo dia tena mahasoa an'ireo manana diabeta. Ohatra, ny fisotroana dite maitso dia mety hampihena ny fahasimban'ny sela, hampihena ny fivontosana, ary hanatsara ny fifehezana ny siramamy ao anaty ().

Ny sasany amin'ireo fitambarana ao anaty dite maitso, ao anatin'izany ny epigallocatechin gallate (EGCG), dia naseho mba hampirisihana ny fiakaran'ny glucose amin'ny sela hozatra taolana, noho izany mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty ().

Ny fanadihadihana fanadihadiana 17 izay nahitana olona 1,133 izay tsy nanana diabeta dia nahatsikaritra fa ny fihinanana dite maitso dia mampihena be ny haavon'ny siramamy ao anaty rà sy ny hemoglobin A1c (HbA1c), marika fanaraha-maso ny fifehezana siramamy mandritra ny fotoana maharitra ().

Inona koa, ny fandinihana dia mampiseho fa ny fisotroana dite maitso dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahafaha-mahazo diabeta amin'ny voalohany ().

Mariho fa ireo fandinihana ireo amin'ny ankapobeny dia manoro hevitra ny fisotroana dite maitso 3-4 kaopy isan'andro mba hijinjana ireo tombontsoa voalaza etsy ambony.

Dite mainty

Ny dite mainty dia misy fitambaran'ny zavamaniry mahery, ao anatin'izany ny theaflavins sy thearubigins, izay manana anti-inflammatoire, antioxidant, ary ny fihenan'ny siramamy-rà ().

Ny fanadihadiana momba ny biby mpikiky dia manondro fa ny fihinanana dite mainty dia manelingelina ny fandraisan'ny karbaona amin'ny alàlan'ny fanakanana ireo anzima sasany ary mety hanampy amin'ny fihazonana ny fatran'ny siramamy ao anaty ().

Ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 24, ny sasany izay prediabetes, dia nanaporofo fa ny fihinanana zava-pisotro dite mainty eo anilan'ny zava-pisotro misy siramamy dia mampihena be ny tahan'ny siramamy ao anaty, raha ampitahaina amin'ny vondrona mpanara-maso ().

Ny fanadihadiana momba ny biby goavam-be iray hafa dia nilaza fa ny dite mainty dia mety hanampy amin'ny famporisihana ny tsimokaretina insulina ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fiarovana ireo sela miafina ao amin'ny inserre pancreas ().

Ny fandinihana ataon'ny olombelona dia naneho tombony ihany koa, saingy tsy mazava ny fomba fiasa ().

Toy ny mitranga amin'ny dite maitso, ny fandinihana ny dite mainty amin'ny ankapobeny dia manome soso-kevitra ny fisotroana kaopy 3-4 isan'andro mba hijinja tombony lehibe.

Dite Hibiscus

Ny dite hibiscus, fantatra koa amin'ny hoe dite sour, dia dite tart na miloko mamirapiratra vita amin'ny felam-boninkazo Hibiscus sabdariffa zavamaniry.

Ny felam-boninkazo dia mirakitra karazan-tsiantifika polyphenol mahasoa isan-karazany, ao anatin'izany ny asidra organika sy anthocyanins, izay manome ny dite hibiscus ny loko robina mamirapiratra ().

Ny fihinanana dite hibiscus dia naseho fa misy vokany mahasoa maro amin'ny fahasalamana, manomboka amin'ny fihenan'ny haavon'ny tosi-dra hatramin'ny fihenan'ny fivontosana.

Ny fiakaran'ny tosi-drà dia mahazatra amin'ny olona voan'ny diabeta. Raha ny marina dia tombanana fa mihoatra ny 73% ny Amerikanina voan'ny diabeta koa dia manana tosidra (,,).

Ny fisotroana dite hibiscus dia mety hanampy ireo voan'ny diabeta hifehy ny tahan'ny tosidra.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny olona 60 voan'ny diabeta dia nampiseho fa ireo izay nisotro dite hibiscus 8 auns (240 mL) indroa isan'andro mandritra ny iray volana dia niaina fihenan'ny tosidra systolika (ny isan'ny famakiana tosidra ambony), raha ampitahaina amin'ny dite mainty ()

Ho fanampin'izany, asehon'ny fanadihadiana fa ny hibiscus dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny fanoherana ny insuline (,,,).

Mariho fa ny dite hibiscus dia mety hifaneraserana amin'ny fanafody tosidrà hydrochlorothiazide, diuretic izay natokana ho an'ireo izay manana tosidra ambony.

Dite kanelina

Ny kanelina dia zava-manitra malaza izay nitatitra fananana antidiabetika.

Betsaka ny olona mihinana famenon-kanelina mifantoka mba hanampiana hampihena ny fatran'ny siramamy ao amin'ny rany, saingy ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fitsimohana amina kaopy kanelina kanelina dia mety hisy tombony ihany koa.

Ny fanadihadiana natao ho an'ny olon-dehibe 30 izay misy fatran'ny siramamy ao anaty dia nampiseho fa ny fisotroana dite kanelina 100 grama (100 mL) alohan'ny fihinanana vahaolana siramamy dia nidina ny tahan'ny siramamy ao anaty, raha ampitahaina amin'ny vondrona mpitantana ().

Ny fanadihadiana iray vao haingana dia nampiseho fa ny fandraisana 6 grama famenon-kanelina isan'andro mandritra ny 40 andro dia nampihena be ny haavon'ny glucose alohan'ny sakafo amin'ny olon-dehibe salama ().

Misy fomba maro ahafahan'ny kanelina manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà, ao anatin'izany ny fampihenana ny famoahana ny siramamy ao amin'ny lalan-drà, ny fanatsarana ny fiakaran'ny glucose ao anaty sela, ary ny fampiroboroboana ny fahatsapana insuline ().

Na izany aza, ny fanadihadihana 2013 dia nahatsikaritra fa na dia mahasoa be dia be aza ny kanelina amin'ny fifadian-kanina ny tahan'ny siramamy ao anaty sy ny tahan'ny lipida, dia toa tsy mandaitra amin'ny fifehezana siramamy ao anaty ra na HbA1C ().

Mila fikarohana bebe kokoa ny olombelona alohan'ny hanaovana fehin-kevitra matanjaka amin'ny vokatry ny kanelina amin'ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Dite turmerika

Turmeric dia zava-manitra mavo mivelatra izay fantatry ny anti-panahy mahery vaika sy anti-inflammatoire mahery. Curcumin, singa mavitrika mavitrika amin'ny turmerika, dia nianarana momba ny toetrany mampihena ny siramamy amin'ny rà.

Ny fikarohana dia milaza fa ny curcumin dia mety hampiroborobo ny haavon'ny siramamy ao anaty amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline sy ny fampitomboana ny fiakaran'ny glucose ao anaty sela ().

Ny famerenana ny fanadihadiana momba ny olombelona sy ny biby tamin'ny taona 2020 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana curcumin dia mifandraika amin'ny fihenan'ny siramamy ao anaty sy ny tahan'ny lipidan'ny ra ().

Fanampin'izany, nanamarika ny fanadihadihana fa ny fihinanana curcumin dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela, amin'ny fihenan'ny haavon'ny fitambaran-tsakafo, ary ny fanatsarana ny fiasan'ny voa ().

Ny dite turmerika dia azo atao ao an-trano amin'ny fampiasana vovo-kazo turmerika na vidiana amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana.

Tsara homarihina fa ny piperine, singa lehibe amin'ny dipoavatra mainty, dia mampitombo be ny curavine bioavailability, noho izany aza adino ny manampy famafazana dipoavatra mainty amin'ny dite turmeric anao ho tombontsoa lehibe indrindra ().

Dite balsama lemon

Ny balsama lemonà dia ahitra mampitony izay ao anatin'ny fiankohofana mint. Manana fofona lemony mamiratra izy ary ankafizin'ny olona toy ny dite raokandro.

Ny fikarohana dia manolo-kevitra fa ny menaka manitra balsama dia mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny glucose amin'ny tsimok'aretina ary manakana ny tsy fitomboan'ny glucose ao amin'ny vatana, izay mitarika fihenan'ny haavon'ny siramamy ao anaty ().

Ny fandinihana natao tamin'ny olona 62 voan'ny diabeta type 2 dia nahitana fa ny fakana kapsily namboarina 700-mg isanandro mandritra ny 12 herinandro dia nampihena be ny siramamy ao anaty rà, ny HbA1c, ny tosidra, ny haavon'ny triglyceride, ary ny mariky ny fivontosana, raha ampitahaina amin'ny vondrona placebo ().

Na dia mampanantena aza ireo valiny ireo dia tsy mazava ny fisotroana dite voasarimakirana dia hisy fiatraikany amin'ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Dite chamomile

Ny dite chamomile dia mifandraika amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana marobe, ao anatin'izany ny fampiroboroboana ny fitsipi-dalàna momba ny siramamy ao anaty.

Ny fandinihana natao tamin'ny olona 64 voan'ny diabeta dia nahitana fihenan-tsakafo be dia be tao amin'ny haavon'ny HbA1c sy ny insuline raha oharina amin'ny vondrona kontrol. ().

Ny dite chamomile dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fifehezana siramamy ao anaty, fa mety manampy amin'ny fiarovana amin'ny adin-tsaina azo avy amin'ny oksidia, ny tsy fifandanjana mety hitarika fahasarotana mifandraika amin'ny diabeta.

Ny fandinihana iray ihany voalaza etsy ambony dia nahita fa ireo mpandray anjara izay nisotro dite chamomile dia nitombo ny tahan'ny antioxidant, ao anatin'izany ny glutathione peroxidase, antioksida iray lehibe izay manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina ().

Ny dite maitso, dite mainty, dite hibiscus, ary chamomile, ary koa kanelina, turmeric, ary balsama voasarimakirana, dia naseho fa manana toetra antidiabetika ary mety ho safidy zava-pisotro mahery ho an'ny olona voan'ny diabeta.

Loza mety hitranga mifandraika amin'ny fihinanana dite ho an'ny olona voan'ny diabeta

Na dia misy karazana dite isan-karazany aza mety hanatsara ny fahasalaman'ny olona voan'ny diabeta, zava-dehibe ny fihinanana dite amin'ny fomba hampiroboroboana ny fifehezana ny siramamy ao anaty ra.

Betsaka ny olona maniry mamy ny dite misy siramamy na tantely hanatsarana ny tsiro.

Raha misotro zava-pisotro mamy maivana indraindray dia tsy dia misy fiatraikany amin'ny siramamy ao anaty ra, ny fisafidianana dite tsy mamy no safidy tsara indrindra ho an'ireo olona voan'ny diabeta.

Izany dia satria ny siramamy ampiana, indrindra amin'ny endrika zava-pisotro mamy, dia mitombo ny haavon'ny siramamy ao anaty, izay mety hiteraka fifehezana siramamy anaty ra amin'ny fotoana maharitra ().

Ny sakafo be siramamy ampiana dia mety hiteraka vokadratsin'ny fahasalamana hafa koa, toy ny fiakaran'ny lanja sy ny fiakaran'ny tosi-dra (,).

Ny fisotroana dite tsy mamy dia tsara indrindra ho an'ny fahasalaman'ny tsirairay, indrindra ireo izay manana fifehezana siramamy ao anaty ra. Raha te hanampy tsiro ny diteo ianao nefa tsy asiana siramamy dia andramo voasarimakirana na voanjo kanelina.

Ho fanampin'izany, araho maso ny siramamy fanampiny momba ny marika momba ny sakafo sy ny zava-mahadomelina rehefa mividy vokatra dite efa-tavoahangy.

Zavatra iray hafa tokony hotadidina ao an-tsaina rehefa mividy dite mahaliana diabeta dia ny dite sasany dia mety hanelingelina ireo fanafody mahazatra ampiasaina hitsaboana diabeta.

Ohatra, ny aloe vera, rooibos, pear prickly, Gymnema sylvestre, ary fenugreek dia sasany amin'ireo zavamaniry hita amin'ny endrika dite izay mety hifaneraserana amin'ireo fanafody diabeta mahazatra toy ny metformin sy glyburide (,, 33).

Raha jerena fa zava-maniry marobe no manana ny fifandraisany amin'ny fanafody isan-karazany, zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao fanafody fanampiny na hisotro dite vaovao.

Ny dite sasany dia mety hifandray amin'ny fanafody diabeta, noho izany dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo anao alohan'ny hametrahana dite vaovao amin'ny sakafonao. Misafidiana dite tsy mamy raha azo atao hanatsarana ny fifehezana siramamy ao anaty sy hiarovana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Ny farany ambany

Ny dite sasany dia misy fitambarana mahery izay mety hahasoa ny olona voan'ny diabeta.

Ny fikarohana dia milaza fa ny dite maitso, dite turmerika, dite hibiscus, dite kanelina, dite balsama, dite chamomile, ary dite black dia mety hanolotra vokatra antidiabetika manaitra, ka mahatonga azy ireo safidy tsara ho an'ireo olona voan'ny diabeta.

Na izany aza, zava-dehibe ny fisafidianana zava-pisotro dite tsy mamy isaky ny azo atao ary jereo hatrany amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hampidirana dite raokandro vaovao ao anaty sakafo.