Inona no hatao mba hanasitranana ny tendanitis Achilles

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretina
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• Rehefa mila atsahatra ny fiofanana
• Fanafody an-trano
• Inona no antony

Mba hanasitranana ny tendonitis ao amin'ny tendron Achilles, miorina eo an-damosin'ny tongotra, eo akaikin'ny voditongotra, dia asaina manao fanazaran-tena ho an'ny zanak'omby sy fanatanjahan-tena manatanjaka, indroa isan'andro, isan'andro.

Ny tendron Achilles mirehitra dia miteraka fanaintainana mafy amin'ny zanak'omby ary indrindra misy fiatraikany amin'ny joggers, izay fantatra amin'ny hoe 'mpihazakazaka amin'ny faran'ny herinandro'. Na izany aza, io ratra io koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny zokiolona izay tsy manao fanazaran-tena ara-batana matetika, na dia ny tena voakasik'izany dia ireo lehilahy manao fanazaran-tena isan'andro na mihoatra ny in-4 isan-kerinandro.

Inona avy ireo soritr'aretina

Ny tendonitis Achilles dia mety miteraka soritr'aretina toy ny:

• Ny fanaintainan'ny voditongotra rehefa mihazakazaka na mitsambikina;
• Fanaintainana amin'ny halavan'ny tendron'ny Achilles;
• Mety misy fanaintainana sy henjana amin'ny fihetsiky ny tongotra rehefa mifoha;
• Mety misy fanaintainana manelingelina anao amin'ny fiandohan'ny hetsika, fa mihatsara aorian'ny fiofanana minitra vitsy;
• Fahasarotana mandeha, izay mahatonga ny olona mandeha mandringa;
• Fampitomboana fanaintainana na fijoroana eo amin'ny tendron'ny tongotra na rehefa ahodina mankany ambony ny tongotra;
• Mety misy fivontosana eo amin'ny toerana misy ny fanaintainana;
• Rehefa mihazakazaka amin'ny tendon ny rantsan-tànanao dia hitanao fa matevina izy io ary misy nodule;

Raha misy ny iray amin'ireto soritr'aretina ireto dia tokony hahita mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina ianao mba hahafahan'izy ireo manadihady ny antony mahatonga ireo soritr'aretina ireo hanondro toe-javatra hafa toy ny bursitis de calneus, contusion ombelahin-tongony, fasciitis plantar na vaky cantaneus. Fantaro ny fomba hamantarana ny vaky kardanaly.

Mandritra ny fifampidinihana dia zava-dehibe ho an'ny olona ny mampahafantatra amin'ny dokotera ny fotoana nanombohan'ny fanaintainana, ny karazana hetsika fanaon'izy ireo, raha nanandrana fitsaboana izy ireo, raha miharatsy ny fanaintainana na mihatsara amin'ny fihetsika, ary raha efa nandalo fanadinana sary toa an'i Ray X na ultrasound izay afaka manampy amin'ny famaritana.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fitsaboana ny fivontosan'ny taolana Achilles dia matetika atao amin'ny fonosana gilasy eo amin'ny toerana misy ny fanaintainana, mandritra ny 20 minitra, 3 hatramin'ny in-4 isan'andro, miala sasatra amin'ireo hetsika sy fampiasana kiraro mihidy, mahazo aina ary tsy misy ombelahin-tongony, toy ny sneaker, ohatra. Ny fandraisana zava-mahadomelina anti-inflammatoire toy ny ibuprofen na apyrin, ohatra, dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina, ary ny fanampiana amin'ny collagen dia mety ilaina amin'ny famerenan'ny tendon. Jereo hoe inona avy ireo sakafo manankarena collagen.

Ny fanaintainan'ny zanak'omby sy ny ombelahin-tongony dia tokony hanjavona ao anatin'ny andro vitsivitsy, fa raha tena mahery izy ireo na maharitra 10 andro vao hijanonana, dia azo aseho ny fitsaboana ara-batana.

Amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana dia azo ampiasaina, ohatra, ny loharanom-pahalalana electrotherapy hafa misy ultrasound, fihenjanana, laser, infrared ary galvanisation. Fanatanjahan-tena manenjana zanak'omby, fanorana eo an-toerana ary avy eo fanatanjahan-tena manatanjaka eccentric, mahitsy ny tongotra ary miforitra koa ny lohalika, dia manampy betsaka amin'ny fanasitranana ny tendonitis.

Fanatanjahan-tena manitatra

Fanatanjahan-tena manatanjaka

Rehefa mila atsahatra ny fiofanana

Ny olona mampiofana dia tsy maintsy mijery rehefa mipoitra sy miharatsy ny fanaintainana, satria izany dia hampiseho raha ilaina ny mijanona tanteraka na mampihena ny fampiofanana fotsiny:

• Manomboka ny fanaintainana aorian'ny famitana fiofanana na hetsika: Ahena 25% ny fiofanana;
• Manomboka ny fanaintainana mandritra ny fiofanana na ny hetsika: Ahena 50% ny fiofanana;
• Ny fanaintainana mandritra, aorian'ny hetsika ary misy fiatraikany amin'ny zava-bita: Ajanony mandra-pahatongan'ny fitsaboana ny vokatra andrasana.

Raha tsy tanterahina ny vanim-potoana fitsaharana, dia mety hiharatsy ny tendonitis, miaraka amin'ny fanaintainana mihombo sy ny fotoana fitsaboana lava kokoa.

Fanafody an-trano

Ny vahaolana tsara an-trano ho an'ny tendonitis Achilles dia ny fihinanana sakafo be kalsioma, manezioma ary vitamina B12, noho izany dia tokony hampiasa vola amin'ny fihinanana sakafo isan'andro toy ny akondro, oats, ronono, yaorta, fromazy ary kesika., Ohatra.

Ny fametrahana fonosana ranomandry amin'ny toerana iray dia fomba iray hanamaivanana ny fanaintainana amin'ny faran'ny andro. Ny fonosana ranomandry dia tsy tokony hifandray mivantana amin'ny hoditra ary tsy tokony ampiasaina mihoatra ny 20 minitra indray mandeha. Azonao atao ihany koa ny mampiasa ny menaka manohitra ny inflammatoire ary mampiasa pad na tsapa mba hisorohana ny fifandraisana amin'ny faritra mangirifiry amin'ny kiraro.

Ny insoles na pad padre dia azo ampiasaina amin'ny fampiasana isan'andro mandritra ny faharetan'ny fitsaboana, izay miovaova eo anelanelan'ny 8 ka hatramin'ny 12 herinandro.

Inona no antony

Ny tendonitis amin'ny voditongotra dia mety hitranga amin'ny olona rehetra, saingy fahita eo anelanelan'ny 30 sy 50 taona, indrindra ny olona manao fanazaran-tena toy ny fihazakazahana na amin'ny havoana, resaka teatra, dihy, mandeha an-tongotra, toy ny amin'ny kofehy, ary lalao baolina kitra sy basikety. Amin'ireny hetsika ireny, ny fivezivezin'ny tendron'ny tongotra sy ny voditongotra dia haingana dia haingana, matanjaka ary matetika, izay mahatonga ny tendona hijaly noho ny 'karavasy', izay manohana ny fivontosana.

Ny antony sasany izay mampitombo ny mety ho fitrangan'ny tendonitis amin'ny voditongotra dia ny tsy fihazakan'ny mpihazakazaka ny zanak'omby amin'ny asany, aleony mihazakazaka miakatra, miakatra ary tendrombohitra, miofana isan'andro nefa tsy mamela ny famerenana hozatra sy hozatra, mankasitraka ny tendron-dranomaso tendon sy ny fampiasana kiraro kiraro miaraka amina kitrokely tokana.