Ity no antony handefasan'ny Exes anao SMS anao mandritra ny confinement

Votoatiny

• Raha nahazo lahatsoratra tsy nampoizina avy tamin'ny taloha ianao:
• Fantaro ny fihetseham-ponao momba ilay toe-javatra.
• Tombano ny tanjon'izy ireo.
• Valio araka ny tokony ho izy (na tsia).
• Aza mandray fanapahan-kevitra lehibe amin'izao fotoana izao.
• Ankehitriny, raha ianareo nandefa lahatsoratra ho azy tamin'ny ex:
• Mangataha fanekena.
• Ataovy mazava araka izay azo atao ny fikasanao hatramin'ny voalohany.
• Ekeo fa mety tsy hahazo valiny ianao.
• Aza manao fahavoazana maharitra.
• Famerenana ho an'ny

Sarotra ny mitoka-monina. Na miaina ianao izao ary mikarokaroka irery, na mikatso fotsiny ianao mijery ny tarehin'ilay mpiray efitrano aminy (na dia ny reninao aza) isan'andro, dia azo tsapain-tanana izany. Tahaka ny ankamaroan'ny hafa, dia efa zatra nanamboatra ny fiarahamonina tsy handeha amin'ny namanao sy mifanerasera amin'ny mpiara-miasa aminao ianao. Fa indray alina, nesorina tampoka izany. Mety hiteraka fihetseham-po mahasosotra be dia be izay tsy azonao odian-tsy hita izany. Noho izany, na ho tsara na ho ratsy, ho an'ny sasany, ny voajanahary voalohany dia ny mitady fomba hialana amin'izy ireo.

"Heveriko fa amin'izao fotoana izao dia mila ny mahazatra ny olona, ​​​​izay no mahatonga azy ireo hiverina amin'ny fahazarana tsy mahasalama izay mety efa nialany talohan'ny areti-mifindra, na ny fifohana sigara, ny fisotroana, ny fihinanana tafahoatra, na ny fiverenana amin'ny taloha. fifandraisana, "hoy i Matt Lundquist, mpitsabo aretin-tsaina. "Mahita olona maro aho mandray hafatra avy amin'ny exes sy mifandray amin'ny exes, indrindra satria misy ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo amin'izao fotoana izao, ary noho izany dia misy ny faniriana hanao izany. Mety hitranga matetika ny mpiara-miasa aminao vao haingana amin'ny endrika fanavotana."

Mety ho, raha mamaky an'ity ianao, dia mety ho niharan'ny sms (na DM na — gasp! —Call) avy tamin'ny taloha hatramin'ny nanombohan'ny areti-mandringana. Angamba ianao no nanao ilay fanatonana. Raha marina ilay teo aloha dia mety tsy hitanao izay hatao momba azy, ny antony hitrangany, na ny dikan'izany rehetra izany. Ary raha ity no farany, aza mikoropaka (maninona no tsy mbola nieritreritra ny fomba hanafoanana ny hafatra amin'ny finday amin'izao fotoana izao?!). Mety mahatsapa nenina kely ianao, manahy ny valiny, na mety manantena ny valiny mihitsy aza — na izany na tsy izany dia tsy haninona izany rehetra izany.

Ity no azonao atao raha toa ianao ka mifandray amin'ny lahatsoratra avy amin'ny taloha (na tsy azonao antoka izay tokony hatao amin'izao fotoana izao fa ianao ihany no nanomboka ny convo).

Raha nahazo lahatsoratra tsy nampoizina avy tamin'ny taloha ianao:

Fantaro ny fihetseham-ponao momba ilay toe-javatra.

Misy karazana exes isan-karazany — ilay nitsoaka, ilay mpiara-miasa poizina tsy tianao ho re intsony, ilay olona tany amin'ny oniversite adinonao mihitsy aza ny nampiaraka anao — ary noho izany, ny fandrenesana ny taloha dia mety hiteraka amin'ny fomba tsy manam-paharoa. izany fifandraisana izany.

"Na dia manana fihetseham-po taloha sisa ho an'ny olona iray aza ianao, imbetsaka, dia nifarana ny fifandraisana noho ny antony," hoy i Lundquist. "Tsy te hiditra amin'ny lamina taloha ianao. Fa indraindray rehefa tapitra ny fihetseham-po dia azonao atao ny mitazona ny fisakaizana, na mety ho marina ny fomba hafa - azonao atao ny manombana indray hoe inona no nahatonga ny fifandraisana tsy mety ary afaka manararaotra ataovy izany."

Ny fomba tokana ahafahanao mamantatra hoe iza amin'ireo scenario no mihatra amin'ilay olona vao henonao, dia ny mifantoka amin'ny fahatsapana avy amin'ity olona ity taminao. Tezitra ve ianao? Nostalgic? Faly? Alohan'ny hanandramanao manombatombana momba ny fikasan'ilay olona amin'ny faran'io telefaona io dia diniho izay tianao hivoaka amin'ity fifanakalozan-kevitra ity. Dikanteny: Mieritrereta aloha vao manoratra. Tadidio fa tsy misy unsend.

Tombano ny tanjon'izy ireo.

Raha vantany vao hitanao hoe ahoana ianareo Tsapanao fa zava-dehibe ny mamantatra hoe avy aiza ilay olona iray — na izany aza, satria efa nifindra ianao, ohatra, dia tsy midika izany fa manana izy. "Mety ny nenina tena mitondra ny fifandraisana, na mety manirery, hatezerana, na zavatra maro hafa", hoy i Lundquist.

Hahafantatra tsara ny fifandraisanao ianao: Raha fantatrao tsara fa mety handratra anao io olona io (na dia manao izany tsy nahy aza izy), dia tsara ny manaisotra ny fanantenanao amin'ny fifandraisana ary miatrika izany. Raha tsy izany, raha mino ianao fa miahy ny fahasalamanao ity olona ity na miaraka ianao na tsia, dia mety hanomboka hizaha fifandraisana am-pitiavana kokoa ianao, na eny, miaraka mihavana aza.

Valio araka ny tokony ho izy (na tsia).

Voalohany, fantaro fa tsy voatery hifandray amin'olona ianao noho ny fanampiany fotsiny. Tsy midika akory izany hoe matoatoa ny "Ahoana no fomba itondran'ny fiainana quarantine anao?" lahatsoratra, na izany aza.

"Ny serasera matetika no fomba mora indrindra hanamboarana zavatra, saingy io no fitaovana tsy dia ambany loatra amin'ny fifandraisana, na koa ny fifandraisana mety hitranga," hoy i Susan Winter, manam-pahaizana momba ny fifandraisana. "Raha mampirisika anao io olona io ary tsy te hiresaka amin'izy ireo ianao dia izao no fotoana tsara indrindra hanaovana ny marina!" hoy Winter. "Azonao hazavaina fa mandratra anao izy ireo ary tsy te hiresaka aminy intsony ianao." Mifanohitra amin'izay kosa, "raha toa ny ex tsy miandany io dia ataovy ho olom-banona ary atsaharo ny resaka ary raha olona tianao hamelomana indray ny fifandraisanareo dia mandehana miadana ary misehoa ho namana." Tena ilaina ny mandeha miadana sy mitantana ny andrasana aorian'ny confinement, araka ny ho hitanao eto ambany...

Aza mandray fanapahan-kevitra lehibe amin'izao fotoana izao.

"Satria mihabe ny fihetsem-po dieny izao, ny zavatra tadiavinao eo afovoan'ny areti-mifindra dia tsy izay tadiavinao aorian'ny areti-mandringana", hoy ny mpitsabo aretin-tsaina, J. Ryan Fuller, Ph.D. "Misy zava-mitranga amin'izao fotoana izao izay foto-kevitra amin'ny psikolojia antsoina hoe abstraction mifantina, izay mifantoka be loatra amin'ny tsara na amin'ny ratsy amin'ny toe-javatra iray rehefa ao anaty krizy ianao - ary izany indrindra no valan'aretina COVID-19."

Midika izany fa rehefa mieritreritra ny momba ny taloha ianao dia mety hanakiana be loatra azy ireo na tsy hieritreritra momba azy ireo ho tombontsoanao, miankina amin'ny toetranao izany. Mety tsy hitovy tanteraka amin'ny fahatsapanao aorian'ny krizy izany, koa aza misalasala mandray fanapahan-kevitra maimaika.

Ankehitriny, raha ianareo nandefa lahatsoratra ho azy tamin'ny ex:

Mangataha fanekena.

"Heveriko fa ny tsara indrindra ho takatra dia rehefa mandefa SMS amin'ny olon-tianao tsy misy manga, indrindra fa rehefa tsy nifandray nandritra ny fotoana ela ianao, dia manokatra fihetseham-po maro" ho an'ny roa tonta, manazava i Lundquist. Fanampin'izay, amin'ity dingana ity, tsy azonao atao ny mahalala ny fahatsapan'izy ireo ny fihainoana anao. "Tena diso aho eo am-pitandremana raha mahazo valiny ianao, manontany raha tsara ny fifandraisan'izy ireo."

Ny enta-mavesatra ara-pihetseham-po dia tokony hipetraka bebe kokoa amin'ilay olona manao ny fanatonana (ianao izany, ry zazavavy), fa tsy ilay mpandray izay mety hahatsapa ho tsy mahazo aina miteny momba ny tsy mahazo aina amin'ny fifandraisana indray. Raha manontany avy hatrany ianao raha toa ka mangatsiatsiaka amin'izany izy ireo, dia manome azy ireo fahafahana hiteny eny fa tsy manao zavatra hafahafa na misintona. (Mifandraisa: Ahoana no fomba hikirakirana fisarahana mandritra ny Quarantine Coronavirus, arakaraka ny voka-pifandraisana)

Ataovy mazava araka izay azo atao ny fikasanao hatramin'ny voalohany.

"Na inona na inona lahatsoratra na" fanamarinana-avy-anao "izay mitarika amin'ny resaka lava kokoa na lahatsoratra kendrena hiverenana, dia tokony hiezaka ny hanazava ny zavatra tsapanao raha vantany vao azonao atao," hoy i Lundquist . Tsy mila mandefa hafatra faharoa ianao vao mamaly hoe "Ka, te hiverina hiaraka ve ianao sa ahoana?" fa ny mangarahara no tsara indrindra hatrany, hoy izy nanamafy. Mety te ho malina ianao amin'ny voalohany hizaha toetra ny rano, izay tsara, fa raha manomboka mamorona fihetseham-po indray ianao ary te hanome azy fotoana na tena vita dia tsy tokony hitarika ilay olona hafa ianao raha afaka manampy "Eny, na dia mety ho manirery aza ny quarantine.

Ny fampahafantarana ny fihetseham-ponao sy ny fanapahan-kevitra amin'ny fomba handehanana any aoriana dia tsara kokoa noho ny volana maro tsy fahazoana antoka sy fahalianana - miteraka fanahiana fotsiny izany. Ary andao ho tena izy: Tsy misy mila izany bebe kokoa mandritra ny areti-mandringana manerantany.

Ekeo fa mety tsy hahazo valiny ianao.

"Rehefa manatona olona efa niasa tamim-pientanam-po ianao ary mbola naratra na nifindra tamin'ny fiainany dia mety hahatonga ny zavatra tsy mahazo aina ho azy ireo ianao," hoy i Winter. "Zavatra tokony ho takatrao izany. Mety ho diso hevitra izy ireo na tsia."

Raha mitranga izany, dia milaza i Winter fa tokony hanaiky fotsiny ny fihetseham-pony ianao (na ny fihetseham-pony raha toa ka tsy henonao mihitsy) ary mandroso. Na dia, ohatra, mety niova ianao ary manantena fanavotana, indraindray dia tsy natao ho azy fotsiny izany na mila fotoana bebe kokoa izy ireo handinihana ny fomba hamaly. Fantaro fotsiny fa raha tsy mahazo ny valiny antenainao ianao (na tsy misy mihitsy) ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny maneke azy hanaiky azy. "Misy olon-kafa hifaly aminao, ary raha ny marina dia aleonao miaraka amin'ny olona te-hihaino anao ihany," hoy i Winter.

Aza manao fahavoazana maharitra.

Antenaiko fa amin'izao fotoana izao dia takatrao fa ny zavatra ilainao mialoha, mandritra ary aorian'ny areti-mandoza dia mety ho samy hafa tanteraka, ary ny fanatonana ny olona taloha dia mety hahatsapa ho zavatra mety hatao herinandro vitsivitsy lasa izay, saingy tsy dia izany ianao azo antoka. Raha ny marina, nilaza i Fuller fa amin'ny fotoana handefasana SMS dia mety hifantoka amin'ny fotoana tsara amin'ny fifandraisanao taloha ianao - zava-mampidi-doza. Fanampin'izay, izy ireo dia afaka miasa ho toy ny endrika fialana amin'ny tsy fisalasalana mitranga ankehitriny.

"Azo inoana fa leo amin'ny zava-misy iainanao ankehitriny ianao, na raha manana olon-tianao ianao, dia mandany fotoana be miaraka amin'izy ireo ka mahasosotra anao izany," hoy izy. "Noho izany dia mifantoka amin'ny tsara ianao amin'ny fiaraha-miasa teo aloha, fa ny zavatra farany tianao hatao dia ny fisian'ny krizy misy fiantraikany amin'ny paikadinao amin'ny fanapahan-kevitra mahazatra." Ny fiandrasana handray ireo fanapahan-kevitra ireo mandra-pahitanao (na manapa-kevitra hafa) aorian'ny krizy dia hanampy anao handray safidy tsy hanenenanao avy eo.

Famerenana ho an'ny