Ny torolàlana tsy misy BS amin'ny fandehanana any amoron-dranomasina miaraka amin'ny Psoriasis

Votoatiny

• Topimaso
• Fero ny andronao amin'ny masoandro
• Manaova takela-masoandro
• Milomano ao anaty rano
• Mijanona ao anaty alokaloka
• Inona no hotafiana
• Inona no fonosana
• Ilay entina

Topimaso

Ny fahavaratra dia mety ho fanamaivanana lehibe rehefa manana psoriasis ianao. Sunshine dia sakaizan'ny hoditra malemy. Ny taratra ultraviolet (UV) dia mihetsika toy ny fitsaboana maivana, manadio ny mizana ary manome anao ny hoditra malama tsy hita.

Na izany aza, ny fotoana be loatra amin'ny masoandro dia mety ho lany amin'ny fipoahan'ny hoditra bebe kokoa. Izany no maha-zava-dehibe ny fitandremana raha mandeha mankafy andro iray eny amoron-dranomasina ianao.

Fero ny andronao amin'ny masoandro

Ny tara-pahazavana dia tsara amin'ny fanadiovana ny mizana psoriasis. Ny taratra UVB dia mampiadana ny sela hoditra be loatra satria tsy hihabe loatra.

Ny tratra dia, mila miharihary miadana amin'ny hoditra ianao mba hahitana vokany lehibe indrindra. Ny fialan-tsasatra mandritra ny 15 minitra indray mandeha isan'andro mandritra ny herinandro vitsivitsy dia mety hiteraka fanadiovana kely. Ny filentehan'ny masoandro mandritra ny ora maro mandritra ny fotoana maharitra dia mety hisy vokany mifanohitra amin'izany.

Isaky ny mahazo sunburn anao dia simba ny hoditra ny mena mena hitanao (sy tsapanao). Ny sunburn sy ny ratra amin'ny hoditra hafa dia manelingelina ny hoditrao, izay mety hiteraka fipoiran'ny psoriasis vaovao.

Manaova takela-masoandro

Raha mikasa ny handany iray andro eny amoron-dranomasina ianao, dia ilaina amin'ny kitapom-batsy sy ny akanjo miaro ny masoandro ny amoron-dranomasina. Misafidiana arom-baravarankely tsy mahazaka rano sy hazavana misimisy amin'ny alàlan'ny fiarovana amin'ny masoandro avo lenta (SPF).

Ampiasao ny refy Fitzpatrick ho toy ny torolàlana hampiasana ny SPF, ary ny hafiriana hijanonana ivelan'ny masoandro. Raha 1 na 2 ny karazana hoditrao dia mety may kokoa ianao. Te hampiasa tabilao masoandro 30 SPF na avo kokoa ianao ary hipetraka ao anaty alokaloka matetika.

Aza mahihitra amin'ny efijery. Arosoy ny sosona matevina amin'ny hoditra rehetra mibaribary 15 minitra alohan'ny hivoahanao. Avereno atao isaky ny adiny 2, na isaky ny mandroboka ao anaty ranomasina na pisinina ianao.

Ny sunscreen dia singa iray fotsiny amin'ny fiarovana masoandro tsara. Manaova satroka satroka malalaka, akanjo miaro UV, ary solomaso ho ampinga fanampiny amin'ny masoandro.

Milomano ao anaty rano

Ny rano masira dia tsy tokony handratra ny psoriasis anao. Raha ny marina dia mety ho hitanao fa manadio ny rano rehefa avy nilentika tany anaty ranomasina.

Nandritra ny taonjato maro, ny olona voan'ny aretin-koditra sy hoditra dia nandeha nankany amin'ny Ranomasina Maty mba hilentika ao anaty rano masira. Azo inoana kokoa fa ny manezioma sy mineraly hafa ao anaty rano an-dranomasina (fa tsy ny sira) no tompon'andraikitra amin'ny fanadiovana ny hoditra. Saingy ny sira dia afaka manampy amin'ny fanesorana ireo sela maty ireo.

Raha mandroboka ao anaty ranomasina ianao dia mandro mafana raha vao mody. Arosoy amin'ny «moisturizer» avy eo mba tsy ho maina ny hoditrao.

Mijanona ao anaty alokaloka

Ny hafanana dia afaka manelingelina ny hoditrao ary mamela anao hangidihidy. Miezaha hisoroka ny morontsiraka amin'ny andro mafana be. Rehefa mihantona amin'ny ranomasimbe ianao dia mifikira amin'ny alokaloka araka izay azo atao.

Inona no hotafiana

Miankina aminao izany, ary ohatrinona ny hoditra azonao ekena. Ny akanjo fandroana kely kokoa dia hampiharihary faritra maro kokoa amin'ny hoditra rakotra kirany izay tianao hamafana. Fa raha tsy mahazo aina ianao amin'ny famoahana ny takelakao dia misafidiana palitao izay manome fonony bebe kokoa, na manaova T-shirt amboniny.

Inona no fonosana

Tena te hitondra lamba filamatra amin'ny masoandro sy akanjo miaro ny masoandro ianao, toy ny satroka satroka sy solomaso solomaso.

Mitondrà cooler feno rano. Izy io dia hitazona anao hivoatra sy hampangatsiaka, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretin-koditrao. Aza adino koa ny manangona tsakitsaky vitsivitsy na sakafo kely mba tsy ho noana ianao.

Mitondrà elo ihany koa. Mendrika ny hisintona ianao, satria hanome anao toerana maloka hahafahanao mihemotra eo anelanelan'ny ora tampon'ny masoandro amin'ny 10 ora sy 4 hariva.

Ilay entina

Andro iray eny amoron-dranomasina dia mety ho zavatra hampiala sasatra anao fotsiny. Ny fampisehoana ny masoandro sy ny ranomasina masira dia mety hanatsara ny hoditrao koa.

Alohan'ny hidoranao amin'ny lamba famaohana ary manomboka milentika ianao dia alao antoka fa voasaron'ny takelaka fanamasoana matevina ianao. Ary ferana ny fotoananao amin'ny masoandro 15 minitra eo ho eo alohan'ny hiverenanao any amin'ny aloky ny elo.