Zavatra 5 tokony ho fantatry ny rehetra momba ny firaisana ara-nofo sy ny fampiarahana, araka ny voalazan'ny mpitsabo iray momba ny fifandraisana

Votoatiny

• 1. Ny fikarohana ara-nofo dia mety (ary tokony) hitranga amin'ny taona rehetra.
• 2. Ny fikarohana ara-nofo dia tsy "hantsana malama".
• 3. Manana fotoana hanaovana firaisana ianao.
• 4. Ny faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po dia mahatonga anao ho mpiara-miasa tsara kokoa ao an-trano sy ivelan'ny efitrano fatoriana.
• 5. Mila olona hiresahana momba ny firaisana ara-nofo ny tsirairay.
• Famerenana ho an'ny

Rehefa najanon'i Harry ny fifandraisana tamin'i Sally. Ny fahanginan'ny voaheloka. Adala, Mangina, misaraka. Raha sarimihetsika ny fisarahan'ny fanambadian'ny ray aman-dreniko, dia nanana seza teo aloha aho. Ary teo am-pijerena ny fiparitahan'ny drafitra dia zavatra iray no nazava tamiko: ny olon-dehibe efa lehibe dia tsy mahalala ny fomba hifandraisany.

Izany fahatsapana izany no nahatonga ahy ho lasa mpivady ara-pananahana sy mpitsabo ara-pianakaviana (LMFT) ary nanokatra ny Wright Wellness Center. Ankehitriny, isan'andro aho dia mampianatra ny mpivady (sy ny mpitovo koa!) ny fomba hifandraisana tsara kokoa — indrindra momba ny lohahevitra mampihetsi-po toy ny firaisana ara-nofo, ny nofinofy ary ny fahafinaretana.

Fehiny: Ny firaisana ara-nofo dia tsy tokony hijanona aorian'ny sekoly ambaratonga faharoa, ary na dia ny mpivady sambatra aza dia afaka mahazo tombony amin'ny fiaraha-miasa amin'ny mpitsabo. Ireto ambany ireto ny zavatra dimy tiakoNy olon-drehetra hahalala momba ny mampiaraka sy ny firaisana ara-nofo - na manao ahoana na manao ahoana ny toerana misy anao na ny toerana misy anao.

1. Ny fikarohana ara-nofo dia mety (ary tokony) hitranga amin'ny taona rehetra.

Misy angano milaza fa mihelina ny fikarohana ara-nofo, toy ny mandritra ny telo volana mandritra ny dingana iray any amin'ny oniversite. Tsy marina izany ary manimba toy izany fomba maro.

Ho an'ny fanombohana, ny fikarohana zavatra ara-nofo dia mitaky fitokisana. Arakaraky ny fitokisanao amin'ny olona iray no tokony ho azonao atao eo am-pandriana. Ary andao hatrehana izany: ny ankamaroan'ny olona dia manana fifandraisana maharitra sy matoky kokoarehefa oniversite.

Ankoatr'izay, ny fiheverana fa ny faha-20 taonanao dia ny andro fikarohanao ara-pananahana dia tsy miraharaha ny zava-misy fa ny lobe eo anoloana dia tsy mivoatra raha tsy 26 taona, izay midika fa ny fahatsapana ny fikasihana ny sandrinao amin'ny 32 taona dia handeha. mahatsapa tsy mitovy amin'ny zavatra tsapanao fony ianao 22 taona. Eo an-tampon-doha ianao, ity faritra ao amin'ny atidohanao ity dia miandraikitra ny fanomezana dikany ny fikasihana. Ka na dia nanandrana tamin'ny filalaovana anal na fameperana tamin'io taona io aza ianao, ny fahatsapana izay mety hitondra anao ara-batana, ara-tsaina na ara-pientanam-po izao dia ho hafa tanteraka.

Araka ny hevitro, ny fiakaran'ny tahan'ny STI any amin'ny trano fitaizana be antitra sy ny vondrom-piarahamonina misy fanampiana dia manoro ahy fa ny olona dia liana amin'ny fanandramana ara-pananahana tsara mandritra ny taonany. Ka avelao aho hanontany anao izao: Maninona no miandry mandra-80 taonanao hanao andrana ary manao firaisana ara-nofo tadiavinao nefa azonao atao izao? Eny, marina.

2. Ny fikarohana ara-nofo dia tsy "hantsana malama".

Misy hevitra tsy marina, miely patrana fa ny fikarohana ara-pananahana dia lalana malama mankany amin'ny fijangajangana izay tsy azonao iverenana. Matahotra tokoa ny olona fa raha iray volana no ampidirin'izy ireo toerana fanaovana firaisana na kilalao fanaovana firaisana ara-nofo ao amin'ny efitrano fandriany, amin'ny volana manaraka dia hanana fiononana feno amin'ny tanàna iray manontolo izy ireo. Noho izany dia mety hatahotra be ianao hiresaka amin'ireo mpiara-miasa aminao momba ny nofinofisinao, ny fidiranao ary ny filanao ara-nofo. (Mifandraisa: Ahoana ny fomba hampidirana kilalao ara-nofo amin'ny fifandraisanareo).

Afaka mampanantena aho fa ny fanitarana ny fahafinaretana, ny filalaovana ary, ny firaisana ara-nofo eo amin'ny fiarahanao dia *tsy* tsy hahatonga anao sy ny namanao tsy hifehy intsony. Ny hany zavatra afaka manao izany dia ny tsy fahampian'ny fifandraisana sy ny fanekena — fe-potoana. (Mifandraisa: Olana 8 amin'ny fifandraisana matetika eo amin'ny fifandraisana).

3. Manana fotoana hanaovana firaisana ianao.

Ny hany zavatra itovizan'ny tsirairay dia ny ananantsika rehetra 24 ora isan'andro. Tsy misy intsony, tsy latsa-danja. Raha heverinao fa tsy manam-potoana hanaovana firaisana ara-nofo ianao, dia misy zavatra roa mitranga. Na, 1) amin'ny ankapobeny, tsy manam-potoana ho an'ny *izay* fialam-boly ianao, na 2) tsy mankafy ny firaisana ara-nofo izay anananao fotoana hanaovana izany.

Raha olona sahirana ianao manome fotoana ho anao, ny torohevitro dia ny manomboka mandany dimy ka hatramin'ny folo minitra isan'andro hanao zavatra izay mifantoka aminao ary mitondra fahafinaretana ho anao: fanaovana gazety, filokana, fisaintsainana, fanaovana sarontava tarehy, fandokoana ny hoho, na mandihy manodidina ny trano fonenanao.

Raha toa kosa ianao ka mahazo manicure isan-kerinandro, mamaky fahafinaretana, na mahazo fanorana mahazatra, ny tena azo inoana dia ny safidinao ny hanao laharam-pahamehana zavatra hafa alohan'ny firaisana. Izany dia milaza amiko fa mankafy ireo zavatra hafa ireo ianao mihoatra noho ny fahafinaretanao amin'ny firaisana.

Ny vahaolana? Ataovy ho mahafinaritra (na mihoatra) ny firaisana ara-nofo noho ireo zavatra hafa ireo, ary izany dia mitaky asa. Manoro hevitra anao aho hanokana 5 ka hatramin'ny 10 minitra isan'andro ho an'ny fahafinaretanao: hikasika ny tenanao ao anaty fandroana (angamba miaraka amin'ny iray amin'ireo vovon-drano tsy misy rano), mihazakazaka mamaky ny vatanao mitanjaka ianao, miantsena kilalao fanaovana firaisana amin'ny Internet na any amin'ny magazay, na mamakyAvia Tahaka Anao nataon'i Emily Nagasaki.

Arakaraka ny anaovanao firaisana ara-nofo no vao may faniriana hanao firaisana ara-simika. Ka na dia toa tsy dia be loatra aza ny fotoana (ary tsy izany) dia fanombohana izay mety hitarika fitomboan'ny filan'ny nofo.

4. Ny faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po dia mahatonga anao ho mpiara-miasa tsara kokoa ao an-trano sy ivelan'ny efitrano fatoriana.

Ny faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po (na ny EQ-nao, raha sitrakao) dia ny fahaizana mamaritra ny fihetseham-ponao manokana sy maneho izany ary ny fahafahana mamaly amin'ny fomba tsara ny fihetseham-pon'ny hafa. Mitaky fitambaran'ny fahatsiarovan-tena, fiaraha-miory, intuition ary fifandraisana izany.

Andao atao hoe manao zavatra tsy takatry ny vadinao ianao ary manontany anao izy ireo hoe maninona ianao no nanao toy izany. Ny faharanitan-tsaina dia ny fahasamihafana misy eo amin'ny valin-teny hoe "Tsy fantatro fa natahotra fotsiny aho" ary "nitebiteby sy nitebiteby aho fa tsy nifikitra tamin'ny lalan'ny fitaintainako". Ny fahafahana mitodika any anaty sy manonona ny zavatra tsapanao, fa tsy manalavitra ny fisaintsainana tena, ny andraikitra, na ny fifandraisana lalina.

Ny EQ ambany na ambony dia misy fiantraikany amin'ny fiainanao ara-pananahana amin'ny fomba maro tsy mampino. Raha manana fahatsapana firaisana ara-nofo lalina mifamatotra ianao ary afaka mahatsapa izany, dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana izany traikefa izany.Toy izany koa, ny faharanitan-tsaina ara-pihetseham-po dia manome anao fahafahana mampifanaraka amin'ny fitenin'ny namanao sy ny teny tsy am-bava ary mba hahafantaranao raha toa ka tsy mifandray izy ireo, na meloka, na sahirana, na mitebiteby, ary manitsy araka izany, na dia manao izany aza izy ireo. t milaza aminao mivantana.

Noho izany, raha ny zavatra tianao eo amin'ny fiainanao dia firaisana ara-nofo na firaisana ara-nofo bebe kokoa amin'ny namanao, dia manoro hevitra aho ny hiasa amin'ny EQ anao amin'ny fianarana ny fanirianao sy ny adin-tsainao manokana, mametraka fanontaniana bebe kokoa (ary mihaino ny valiny), manao fanazaran-tena, ary miasa miaraka amin'ny mpitsabo. (Mifandraisa: Ahoana no anontaniana ny mpiara-miasa aminao mba hanao firaisana bebe kokoa nefa tsy hanafintohina azy ireo)

5. Mila olona hiresahana momba ny firaisana ara-nofo ny tsirairay.

Angamba ianao te-hanandrana amin'ny plugs vody. Angamba te hanandrana amin'ny tompon'ny vulva hafa ianao. Angamba te-hanasa olona fahatelo hiditra ao amin'ny efitranonao ianao. Satria ny fanafenana zavatra miafina dia miteraka fahatsapana henatra na fanaovan-dratsy, ny firesahana fotsiny amin'ny namanao momba izany dia afaka manampy anao hamela ny henatra ary hanara-dalàna ny fanirianao. (Related: Torolàlana ho an'ny Insiders amin'ny fatoriana amin'ny vehivavy hafa voalohany).

Afaka manampy anao ho tompon'andraikitra amin'ireo faniriana sy tombontsoa ireo koa ny namana iray. Mety hijery anao izy ireo afaka herinandro vitsivitsy raha toa ka efa "nandroso" tamin'ny filanao ianao, na nahalala bebe kokoa momba ny firaisana ara-nofo, na niresaka tamin'ny namanao momba izany.

Raha tsy manana namana mitovy hevitra aminao ianao dia mieritreritra ny hisokatra hiresaka momba ny fidinana, ny mpitsabo ara-pananahana, ny mpanazatra fifandraisana, na ny mpanoro hevitra dia mety hanana andraikitra mitovy amin'izany.

Famerenana ho an'ny