Aza mieritreritra intsony ny famoizam-po be loatra ataoko fa mahatonga ahy kamo

Votoatiny

• Ny tarehy ketraka dia manana endrika maro
• Tsia, tsy afaka "miala aminy fotsiny" aho
• Ny olona miasa be dia be mila fitsaboana kivy
• Ny lalana mialoha

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Alatsinainy izao. Mifoha amin'ny 4:30 maraina aho ary mankeny amin'ny gym, mody, mandro, ary manomboka manoratra tantara izay tokony hatao amin'ny andro atoandro. Reko manomboka mihetsiketsika ny vadiko, ka mandeha any ambony aho hiresaka aminy mandritra ny fotoana maha-vonona ny andro azy.

Mandritra izany fotoana izany, mifoha ny zanakay vavy ary henoko mihira am-pifaliana ao anaty fandrian-jaza izy: “Mama!” Nosamboriko avy teo am-pandriany i Claire ary nidina tany ambany izahay mba hanao sakafo maraina. Mihetsiketsika eo ambony sezalava izahay ary miaina fofona mamy amin'ny volony rehefa misakafo izy.

Tamin'ny 7 ora sy sasany maraina dia efa nametaka fanatanjahan-tena aho, niakanjo, nanao asa kely, nanoroka ny vadiko ary nanomboka ny androko niaraka tamin'ny zanako kely.

Ary avy eo nilentika ny fahaketrako.

Ny tarehy ketraka dia manana endrika maro

"Ny famoizam-po dia misy fiantraikany amin'ny toetran'ny olona rehetra ary mety tsy hitovy amin'ny olona isan-karazany", hoy i Jodi Aman, mpitsabo aretin-tsaina ary mpanoratra ny "You 1, Axsociation 0: Avereno ny fiainanao amin'ny tahotra sy tahotra."

"Ny olona tena miasa dia mety hijaly ihany koa," hoy izy.

Araka ny tatitry ny 2015 momba ny fanararaotana ny zava-mahadomelina sy ny sampan-draharaha misahana ny fahasalamana ara-tsaina dia tombanana ho an'ny olon-dehibe 6,1 tapitrisa 18 taona no ho miakatra any Etazonia no nanana fizaram-pahaketrahana lehibe iray tamin'ny taona lasa. Ity isa ity dia naneho ny 6,7 isan-jaton'ny olon-dehibe amerikana rehetra. Ankoatr'izay, ny aretin-tebiteby dia aretina mahazatra indrindra any Etazonia, misy olon-dehibe 40 tapitrisa amin'ny 18 taona no ho miakatra, na 18 isan-jaton'ny mponina.

Saingy maro ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina no manondro haingana fa, na dia mampiseho ireo fahita iraisan'ny fahaketrahana sy ny toe-javatra hafa aza ireo isa ireo, dia maro karazana ny fomba iainan'ny olona ny soritr'aretina.Ny famoizam-po dia mety tsy ho miharihary amin'ny manodidina anao mandrakariva, ary mila miresaka momba ny vokatr'izany isika.

"Ny famoizam-po dia mety hanakana ny faniriana hanao asa sy asa, fa ny olona miasa be kosa dia miroso hatrany amin'ny ezaka hahomby amin'ny tanjona", hoy i Mayra Mendez, PhD, psychotherapist ary mpandrindra ny fandaharana ho an'ny fahasembanana ara-tsaina sy fampandrosoana ary serivisy ara-pahasalamana ara-tsaina ao amin'ny Providence Saint John's Child and Family Development Center any Santa Monica, Kalifornia. "Ny fivoahana hahavita matetika dia mitazona hetsika ary mandroso ireo olona miasa be amin'ny fanatanterahana zavatra."

Midika izany fa ny olona sasany manana famoizam-po dia mety mbola mitazona asa isan'andro ihany koa ary indraindray miavaka. Mendez dia manondro ireo olo-malaza nanambara fa nanana fahaketrahana, anisan'izany i Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz, ary Owen Wilson ho ohatra voalohany.

Tsia, tsy afaka "miala aminy fotsiny" aho

Niaina tamim-pahakiviana sy fitaintainana aho nandritra ny androm-piainako efa lehibe. Rehefa fantatry ny olona ny tolona ataoko dia matetika aho no mifanena amin'ny hoe "Tsy ho tonga saina akory izany momba anao!"

Na dia manana fikasana tsara aza ireo olona ireo ary mety tsy mahalala firy momba ny aretin-tsaina, ny zavatra henoko amin'ireny fotoana ireny dia: "Fa inona no mety ianareo kivy noho izany? ” na “Inona no mety ho ratsy be ny fiainana? ”

Ny tsy tsapan'ny olona dia ny ady amin'ny toe-pahasalamam-tsaina dia matetika atao ao anaty - ary isika izay mifampiraharaha aminy dia mandany fotoana be manontany tena amin'ireo fanontaniana ireo ihany.

"Ny fiheveran-diso momba ny famoizam-po dia ny fahafahanao mivoaka avy ao fotsiny na zavatra nitranga nahatonga anao hahatsiaro ketraka", hoy i Kathryn Moore, PhD, psikology ao amin'ny Center Development and Family Development John's Child and Family Development Center any Santa Monica, Kalifornia.

“Rehefa ketraka amin'ny klinika ianao dia mahatsiaro malahelo be ianao ary tsy misy fanantenana tsy misy antony ivelany. Ny famoizam-po dia mety ho tsy fahasambarana maharitra amin'ny fiainana ambany, na mety ho fahatsapana ho tsy misy fanantenana sy eritreritra ratsy momba anao sy ny fiainanao, "hoy izy nanampy.

Manaiky i Mendez, ary nanampy fa ny finoana diso momba ny fahaketrahana dia ny fanjakan'ny saina azonao fehezina amin'ny fisainana tsara. Tsia, hoy izy.

"Ny famoizam-po dia toe-pahasalamana ampahafantarin'ny tsy fanjarian-tsakafo simika, biolojika ary ny rafitra izay misy fiantraikany amin'ny fifehezana ny toe-po," hoy i Mendez. “Betsaka ny antony mahatonga ny famoizam-po, ary tsy misy antony iray mitantara ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. Ny famoizam-po dia tsy azo esorina amin'ny eritreritra tsara. ”

Mendez dia mitanisa fiheveran-diso manimba hafa momba ny fahaketrahana, ao anatin'izany ny "famoizam-po dia zavatra mitovy amin'ny alahelo" ary "ny fahaketrahana dia hiala irery."

"Ny alahelo dia fihetseham-po mahazatra ary antenaina amin'ny toe-javatra very, fiovana, na fiainana sarotra," hoy izy. "Ny famoizam-po dia toe-piainana misy nefa tsy mitarika ary mitohy hatramin'ny fotoana ilana fitsaboana. Ny famoizam-po dia mihoatra ny alahelo indraindray. Ny famoizam-po dia misy vanim-potoana tsy misy fanantenana, fahalainana, fahabangana, tsy fahampiana, mora sosotra, ary olana mifantoka sy mifantoka. ”

Ho ahy dia matetika ny famoizam-po dia mahatsapa ny ain'ny olon-kafa, sahala amin'ny hoe mivezivezy ambonin'ny vatako aho. Fantatro fa manao ny zavatra rehetra "tokony hataoko" aho ary matetika mitsiky marina amin'ny zavatra ankafiziko, saingy avela hoatran'ny impostor aho. Mitovy amin'ny fahatsapana mety hitranga izany rehefa mihomehy voalohany izy ireo taorian'ny namoy havan-tiana. Ny fifaliana vetivety dia eo, fa ny totohondry ao amin'ny tsinay tsy dia lavitra ao aoriana.

Ny olona miasa be dia be mila fitsaboana kivy

Nilaza i Moore fa ny fitsaboana no toerana tsara indrindra ahafahan'ny olona manomboka fitsaboana raha miaina soritr'aretin'ny fahaketrahana izy ireo.

“Ireo mpitsabo dia afaka manampy ny olona iray hamantatra ny eritreritra ratsy, ny finoana ary ny fahazarana mety hahatonga ny fahatsapana ketraka. Mety ho tafiditra ao koa ny zavatra toy ny fanafody, fianarana fahaiza-mitandrina, ary fanaovana hetsika mifandraika amin'ny fanatsarana ny toe-tsaina, toy ny fanatanjahan-tena, "hoy izy.

John Huber, PsyD, ao amin'ny Mainstream Mental Health dia manolo-kevitra ihany koa ny hivoaka "avy ao anaty boaty fampiononana", indrindra raha olona be loatra ny olona.

"Na dia mpitondra mahomby sy matetika eo amin'ny sehatra misy azy ireo olona ireo dia [manao ny fiainany] tahaka ny mihazakazaka amin'ny hazakazaka miaraka amin'ny fehikibo mavesatra izay mitentina 100 pounds fanampiny," hoy izy. Mba hampihenana ny enta-mavesatra, hoy i Huber, diniho ny fanesorana ireo fitaovana, ny fivoahana ivelan'ny rivotra madio, na ny fanaovana hetsika vaovao. Hitan'ny fikarohana fa ny fanaovana asa tanana dia mety hisy tombony lehibe koa ho an'ireo miatrika fahaketrahana.

Raha ny momba ny hevitro tsy ara-dalàna: resaho araka izay azo atao ny fahaketranao. Amin'ny voalohany, tsy ho mora izany ary mety hanahy ny amin'izay eritreritry ny olona ianao. Safidio anefa ny olona iray ao amin'ny fianakavianao, ny namanao na ny matihaninao dia ho fantatrao fa maro ny olona mizara zavatra mitovy aminy. Ny firesahana momba azy io dia manamaivana ny fitokanana ateraky ny fampidirana anaty ny toe-pahasalamanao ara-tsaina.

Satria na inona na inona endrika ny fahaketrahana dia mora kokoa ny mijery fitaratra rehefa misy soroka miantehitra mijoro eo akaikinao.

Ny lalana mialoha

Eo amin'ny sehatry ny fahasalamana ara-tsaina dia mbola betsaka ny zavatra tsy fantatsika. Fa ny fantatsika dia ny famoizam-po sy ny fikorontanan'ny tebiteby dia misy fiantraikany amin'ny olona be loatra amin'ny fiarahamonintsika mba tsy hahafantarana azy ireo.

Ny famoizam-po dia tsy mahatonga ahy hakamoana, tsy hanavakavaka, na namana na reny ratsy. Ary na dia afaka manao zavatra betsaka aza aho dia tsy resy aho. Fantatro fa mila fanampiana sy rafitra mpanohana aho.

Ary tsy maninona izany.

Ny nosoratan'i Caroline Shannon-Karasik dia naseho tamina famoahana maromaro, anisan'izany ny: Fikarakarana trano tsara, Redbook, fisorohana, VegNews, ary magazine Kiwi, ary koa SheKnows.com sy EatClean.com. Manoratra fitambaran-dahatsoratra izy izao. Azo jerena bebe kokoa ao amin'ny carolineshannon.com. Caroline dia azo jerena ao amin'ny Instagram @carolineshannoncarasik.