Ny eritreritra tena misy anao mandritra ny fampiofanana HIIT sarotra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ah, ny fahatsapana mangidy amin'ny fahavelomana amin'ny fanazaran-tena mafy mampihomehy. Tsy misy toa ny atosika any amin'ny fetra ara-batana sy ara-tsaina tanteraka ataonao amin'ny alàlan'ny burpees, push-ups, squat jumps, ary mpampianatra henjana hoho. Raha tsy nahafinaritra anao ny niaina iray ho anao, tonga ny fotoana hamakiana ny tombotsoan'ny HIIT (izay midika fiofanana ho an'ny elanelam-potoana avo lenta, ICYMI) ary manomboka amin'ny fampiofanana HIIT ao an-trano, toy ny marina izao.

1. POMPONY aho. Andao hanao izany.

Vonona ~ ny vatako ~.

2. Toy ny sarivongan'i Michelangelo voafafy ny vatan'ny mpampianatra ahy.

Hampiaraka izahay.

3. Nilaza ve izy fa burpees? Tsy maintsy fahadisoana izany, sa tsy izany?

Nanomboka ara-bakiteny fotsiny isika.

4. Vao 5 minitra no nahatongavantsika teto ?! Hafanaina ny borikiko.

Ry Andriamanitry ny Fitness malala, avelao aho ho tafavoaka velona amin'ny ora manaraka.

5. Andriakaky ô mamely be ny felatanako. Ahoana raha tsy mahafehy ny tahony ny rantsantanako dibera ka atsipiko eo amin'ny fitaratra ilay lakolosy kettle?

7 taona ratsy izany, tsy zakako izany.

6. Stair sprint, henoko tsara ve izany?

Izaho dia karazana gal mahery escalator.

7. "Ry dada, izaho * mandoa* anao ho eto izao. Aza mivazavaza amiko.

Tsy mino aho fa nieritreritra ny hampiaraka izahay. Toy ny hoe.

8. Nipitika ve ny patalohako sa nisy hatsembohan'ny tongotro? O, hatsembohana? Tsara.

Mafana be izany.

9. Ity no izy. Ho faty eto aho izao.

Fantatro fa tokony nanoratra sitrapo aho.

10. ENY. Ity hira Justin Beiber ity dia manome ahy fiainana ~. Hellooo rivotra faharoa.

Just. dimy. Bebe kokoa. minitra.

11. Haleloia! Fotoana hivaingana.

Midina ambany daholo izany eto.

12. Ara-dalàna ve raha mihetsiketsika be toy izany ny tongotra?

tongotra havanana, tongotra havia, tongotra havanana.... azonao ity. Mila miala eto fotsiny isika. Tafavoaka velona izahay hatreto.

13. Ka, iza no maniry burger?

#earedit

Miantsena ny Shoot: Sports Bra ($ 48, rumixfeelgood.com); Leggings ($ 78, rumixfeelgood.com); Tavoahangy rano ($ 30, corkcicle.com)

Famerenana ho an'ny