Phosphatidylserine: inona izany, inona izy io ary ahoana no laniny

Votoatiny

• Ho an'ny inona ny Phosphatidylserine
• 1. Hatsarao ny fiasan'ny kognita sy ny fitadidianao
• 2. Ahena ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny hyperactivity
• 3. Hatsarao ny saina sy ny fianarana
• 4. Mialà amin'ny soritr'aretina
• Sakafo misy Phosphatidylserine
• Fomba fanjifana ny supplement
• Ny voka-dratsy sy ny fanoherana

Ny phosphatidylserine dia fitambarana azo avy amin'ny asidra amine izay hita be dia be ao amin'ny ati-doha sy hozatra, satria io dia ampahany amin'ny membrane sela. Noho io antony io dia afaka mandray anjara amin'ny asa kognitika izy io, indrindra ireo be antitra, manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovana sy ny fifantohana.

Ity fitambarana ity dia novokarin'ny vatana, ary azo raisina amin'ny alàlan'ny sakafo ary koa amin'ny alàlan'ny famenon-tsakafo, izay toa naneho tombony maro tamin'ny toe-javatra sasany.

Ho an'ny inona ny Phosphatidylserine

Ny fanampiana phosphatidylserine dia mety hanana tombony ara-pahasalamana marobe ary, noho izany, dia azo ampiasaina amin'ny toe-javatra maro, toy ny:

1. Hatsarao ny fiasan'ny kognita sy ny fitadidianao

Tombontsoa marobe amin'ny famenon-tsakafo phosphatidylserine no hita ary hita tamin'ny fandinihana sasany hanampiana amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita sy ny fahatsiarovana ireo zokiolona, ​​ao anatin'izany ireo marary miaraka amin'ny Alzheimer sy ireo olona manana fahasembanana fahatsiarovana efa antitra, manakana na mampihemotra ny fahasembanan-tsaina sy ny fahaverezan'ny saina.

Izany dia satria ny phosphatidylserine dia toa mampitombo ny fifandraisana amin'ny neuronal, mampitombo ny fihenan'ny sela sy ny haavon'ny acetylcholine, izay neurotransmitter manan-danja. Ho fanampin'izany, ny phosphatidylserine koa dia miaro ny fonon'ny sela amin'ny fahasimban'ny oksidia sy radika malalaka.

Amin'ny olona salama dia mbola tsy ampy ny fandinihana hanaporofoana izany fanatsarana izany, na izany aza dia inoana fa tsara izany.

2. Ahena ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny hyperactivity

Inoana fa ny famenonan'ny phosphatidylserine dia mety hanatsara ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny sain'ny olona sy ny tsy fahampian'ny hyperactivity amin'ny ankizy manana ADHD, miaraka amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena mandritra ny fotoana fohy ary ny tsy fitoviana. Mianara mamantatra ny soritr'aretin'ny ADHD.

3. Hatsarao ny saina sy ny fianarana

Araka ny fanadihadiana sasany, raha ny olon-dehibe, ity famenon-tsakafo ity dia afaka manatsara bebe kokoa ny fahafaha-manamboatra vaovao, ary koa ny maha-marina ny valiny natao tamin'ny fitsapana sasany izay mandrefy ny fahaizany misafidy.

4. Mialà amin'ny soritr'aretina

Ny fanampiana maharitra miaraka amin'ny phosphatidylserine dia mety hisy fiantraikany fanoherana adin-tsaina amin'ny olona salama, na izany aza tsy mbola fantatra mazava ny fomba fiasan'io fitambarana io ao amin'ny vatana mba hamoronana io vokatra io, ary ilaina ny fandalinana bebe kokoa hanamafisana ity hetsika phosphatidylserine ity.

Sakafo misy Phosphatidylserine

Amin'izao fotoana izao dia inoana fa ny fihinanana phosphatidylserine, noho ny fisian'ny voajanahary amin'ny sakafo, dia eo anelanelan'ny 75 ka hatramin'ny 184 mg isan'olona isan'andro. Ny loharanom-pisakafoanana sasany an'ny phosphatidylserine dia hena mena, akoho, vorontsiloza ary trondro, indrindra amin'ny viscera, toy ny aty na ny voa.

Ny ronono sy atody koa dia misy ampahany kely amin'io fitambarana io. Ny loharanom-pahavoazana sasany dia tsaramaso fotsy, voana tanamasoandro, soja ary derivatives.

Fomba fanjifana ny supplement

Ny FDA (Sakafo, Zava-mahadomelina, Fitantanan-draharaha) dia nanaiky ny phosphatidylserine ho famenony, miaraka amin'ny fatra 300 mg isan'andro amporisihana. Amin'ny ankapobeny, mba hisorohana ny fahasembanana amin'ny kognita dia ilaina ny mihinana 100 mg in-3 isan'andro, na izany aza dia zava-dehibe ny famakiana ny torolalan'ny mpanamboatra azy, satria mety miovaova arakaraka ny fatra ny fanampin-tsakafo.

Raha ny zaza sy ny adolantsento, mba hanatsarana ny fifantohana dia atolotra ny fihinanana 200 mg / d, ary ny fatra 200 ka hatramin'ny 400 mg / d dia azo ampiasaina ho an'ny olon-dehibe salama.

Ny voka-dratsy sy ny fanoherana

Ny fihinanana ny fanampin-tsakafo phosphatidylserine dia azo antoka fa azo antoka, tsy misy afa-tsy ny olana amin'ny gastrointestinal, toy ny maloiloy, mandoa ary ny tsy fihinanan-kanina. Ity famenon-tsakafo ity dia tsy tokony horaisin'ny vehivavy bevohoka, ireo vehivavy izay miahiahy ny fitondrana vohoka na mandritra ny fampinonoana noho ny tsy fahampian'ny fanadihadiana manaporofo ny maha-azo antoka azy.