Fiankinan-doha amin'ny sigara sy ny nikôtinina

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretin'ny fiankinan-doha amin'ny sigara sy ny nikôtinina?
• Inona avy ireo fitsaboana amin'ny fiankinan-doha amin'ny sigara sy ny nikôtinina?
• Ilay patch
• Siligaoma nikôtinina
• Mitifitra na inhaler
• Fanafody
• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena
• Inona no fomba fijerin'ny fiankinan-doha amin'ny paraky sy ny nikôtinina?
• Ny loharanom-pahalalana amin'ny fiankinan-doha amin'ny paraky sy ny nikôtinina?

Paraky sy nikôtinina

Ny sigara dia iray amin'ireo zavatra be mpampiasa indrindra eto an-tany. Tena mampiankin-doha izany. Ny ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina dia manombana fa ny sigara dia miteraka isan-taona. Izany dia mahatonga ny sigara ho antony mahatonga ny fahafatesana azo sorohina.

Ny nikôtinina no tena simika mampiankin-doha amin'ny sigara. Miteraka adrenalinina be izany rehefa variana amin'ny lalan-dra na mifoka amin'ny alàlan'ny setroka sigara. Ny nikôtinina koa dia mitarika fitomboan'ny dopamine. Indraindray dia antsoina hoe "zavatra mahafaly" an'ny ati-doha.

Dopamine dia mandrisika ny faritry ny ati-doha mifandraika amin'ny fahafinaretana sy valisoa. Toy ny zava-mahadomelina hafa, ny fampiasana sigara rehefa mandeha ny fotoana dia mety hiteraka fiankinan-doha ara-batana sy ara-tsaina. Marina koa izany ho an'ny paraky sy paraky tsy misy setroka, toy ny paraky sy paraky.

Tamin'ny 2011, momba ny mpifoka olon-dehibe rehetra dia nilaza fa te hiala amin'ny sigara.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fiankinan-doha amin'ny sigara sy ny nikôtinina?

Ny fiankinan-doha amin'ny paraky dia sarotra ny miafina noho ny fiankinan-doha hafa. Ny anton'izany dia satria ara-dalàna ny paraky, azo mora foana, ary azo lanina imasom-bahoaka.

Ny olona sasany dia afaka mifoka sigara ara-tsosialy na indraindray, fa ny sasany kosa lasa mpidoroka. Mety misy fiankinan-doha raha ilay olona:

• tsy afaka mijanona mifoka na mitsako, na eo aza ny fiezahana hiala
• misy soritr'aretin'ny fisintahana rehefa manandrana miala izy ireo (tanana mangozohozo, tsemboka, mora sosotra, na ratram-po haingana)
• dia tsy maintsy mifoka na mitsako aorian'ny sakafo rehetra na aorian'ny fotoana lava be nefa tsy mampiasa, toy ny aorian'ny filma na fivoriana
• mila vokatra paraky mba hahatsapana ho "ara-dalàna" na hitodika any aminy mandritra ny fotoan-tsarotra
• mahafoy hetsika na tsy hanatrika hetsika tsy azo atao ny mifoka sigara na paraky
• manohy mifoka sigara na eo aza ny olana ara-pahasalamana

Inona avy ireo fitsaboana amin'ny fiankinan-doha amin'ny sigara sy ny nikôtinina?

Betsaka ny fitsaboana azo alaina amin'ny fiankinan-doha amin'ny paraky. Na izany aza, ity fiankinan-doha ity dia mety ho sarotra ny mitantana. Mpampiasa maro no mahita fa na dia efa lasa aza ny filan'ny nikôtinina, ny fombafomban'ny fifohana sigara dia mety hitarika fiverenana indray.

Misy safidy fitsaboana maro samihafa ho an'ireo miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny paraky:

Ilay patch

Ilay patch dia fantatra amin'ny anarana hoe fitsaboana fanoloana nikôtinina (NRT). Sticker kely toy ny bandy izay apetakao amin'ny sandrinao na lamosinao. Ny patch dia mamoaka nikôtinina ambany amin'ny vatana. Manampy amin'ny fanesorana tsikelikely ny vatana amin'ny vatana izy io.

Siligaoma nikôtinina

Endrika NRT iray hafa, siligaoma nikôtinina dia afaka manampy ny olona mila ny fanamafisana am-bava ny fifohana sigara na ny mitsako. Fahita izany, satria ny olona miala amin'ny sigara dia mety manana faniriana hametraka zavatra ao am-bavany. Ny siligaoma dia manome ihany koa ny nikôtinina fatra kely hanampiana anao hitantana ny filan'ny nofo.

Mitifitra na inhaler

Ny tsiranoka nikôtinina sy ny mpitsoka mpanentona dia afaka manampy amin'ny fanomezana nikôtinina fatra ambany nefa tsy fampiasana sigara. Amidy eny ambonin'ny latabatra ireo ary misy betsaka. Notsokaina ny tsifotra, nandefa nikôtinina tao anaty havokavoka.

Fanafody

Ny dokotera sasany dia manoro hevitra ny fampiasana fanafody hanampiana amin'ny fiankinan-doha amin'ny paraky. Ny antidepressants na fanafody amin'ny tosidra sasany dia mety afaka manampy amin'ny fitantanana filana. Ny fanafody iray izay matetika ampiasaina dia varenicline (Chantix). Ny dokotera sasany dia manome fanafody bupropion (Wellbutrin). Ity dia antidepressant izay ampiasaina tsy marika amin'ny fampiatoana sigara satria mety hampihena ny fanirianao hifoka.

Ny fampiasana zava-mahadomelina tsy misy marika dia midika fa ny fanafody izay nankatoavin'ny FDA ho an'ny tanjona iray dia ampiasaina amin'ny tanjona hafa izay tsy nekena. Na izany aza, ny dokotera dia mbola afaka mampiasa ny zava-mahadomelina amin'izany. Izany dia satria ny FDA dia mandrindra ny fitsapana sy ny fankatoavana ny zava-mahadomelina, fa tsy ny fomba fampiasan'ny dokotera fanafody ny marary. Noho izany, ny dokotera dia afaka manome fanafody na dia heveriny fa mety indrindra amin'ny fikarakaranao aza. Mianara bebe kokoa momba ny fampiasana zava-mahadomelina tsy misy marika Eto.

Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena

Ny olona sasany izay mifoka sigara dia mahomby amin'ny fomba toy ny:

• hypnotherapy
• fitsaboana kognitika-fitondran-tena
• fandaharana neuro-linguistic

Ireo fomba ireo dia manampy ny mpampiasa hanova ny eritreriny momba ny fiankinan-doha. Izy ireo dia miasa mba hanovana ny fahatsapana na ny fitondran-tena ampifandrain'ny atidohanao amin'ny fampiasana sigara.

Ny fitsaboana ny fanampiana sigara dia mila fitambarana fomba. Tadidio fa izay mety amin'ny olona iray dia tsy voatery hiasa amin'ny hafa. Tokony hiresaka amin'ny dokotera momba ny fitsaboana tokony hozahanao ianao.

Inona no fomba fijerin'ny fiankinan-doha amin'ny paraky sy ny nikôtinina?

Ny fiankinan-doha amin'ny paraky dia azo tantanana amin'ny fitsaboana sahaza. Ny fiankinan-doha amin'ny paraky dia mitovy amin'ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina hafa satria tsy tena sitrana mihitsy izy io. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia zavatra tsy maintsy hiatrehanao mandritra ny androm-piainanao io.

Ireo mpampiasa sigara dia mazàna manana taha ambony amin'ny famerenana indray. Tombanana fa manodidina ny 75 isan-jaton'ny olona izay miala sigara dia miverina ao anatin'ny enim-bolana voalohany. Ny vanim-potoana fitsaboana lava kokoa na ny fanovana ny fomba fiasa dia mety hisorohana ny fiverenan'ny ho avy.

Nasehon'ny fikarohana ihany koa fa ny fanovana ny fahazaran-dratsy, toy ny fisorohana ny toe-javatra misy mpampiasa sigara hafa na fampiharana fitondran-tena tsara (toy ny fanatanjahan-tena) rehefa manomboka ny filana dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahafaha-miverina.

Ny loharanom-pahalalana amin'ny fiankinan-doha amin'ny paraky sy ny nikôtinina?

Betsaka ny loharanom-pahalalana azo omena an'ireo olona manana fiankinan-doha amin'ny paraky. Ireto fikambanana manaraka ireto dia afaka manome fampahalalana bebe kokoa momba ny fiankinan-doha amin'ny paraky sy ny mety ho safidy fitsaboana:

• Nicotine Anonyme
• Ivon-toerana nasionaly momba ny fanararaotana zava-mahadomelina
• Fanararaotana zava-mahadomelina sy fitantanan-draharaha momba ny fahasalamana ara-tsaina
• DrugFree.org
• Smokefree.gov