Antony 10 ambony indrindra tsy hifikiranao amin'ny fanapahan-kevitrao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Efa ho ny antsasany no manao ny fanapahan-kevitry ny Taom-baovao, saingy latsaky ny 10 isan-jaton'ny tenantsika no tena mitandrina izany. Na ny tsy fahampian'ny antony manosika, ny tsy fahampian'ny loharanom-pahalalana, na ny fahaverezan'ny fahalianantsika fotsiny dia tonga ny fotoana hanaovana fanombohana vaovao ary hikaroka fomba hamitana izay natombotsika. Ireto misy antony 10 mahatonga ny olona tsy hifikitra amin'ny fanapahan-kevitry ny Taom-baovao sy ny fomba hitazomana izany tsy hitranga amin'ity taona ity.

Antony 1: Mandeha irery

Na ny fialana amin'ny fifohana sigara, ny fanatsarana ny lalao tennis, na ny fandehanana any amin'ny gym matetika dia aza mandeha irery. "Raha olona manana taham-pahombiazana ambony kokoa ianao rehefa manana fanohanana avy any ivelany, dia makà namana," hoy i Amy Applebaum, mpanazatra fahombiazana. "Mahatonga ny fandraisana andraikitra izany, izay ilaina amin'ny fahombiazana."

"Manodidina ny tenanao amin'ny olona izay manentana anao ho bebe kokoa, hanao bebe kokoa ary hanana bebe kokoa," hoy ny torohevitr'i The Mojo Coach Debi Silber. "Raha milalao tenisy ianao ary te-hanatsara ny lalaoo dia milalao miaraka amin'ny olona tsara kokoa noho ianao izay mitaona anao ho tsara kokoa." Aza adino, ny sakaizanao dia tokony ho hery manorina amin'ny fiainanao fa tsy ny ratsy. Manoro hevitra i Silber mba hialana amin'ireo antsoina hoe "vampira angovo", na olona mandreraka anao ara-tsaina sy ara-pihetseham-po, na dia mpiara-miasa aza izy ireo.

Antony 2: Fanapahan-kevitra avo dia avo

Raha hamaha ny fandriam-pahalemana izao tontolo izao no tanjonao, ny tanjona azo tratrarina kokoa dia ny mivoady fa hamaky ianao amin'ny farany Ady sy fandriampahalemana. "Ny ankamaroantsika dia mamorona fanapahan-kevitra izay 'lehibe' loatra ary noho izany dia tsy afaka mihaona amin'izy ireo isika," hoy i Applebaum. "Diniho ny fanapahan-kevitrao. Moa ve ireo no tena tadiavinao sa ianao no nanolo-tena tamin'izy ireo satria noheverinao fa tokony?"

Raiso isan'andro, hoy i Hunter Phoenix, mpanazatra ny fiainana. "Nanao fifanarahana tamin'ny tenako aho mba hampitsaharana ny fiahiahy momba ny lasa, hanonofinofy momba ny ho avy, fa kosa hanaiky ny ankehitriny sy izay azoko atao hanatsarana ny fiovana eto sy izao."

Antony 3: Mora mahafoy tena

Na kivy ianao na very fahalianana tsotra izao, ny fahafoizan-tena mora loatra dia fanapahan-kevitra lehibe. "Betsaka ny olona manao ny fanapahan-keviny amin'ny finoana marina fa afaka manatanteraka izany izy ireo, fa amin'ny volana febroary dia mihena ny fientanentanana ary manomboka ny laharam-pahamehana hafa," hoy i Andrew Schrage, mpanorina ny MoneyCrashers. "Mba hanasitranana an'ity olana ity dia miezaha mametraka benchmarks mandritra ny taona. Raha manao izany ianao dia afaka mitazona ny tenanao amin'ny làlam-pandrosoana mandritra ny taona ary mampiasa ny herin'ny fanamafisana tsara mba hitazomana ny tanjonao."

Antony 4: Fitantanana ny fotoana

Indraindray ianao mahatsapa fa ny fanapaha-kevitrao dia fanoloran-tena lehibe kokoa noho ny nokasainao tany am-boalohany. Raha tokony hiezaka ny hahatanteraka azy rehetra ao anatin'ny iray andro ianao, dia zarao ho fitomboana mora azo. “Manapa-kevitra ny hanokana dimy minitra isan’andro aho mba tsy hikorontana sy hilamina”, hoy i Melinda Massie, mpikarakara matihanina. "Ny fomba tsotra indrindra hahatongavana sy hijanonana ho voalamina ary tsy hikorontana dia ny fanaovana azy ho fahazarana isan'andro, ary ny tsirairay dia afaka mandany dimy minitra isan'andro."

Antony 5: Enta-mavesatra ara-bola

Betsaka no kivy amin'ny fanapahan-kevitr'izy ireo raha toa ka avo loatra ny fandaniana mifandraika amin'izany, hoy i Schrage. "Ohatra, ny fahaverezan'ny lanja dia mety mitaky ny maha-mpikambana ao amin'ny gym lafo vidy. Mahaiza mamorona ary miezaha mitady fomba tsy dia lafo hamitana ny tanjonao. Raha miezaka mampihena lanja ianao dia afaka manao fanatanjahan-tena sy miasa tsy misy gym."

Antony 6: Fanapahan-kevitra tsy azo tanterahina

Azonao atao ny manonofinofy momba ny vatanao lehibe-6 vaovao na ilay asa enina, nefa azonao atao ve ny manao izany alohan'ny faran'ny taona? "Raha mieritreritra ianao fa ho very 100 kilao ao anatin'ny telo volana, dia tsy hitranga izany", hoy ny manam-pahaizana momba ny sakafo sy ny fahasalamana Erin Palinski. "Mila mametraka tanjona izay tena azo tanterahina amin'ny fe-potoana napetrakao ho anao ianao."

Midika koa izany hoe mihevi-tena ho zava-misy amin'ny tenanao ianao ary mijery fitaratra mafy sy lava. "Ny fanapaha-kevitra dia mitaky fanovana eo amin'ny fitondran-tena, ary ny ankamaroantsika tsy te hiatrika fa matetika no misy ny lisitry ny fanovana hatao," hoy i Josh Klapow, psikology momba ny klinika monina any Alabama. "Koa mifidiana iray izay itokisanao ary mifikitra amin'izany. Tsara lavitra ny fahombiazana amin'ny fanapahan-kevitra kely kokoa sy azo fehezina noho ny tsy fahombiazana amin'ny lehibe kokoa sy ambony kokoa."

Antony 7: Tsy misy drafitra

"Ny fanapahan-kevitra tsara indrindra dia ireo izay ahitana drafi-pandaminana," hoy i Michael Ellner, hypnotist. Applebaum dia nilaza fa ny olona dia mametraka ny tenany ho amin'ny tsy fahombiazana satria manolo-tena amin'ny fanapahan-kevitra izy ireo, satria fantany tsara fa tsy manana drafitra hanatanteraka izany izy ireo.

"Mila mamorona drafitra hanampy anao hahatratra ny tanjonao ianao," hoy i Karena sy Katrina, mpanorina ny ToneItUp.com."Atsaharo ho lasa tanjona kely kokoa isan-kerinandro ny tanjonao farany ka tsapanao fa toa mitady zavatra eo noho eo ianao, ary manaova kalandrie misy zavatra hatao isan'andro izay hahatonga anao hanakaiky kokoa ny vokatra tadiavinao," hoy izy ireo.

Antony 8: Tsy fahampian'ny fahamarinana

Tena manolo-tena amin'ny hazakazaka hazakazaka hazakaza-jaza ve ianao, mampihena ny lanjanao, na inona na inona ataonao? Aza manao ny marina amin'ny tenanao. "Matetika isika dia manolo-tena amin'ny zavatra satria mihevitra isika fa tokony," hoy i Applebaum. "Aza mandany ny fotoananao amin'izany. Ho diso fanantenana amin'ny tenanao ihany ianao. Manaova fanapahan-kevitra tena tianao hotratrarina satria tena tianao ary tena hanao drafitra momba ny hetsika ianao," hoy izy.

Antony 9: Fomba fijery diso

Na dia mety manana fikasana tsara indrindra amin'ny fanapahan-kevitrao aza ianao, dia mety hanery ny tenanao tsy ilaina. Ataovy amin'ny fomba fijery. "Raha tokony hampifangaro ny taona vaovao amin'ny fanapahan-kevitra na fanovana tokony hataonao dia hevero ho fotoana hisaintsainana ireo zavatra tadiavinao hiasa mandritra ny taona," hoy i Applebaum. "Atsaharo ny mifantoka amin'izay tsy mbola vitanao ary mifantoha amin'ny zavatra ho vitanao."

Antony 10: Tsy mino ny tenanao

Araka ny voalazan'ny mpitsabo aretin-tsaina Beverly Hills Barbara Neitlich, indraindray ny hany ilainao hanohizana dia ny fikapohana lamosina-avy amin'ny tenanao. "Miarahaba ny tenanao noho ny fandrosoanao. Ny olana dia olona maro no manana toetra mainty sy fotsy be. Hitan'izy ireo fa nahatratra ny tanjonao ianao na tsy nahomby ianao, saingy misy faritra volondavenona," hoy izy.

Raha ny handefa resa folo isan-kerinandro ho an'ny asa vaovao no tanjonao fa dimy fotsiny no nalefanao dia aza resy lahatra ianao amin'izany. "Fa kosa, arahabao ary valio ny tenanao noho ny ezaka ataonao amin'ny tanjonao. Izany dia hanome anao hery sy tanjaka ilainao hanohizanao ny tanjonao voalohany," hoy i Neitlich. Ary mamono tena amin'ny hatsaram-panahy, hoy i Silber. "Miaraka amin'ny namana, dia matetika isika no manolotra hatsaram-panahy, fiderana, hafanana, ary fihetseham-po tsara, fa ny ankamaroan'ny olona dia tsy miteny amin'ny tenany toy izany. Manolo-tena hanolotra izany hatsaram-panahy sy fangorahana izany ho an'ny tenanao ihany."

Famerenana ho an'ny