Ahoana no hifehezana ny fanahiana amin'ny fisaintsainana

Votoatiny

• 1. Fahatsiarovan-tena
• 2. Fisaintsainana transendental
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fanahiana ary maro amin'ireo teknika no azo ampiharina amin'ny toerana rehetra na amin'ny fotoana rehetra. Mandritra ny fisaintsainana dia mitombo ny fifantohana ary misy eritreritra misavoritaka mety ho loharanon'ny fihenjanana azo alaina.

Ny teknikan'ny fisaintsainana, raha ampiharina tsara, dia mandray anjara amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana ara-batana sy ara-pihetseham-po bebe kokoa, fandanjalanjana ary fandriampahalemana anaty.

1. Fahatsiarovan-tena

Fantatra ihany koa amin'ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena, izany dia karazana fisaintsainana izay mikendry ny hampifantoka ny saina amin'izao fotoana izao, lavitra ny eritreritra ny lasa na mifandraika amin'ny ho avy.

Noho izany, ity teknika ity dia manampy amin'ny ady amin'ny fanehoan-kevitra tafahoatra noho ny fomba fiainany ankehitriny, ary koa manampy amin'ny fampihenana ny fahaketrahana, ny tebiteby, ny fikorontanan-tsaina tafahoatra ary ny fiankinan-doha amin'ny rongony. Ankoatr'izay dia manatsara ny fifantohana ary manampy amin'ny fanatsarana ny tosidra sy ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana.

Betsaka ny fomba fampiharana fahatsiarovan-tena, izay azo tanterahina amin'ny fotoana fialan-tsasatra, mandritra ny fiasana na eny am-pandehanana mihitsy aza. Jereo ny fomba fampiharana fahatsiarovan-tena.

2. Fisaintsainana transendental

Ity dia teknika iray manampy ny vatana hiala sasatra ary mamela ny saina hoentina amin'ny toe-tsaina madio kokoa, tsy misy eritreritra ary tsy voafehy ara-tsaina.

Ny fisaintsainana Transendental dia tokony hotarihin'ny mpampianatra voamarina iray, izay manome azy olona manokana mantra ary manazava ny fomba fanatanterahana an'io teknika io, izay, raha vao nianatra, dia tokony hampiharina mandritra ny 20 minitra, indroa isan'andro.

Ity karazana fisaintsainana ity dia misy tombony lehibe ho an'ny olona mampihatra azy, toy ny fampihenana ny tebiteby, ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana, ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena, ny fampitomboana ny fahaiza-mamorona, ny fihenan'ny tsy fahitan-tory, ny fihenan'ny hatezerana ary ny fihenan'ny tosidra ary ny mety fitrangan'ny aretim-po kardia.

3. Yoga

Ankoatra ny fampihenana ny tebiteby, ny yoga dia manana tombony ara-pahasalamana marobe, toy ny fampihenana ny tebiteby sy ny fihenjanana, ny fihenan'ny fanaintainana amin'ny vatana sy ny hazondamosina ary ny fanatsarana ny fifandanjana. Mitadiava tombontsoa ara-pahasalamana hafa amin'ny yoga.

Ity teknika ity dia miasa ny vatana sy ny saina amin'ny fomba mifandraika, mampitombo ny fahalalahana ary manampy amin'ny fampifanarahana ny hetsika amin'ny fifohana rivotra. Ny fanazaran-tena dia azo atao ao an-trano na any amin'ny yoga center.

4. Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan dia zava-kanton'ny haiady sinoa, izay zatra amin'ny fihetsiketsehana izay atao miadana sy mangina, mandrisika fifantohana sy filaminana. Ity teknika ity dia misy tombony toy ny fanamafisana ny hozatra, fanatsarana ny fifandanjana, fihenan'ny fihenjanana hozatra ary fihenan'ny tebiteby, fihenjanana ary fahaketrahana. Jereo ny tombony bebe kokoa amin'ity teknika ity.

Tai Chi Chuan dia tsy maintsy tarihin'ny matihanina ary matetika atao ao an-dakilasy misy vondrona ary tsy maintsy atao tsy tapaka mba hankafizany ny tombony azo avy amin'izany.