Paikady 8 hampiatoana ny fofonaina haingana kokoa

Votoatiny

• Fitsaboana ao an-trano hitsahatra amin'ny fofonaina

Paikady tsotra roa hampijanonana ny fofonaina dia ny fatory foana eo anilanao na eo amin'ny vavoninao ary hampiasa fofona manohitra ny fofona eo amin'ny oronao, satria manamora ny fifohana rivotra izy ireo, mampihena ny fofona.

Na izany aza, zava-dehibe ny mahatakatra ny antony mahatonga ny fofonaina satria indraindray ny fofonaina dia vokatry ny orona mamono, fa mety hateraky ny fiovana eo amin'ny septum-orona ihany koa, ka raha mievoka ilay olona isaky ny matory izy, isan-kariva, mety ilaina ny fifampidinihana amin'ny otolaryngologist.

Torohevitra tsara sasany hampijanonana ny snoronao dia:

1. ​Mampiasa ondana anti-snoring satria manohana tsara kokoa ny hatoka izy ireo, manamora ny fivelaran'ny rivotra;
2. Mampiasa tsifotra orona, toy ny nasonex na Sillenzz, izay mandena ny vavanao sy ny tendanao ary mampihena ny fofonainao.
3. Very lanjasatria ny lanjany be loatra dia mety hanasarotra ny fandalovan'ny rivotra amin'ny làlambe;
4. Aza mifoka sigara afaka miaina tsara kokoa;
5. Aza mihinana zava-pisotro misy alikaola alohan'ny hatory satria mampihena ny hozatry ny tenda ny alikaola ary mandalo haingana kokoa ny rivotra, miteraka feo;
6. Fadio ny mandray fanoherana ny allergy alohan'ny hatoriana satria mety hiteraka fievohana izy ireo;
7. Apetraho ny clip snoring ao amin'ny orona izay miasa toy ny dilate orona ary manamora ny fivelaran'ny rivotra. Ity karazana paikady ity dia azo vidiana amin'ny Internet sy amin'ny magazay toa an'i Americanas, ohatra.
8. Manaova sarontava mba hatory antsoinaCPAP izay manipy rivotra madio amin'ny tarehy, manova ny tsindry amin'ny lalan-drivotra, manamora ny fandehanan'ny rivotra. Mianara bebe kokoa amin'ny: Cpap.

Raha misy ifandraisany amin'ny tsy fahaizan'ny orona, septum na vava ny orona, ny dokotera dia mety hanome torolàlana amin'ny fandidiana orthopedic hanamorana ny fandehanan'ny rivotra, miady amin'ny fofonaina.

Fitsaboana ao an-trano hitsahatra amin'ny fofonaina

Fitsaboana an-trano tsara ho an'ny fofona raha sendra orona ny orona dia ny fifohana sigara amin'ny eucalyptus.

• Ny fomba hanaovana: Arotsaho ao anaty rano mangotraka 1 litatra eo ho eo ny huile essentielle eucalyptus ary atsofohy mandritra ny minitra vitsy ny setroka. Ny servieta dia azo apetraka eo ambonin'ny lohany, manarona ny lovia, ka voafandrika ny setroka ary mifoka setroka bebe kokoa.

Ity dia fanafody an-trano tsara ho an'ireo izay moka rehefa mangatsiaka, ohatra. Jereo ohatra hafa ao amin'ny: Ahoana ny fomba famongorana ny orona.