Ahoana ny fitsaboana ny Burnout syndrome

Votoatiny

• Fitsaboana ara-tsaina
• Fanafody azo ampiasaina
• Famantarana fanatsarana
• Famantarana miharatsy

Ny fitsaboana ny Burnout Syndrome dia tsy maintsy tarihin'ny psikology na psychiatrist ary, matetika, dia atao amin'ny alàlan'ny fifangaroan'ny fanafody sy fitsaboana mandritra ny 1 ka hatramin'ny 3 volana.

Burnout Syndrome, izay mitranga rehefa mahatsiaro ho reraka ilay olona noho ny fihenjanana be loatra vokatry ny asa, dia mitaky fitsaharana marary mba hanamaivanana ireo soritr'aretina, toy ny aretin'andoha, ny aretin-tratra ary ny fanaintainan'ny hozatra, ohatra. Ianaro ny fomba hamantarana ny soritr'aretin'ny Burnout syndrome.

Fitsaboana ara-tsaina

Ny fitsaboana ara-tsaina miaraka amin'ny psikolojika dia tena zava-dehibe ho an'ireo izay manana Burnout Syndrome, satria ny mpitsabo dia manampy ny marary hitady paikady hiadiana amin'ny adin-tsaina. Ho fanampin'izany, ny fifampidinihana dia manome fotoana ho an'ilay olona hivoahana sy hifanakalo traikefa izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahalalany tena sy hahazoana fiarovana bebe kokoa amin'ny asany.

Ankoatr'izay, mandritra ny fitsaboana ara-tsaina ny marary dia mahita paikady sasany

• Alamino indray ny asanao, mampihena ny ora fiasana na ny asa andraikinao, ohatra;
• Ampitomboy ny fiaraha-miasa amin'ny namana, ho variana amin'ny adin-tsaina amin'ny asa;
• Manaova hetsika fialan-tsasatra, toy ny mandihy, mandeha amin'ny sarimihetsika na mivoaka miaraka amin'ny namana, ohatra;
• Manao fanatanjahan-tena, toy ny mandeha na Pilates, ohatra, mba hamoahana ny adin-tsaina mihangona.

Ny tsara indrindra dia tokony hanao ny teknika isan-karazany amin'ny fotoana iray ny marary mba ho haingana sy hahomby kokoa ny fahasitranana.

Fanafody azo ampiasaina

Mba hitsaboana Burnout Syndrome, ny psychiatrist dia afaka manondro ny fihinanana fanafody antidepressant, toy ny Sertraline na Fluoxetine, ohatra, mba hanampiana amin'ny fandresena ny fahatsapana ho ambany sy tsy fahampiana ary hananana fahatokisan-tena, izay no soritr'aretina lehibe asehon'ireo marary miaraka amin'ny Burnout syndrome.

Famantarana fanatsarana

Rehefa manao ny fitsaboana araka ny tokony ho izy ny marary amin'ny Burnout Syndrome, dia mety hisy fambara fanatsarana, toy ny fahombiazana bebe kokoa amin'ny asa, fahatokisana bebe kokoa ary fihenan'ny fatran'ny aretin'andoha sy havizanana.

Ho fanampin'izay, ny mpiasa dia manomboka mahazo fidiram-bola bebe kokoa amin'ny asa, mampitombo ny fahasalamany.

Famantarana miharatsy

Ny fambara miharatsy ny Burnout Syndrome dia mipoitra rehefa tsy manaraka ny fitsaboana atoro azy ilay olona ary misy ny fahaverezan'ny antony manosika mifandraika amin'ny asa, miafara amin'ny tsy fisian'ny matetika sy ny fivoaran'ny aretin'ny gastrointestinal, toy ny fivalanana sy ny fandoavana ohatra.

Amin'ny tranga henjana indrindra, ny olona iray dia mety hiteraka famoizam-po ary mety mila hopitaly hijeren'ny dokotera isan'andro.